気が付けば１２月ですか…。（汗）
私は今年 「眠」 の一字をテーマに、しっかり寝ようキャンペーンを年間の課題として取り組んでまいりました。
（羊年なので…）
キャンペーン効果も手伝い、睡眠時間が短いことは無かったと思います。
いちおうキャンペン成功です。
しかし若干というか、かなり 眠りが浅かった気がします。
トータルで７時間くらい寝るぞー と決めれば寝れるのだけど、昼寝込みだったり夜中に目覚めて日中に眠くて苦労したり、わりと自爆もありました。
これはもう、あれですね。
体質的な問題なので時間の使い方は関係ないですね。
ですので現在、安眠できるツボを押したり、固くなった首のセルフマッサージしたり、自律神経を落ち着かせる呼吸法をしたり、骨盤を緩めたり、時間的に負担にならない程度で体質改善を進め、より深い眠りを獲得しようと企んでおります。
とういか、ちょことやっただけで、わりと効果あって深く眠れた。
早くやっとけばよかった。(*´Д｀)
自律神経のバランス、大事ですね。
食習慣ひとつとっても、完全ベジタリアンだった頃と比べると随分乱れてるよなぁ…と思ってはいましたが、習慣が変わってしまうと気持ちだけではなかなか戻せないもの。
（肉が喰いたくなるんだよ！）
ものの本を読んで、 「ああそうか、自律神経の乱れか」 と思って、ポイントを押さえたエクササイズをちょこと（負担にならない短い時間で）やるだけで、随分違いますね。
交感神経の乱れ的な、過剰な肉食依存はわりと楽に減らせる気がする。
ちょっと昔に戻りました。
面倒くさいので完全菜食に戻す気は無いけど…、交感神経が過多に働いた肉食依存スパイラルからは脱して、お肉の摂取量は少なめに、ストレスフリーでいたいと思います。
それでさらに、安眠できるのですよね♪