「とにかく痩せたいんです」
という方がいます。
ダイエットしたい気持ちは良く分かるのですが、もう少し具体的な事を教えてもらえないと僕もプランを考えられないのですが…
ダイエットや体作りをする上で目標を持つのは大事です。
何キロ落としたい、○○さんの様な体になりたい、などなど
目標が目に見えたり、数字などで決まっているとモチベーションになったり、頑張れると思います。
体重や体脂肪などの適正範囲を紹介します。
目標や目安にするのはいいと思いますので参考にしてみてください。
適正体重
身長(ｍ)×身長(ｍ)×22
統計上病気をしにくい体重とされています。
実際の数字を出して見ると特に女性は想像より高い数字と感じる方が多いようです。
また、美容の世界では以下の数字が美しいとされているようです。
身長(ｍ)×身長(ｍ)×18～20
体脂肪
男性 15～20％
女性 20～25％
（男性は５％以下女性は12％以下は健康上低すぎるとされています。また体脂肪は測る機械や時間、状態によって変動してしまいますので参考数値です）
ただし、数字はあくまでも目安の一つです。
数字ばかりにとらわれたり、健康的に無理な数字目標は良くないですからね。
(あまり極端な場合はカウンセリングで話し合った上で目標を決めてもらったりもしています。)
体重は減ったけど脂肪が多いとか、ただ数字が落ちただけで体調を崩したり、ボディラインが美しくなければダイエット・ボディメイクの成功と言えません。
美しくダイエットしましょう！
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