反復のスピード【パーソナルトレーニングジム 名古屋 LEAD】

ジムで同じ種目を行ってる人を見比べてみても様々反復スピードで行っています。
皆さん負荷を上げるとき下げるときどちらに意識が行きますか？

トレーニング中は基本的に負荷を上げるとき筋肉が縮み(収縮) 、負荷を下ろす時に筋肉が伸びます (伸張)

収縮時と伸張時では、伸張時の方が筋肉により負荷をかけることができるのです。

なので、たまにジムでバーベルなどを挙げるのに必死でストンと降ろしてるのはトレーニングを半分損してる様なもので、トレーニングマニュアル等の「バーベルを上げたらゆっくり下ろす」と言うのは正にその通りなんですね。
(スポーツに生かすトレーニングはそれがすべてではありませんが･･･)

トレーニングで負荷を反復する場合、上げるときはもちろんですが、下げるときはより意識して負荷を筋肉で受けとめる感覚を大切にしましょう。
反復回数全てを大切により効果的にしたいですからね！

週1回からのボディメイク

回数、日時は契約次第で予約制

約1時間7000円利用時払い

名古屋市北区のジム

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