安永航一郎先生のマンガ「超感覚●●●●マン」の二巻はいつ出るんだろう？

昨日の測定結果
　体重：76.6kg（前日比：－－－kg）
　体脂肪率：30％（前日比：－－－％）

今日の測定結果
　体重：76.2kg（前日比：－0.4kg）
　体脂肪率：30％（前日比：±0％）

　ちょっと体重測定がまちまちになってます。体調＆睡眠リズムを崩してしまって身体が弱ってるところに、精神的にも大ダメージを負っていたりと、踏んだり蹴ったりなのです。体重が75.8～76.6kgくらいの間で、おおむね横ばいで維持できているのが、せめてもの救いかな……。

　最近の口癖→「やることなすこと、全部裏目に出る……」


　タイトルの「●●●●」はアルファベット四文字です。ギャグマンガです（エロマンガじゃありません）。
　さて。ブログに書いてたかどうか忘れましたが（過去ログを探す気力もない）、実は痔持ちだったりします。排便時に血が出るタイプです。昨年末あたり（？）は痛みもあったのですが、普段は痛みはなく出血のみです。
　痛みはないとは言え、お通じの度にスプラッタなのもアレなので、いい加減そろそろ病院に行かなきゃなぁ……と思っていたところに糖尿病になり、それっきりずーっと先送りにしてました。
　先送りにしてたら、気が付くとお通じの度に出ていた血が出なくなりました。

　あらびっくり。ていうか、つい先々週くらいまで気付きませんでしたよ。おそらくは体重が落ちたために、お尻にかかる負荷が小さくなったからかなぁ……？ あるいは食生活が繊維たっぷりになったからか……？ ちょっと嬉しい意外な副産物でした。


　……というネタを書きためておいたのですが、ついさっき久々に血が(汗)
　ここしばらく、体調が悪くてブートキャンプをやったりやらなかったりしていたせいかな……。

定期通院7/26（の続き）「BMI25（74.8kg）まで、あと1kgを切った！」

昨日の測定結果
　体重：76.2kg（前日比：＋0.2kg）
　体脂肪率：31％（前日比：＋1％）

今日の測定結果
　体重：75.6kg（前日比：－0.6kg）
　体脂肪率：29％（前日比：－2％）


　一昨日の続き、糖尿病外来通院の後編です。「今日」とか「今朝」って書いてる分は、7/31の話だと思ってください。

　ところで、7月中旬頃から今日に至るまで、頻繁に頭痛に悩まされています。主に午前中に発生し、昼過ぎにはおさまることが多いのですが……自分の見立てでは軽い低血糖を起こしているのか、あるいは睡眠が不安定なせいか……と推察。そうでなければ何か別の要因なんでしょうが、思い当たる節はなし。とりあえず自分の推察は伏せて、頭痛が頻繁に起きること＆そのタイミングを話したところ、ドクターによると「低血糖を起こしているのかもしれませんねぇ」とのこと。
　というわけで、今朝は朝食に果汁100％のジュース（200mlの紙パック）を飲んでみました。言われたのは26日、今日は31日ですが気にしない方向で……何を摂れば食事指示「表2（果物）：1単位」に抑えられるかで悩んでいたのですよ。で、その結果ですが……んー、あんまり変わらないような、微妙に楽になったような。判断に悩むところですが、朝のフルーツジュース1本はしばらく続けてみようと思います。
　ちなみにジュースはDoleの「バナナミックスジュース」（96kcal）をチョイスしました。ちょっぴり単位オーバー（0.2単位）してますが、最近の食生活は一日の指定総カロリー1900kcalを大幅に下回っているので、このくらいは勘弁と言うことで……（外食がなければ1200～1600kcalくらい）。「果物ならバナナ1本食えばいいじゃん」とも思うのですが、なんか果物って食べるのがめんどくさくて(汗) 季節柄、捨てた皮に虫がたかることも多いですし……（虫が大の苦手なのです）

　カロリーの話が出たので、最近の食生活について少々書いておきます。ここ最近の朝食は「春雨ヌードル」なんて名前で売ってる、カップ入り春雨を愛用しています。種類はあれこれありますが、カロリーが76～120kcal程度の、比較的低カロリーのものをチョイス（具材が野菜やわかめなどだとカロリー低め、魚貝系だと110kcal前後くらいのものが多いです。担々麺風や普通のワンタン入りなど、具材に肉類を使っているものだと160kcalくらいなのでこれらは避けてます）。そのままだと少々ボリューム不足なので、わかめ＆乾燥にんにくと、ターメリック少々を加えてます。わかめが腹持ちいいんですよねー。
　朝食でで大きく抑えているため、三食のバランスを考えた結果、昼と夜とが6：4～5：5くらいのカロリー比で食事摂取。うどんやそうめんを食べていた頃は、昼と夜が5：5～3：7くらいだったのですが、朝のカロリー量が大幅に少なくなったので、夕食よりも昼食の方に重きを置いた食事にしています。食べ足りないと感じる分は野菜でカバー。


