運動前はウォーミングアップをする。
皆さん理解している事です。
しかし、ジムに来るなり重さを設定しトレーニングを開始する人を見かけます。
半分危ないと半分もったいないと思いますね。
ウォーミングアップの効果は
柔軟性の向上
反応の向上
酸素の利用効率の向上
などがあげられ、怪我の予防はもちろん、体の動きや内部の働きを良くします。
ウォーミングアップに多くの時間は入りません、ちょっと体が温まれば充分です。
それだけで動きやトレーニングの効率が上がり怪我も防げるならやらないともったいないですよね。
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