なぜわざわざジムで飲むの？とお客さんに聞かれました。
昔から言われてるのが、トレーニング後30分がたんぱく質補給のゴールデンタイムです。
成長ホルモンが分泌され筋肉の合成が進むためそのタイミングでプロテインをとりたんぱく質を補給するためです。
最近は少々変わってきて、
･トレーニング中から分解、合成は始まるからトレーニング中からプロテインを飲む。
･トレーニング前にしっかりたんぱく質を補給しておく。
トップ選手が言うとそれがトレンドになりやすいですが、意見も様々です。
自分がトレーニングが一番できる摂取タイミングを見つけるしかないでしょう。
自分の場合はトレーニング前や最中にたんぱく質をとりすぎると胃がムカムカしてトレーニングに集中できませんでした。
(BCAAを取りながらやればと勧められましたがお小遣いに余裕があれば良いと思います。)
なので30分から1時間前までに小さいようかんやパンを食べ、トレーニング後シャワー浴びたりして落ち着いてからまたようかんとプロテインを摂取しています。トレーニング直後すぎてもまた胃が気持ち悪くなるからです。
またトレーニング後に糖質をとる理由としてはやはりトレーニング中に使ってしまうからです。
色々試した結果これに落ち着きました。
(以前トレーニング前に軽く食事をしたら最中に戻してしまいました…)
人の体は反応は様々です、正解も様々です。
一つの方法をしばらく試してみて合わなかったら別の方法を試しましょう❗
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