クールダウン【パーソナルトレーニングジム LEAD 名古屋】

ジムにいったらバイク漕いだり、ストレッチしてウォーミングアップをしてからトレーニングする人がほとんどだと思いますが、トレーニング後、クールダウンはどうですか？

やらずに帰ってしまう人結構多いです。
やってもササッと気持ち程度ぐらいでしょうか。
（中にはウォーミングアップもそこそこにトレーニング始める方もいます）
確かに時間が無かったり、トレーニングで消耗して早く帰りたいのかもしれませんが･･･

トレーニング後のストレッチなどのクールダウンをやらないと筋肉痛の増大や柔軟性の低下から来る腰痛や肩こりを招いたり、疲労回復の遅れなどがあります。
それ以外にもやらない事のデメリットはかなり多いでしょう。　
クールダウン・ボディケアまでがトレーニングです。
むしろトレーニング前のウォーミングアップ等のストレッチよりクールダウンのストレッチの方が重要なのです！

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