男性、女性のお客さん問わず聞かれる事があります。
3つのポイントがあります。
・筋力トレーニング
・食事
・休養
トレーニングに詳しい方は聞いた事あるのではないでしょうか。
それぞれに筋肉ができるまでの重要な働きがあるのです。
どれかが欠けたり、おろそかにすると効果に差が出てしまいます。
特にトレーニングは頑張ってるけど、食事や休養の事はあんまり･･･という方は割といるのではないでしょうか。
筋力トレーニング
キツいなと思う限界を〝一歩〟超えるのが重要です。
超えるか超えられないかで効果や効果の出るまでの時間が変わります。
きつくなってからのもう一回、前回よりも後少し、を目指しましょう！
ほんの一歩を自分だけではなかなかそこまでやれないと言う人が多いです。
食事
トレーニングは体を疲れさせる、筋肉を壊す作業です。
壊したら、直す材料が必要です。それが筋肉にとっては食事の栄養です。
目的がダイエットだとしても必要な分は食べなければ理想のボディラインを作るのは難しいでしょう。
食べない=ダイエットではないのですからね。
トレーニングは頑張ってるのに変わらない人はここを見直す必要があるかもしれません
休養
トレーニング中に筋肉はつく、強くなると思ってる方が多くいます。
体はトレーニングした後、受けた疲労(負荷)に対して耐えられるようになるために筋肉を以前より補強しようとします。その作業が休んでる時、寝てる時に行われているのです。
休むのも大事なトレーニングだと思ってください。
筋肉をつけるにしても、ダイエットするにしてもボディメイクをするためにはトレーニングをして、正しい食事をとったりと大変なものです。
あと少し頑張るトレーニング、後少し変える食事など、〝あと一歩〟その苦しみをいかに乗り越えられるかがたいせつなんですね！
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