　ちなみにこの通院日（7/26）から今日（7/31）までで、体重はさらに1.6kgほどダウンしています。　ただ、27日あたりからちと多忙だったり体調を崩したりで、ビリーズブートキャンプはお休み中。25日・26日に基本編をやっていたので、比較的体調の良かった29日、間を開けてしまってましたが、続きとなる応用編をやろうとしたところ、前回書いたように途中で気分が悪くなってダウン。今日あたり、また基本編からやり直しかな……。


　追伸＠8/2
基本編からやり直しました。初日は順調だったのですが、二日目、45分くらいのところでダウン。やっぱり発汗が異常でした……。暑くなってきたからでしょうか。体重の方もストンと落ちてるのが少々怖いです。

ご無沙汰しておりました。定期通院7/26「医者に『えええ？！』と言うアレの凄さ（知名度？）」

昨日の測定結果
　体重：76.6kg（前日比：－－－）
　体脂肪率：30％（前日比：－－－）

今日の測定結果
　体重：76.0kg（前日比：－0.6kg）
　体脂肪率：30％（前日比：±0％）

　長い長い海底トンネルの出口が、ようやく見えてきた感じです。上に書いた昨日の数字ですが、定時計測ではなく、朝食・昼食を食べた後、お通じが出てから計ったものです。今朝のは朝食＆お通じ後。参考程度の数字と言うことで。
　ここ数日ばかり頭痛が続いていて、横になっていることが多いため、体重の測定時間はバラバラなのですが、体重は減少傾向にあり、体脂肪率は27％～32％を行ったり来たりといった感じです。今後の指針を考えるためにも、もっと細かい計測のできる……体組成計って言うんですかね、身体の部位別の脂肪の測定、内臓脂肪レベルの測定、筋肉量や水分量の測定……ああいう各種諸々の測定が出来るアレが欲しいところです。
　ちなみに先日、ビリーズブートキャンプの応用編をやっていて、15分くらい経過した時点で妙に疲労が激しく、それでもなんとか頑張っていたのですが30分の時点で頭痛とめまいが酷くなってきたのでダウン。この時、75.4kg＆28％というに最小瞬間体重をマークしました。ただ、開始前は76.8kgだったので、30分で1.4kgもの汗をかいたことになり、ここしばらくの体調不良が影響していたのかもしれません。いつもなら、どのエクササイズでも0.6～1.0kg程度のダウンなんですけどね（これは短期的に見れば、汗をかいたことによるダウンなので、水分を摂ればすぐに戻ります）。

　7/19に採血をした分の血液検査の結果は、全ての値が正常域。ただ血糖値が、正常域の中でもやや低めの値を出しており「少し低めでですねぇ」とのこと。

　糖尿病外来へはこれまで六週間ごとに通院していたのですが、ひとまずアマリールの投薬をストップして、食事量ｊほうと運動療法だけで様子を見て、次は八週間後に通院することに。

　この六週間で体重が5kg落ちており（病院の体重計での計測結果）、「ペースが速すぎですよ」と言われました。「あれやってるんですよね……通販の、黒人のおっちゃんが出てくるエクササイズ……」（あえてビリーズブートキャンプとは言わない）と言ったら「えええええ？！あれやってるんですか？！すごいですね……」とか言われたり。ああ、やっぱみんな知ってるのね、アレ(汗)
　ただ、あまり急激に体重を落とすとリバウンドも起きやすいので、一週間毎日やらずに、二日に一回くらいのペースでやった方がいいかもしれない、とのこと。とにかく「あまり頑張りすぎないように」と微妙にセーブをかけられた感じでした。
　実際、何かで読んだ運動療法の資料によると……きちんと効果が出る程度に運動を行った場合、運動したその日も含めて2～3日程度は運動の効果が持続するらしいので、二日に一度という理屈は納得できるのですが……。

える「一応、目標は65.8kgを切ることなんで……そこまでは頑張りたいかなぁ、と」
ドクター「そ、それは痩せ過ぎじゃないですか？？」
える「いやぁ、BMIってあるじゃないですか。あれで標準体重って言われてるBMI22となると、その数字になるんですよねぇ」
ドクター「あ～。まぁ、確かにそうですねぇ……。でも、数値もいいので、あまり無理しない方がいいですよ」

　とは言ったものの、ひとまずはBMI25（BMIで体型が「標準」になる上限）の74.8kgが当面の目標。夏の間に達成できればいいなぁ。

　ここでいったん区切って、次回に続きます。

前回に引き続き……

7/18の測定結果
　体重：78.8kg（前日比：－0.6kg）
　体脂肪率：32％（前日比：±0％）

7/19の測定結果
　体重：78.4kg（前日比：－0.4kg）
　体脂肪率：30％（前日比：－2％）

7/20の測定結果
　体重：78.8kg（前日比：＋0.4kg）
　体脂肪率：30％（前日比：－2％）

　うつ状態から未だに抜け出せずにいます。体重の推移だけでも残しておきます。

ここ三日の体重の記録

7/15の測定結果
　体重：79.6kg（前日比：±0kg）
　体脂肪率：29％（前日比：－2％）

7/16の測定結果
　体重：79.6kg（前日比：±0kg）
　体脂肪率：28％（前日比：－1％）

今日の測定結果
　体重：79.4kg（前日比：－0.2kg）
　体脂肪率：32％（前日比：＋4％）

　ひどいうつに陥ったので、体重の記録だけを残しておきます。