「心も身体も軽やかに
そんな身体作りをしていきましょう」
と言いながら、７月入っていきなり体調崩しました
ドヤ
扁桃腺が、私の体調のセンサーなのですが、察知したもののすでに遅し
腫れあがり発熱
２日寝込みました
季節の変わり目、加齢による身体の変化、いろんな変化に対応できる身体作りをしていきましょう
←むりやりまとめる
７月三連休営業しています。
予約の取りやすい夏に、体験レッスンや、エステメニューなどはいかがですか？お待ちしております♪
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
↓
②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
↓
③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
↓
④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
↓
⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
期目標（３か月）と月目標を決めよう
さて、今年の目標を決めてから、折り返し地点にやってきましたよ。まだゴールまでは余力がありますね
後半ペースが落ちないように、なにより途中で棄権しないようにもう一度ゴール設定を見直しましょう。そのためには、
目標を達成するための行動を具体的に設定しましょう
目標が、夢物語になってないか？実現可能な目標設定を！
大和の今年の目標は
ハーフマラソンを完走できる身体つくり＆
英語学習継続！
来年３月に名古屋ウィメンズマラソンに出場する予定でしたが、なんと完走のご褒美のティファニーがなくなったとのこと
代わりは、バカラのグラスですって。。
食器棚の奥に眠ってる、高くて重くて日常使いできないあのグラスがまた増える。。というわけで、
名古屋出場は見送る方向で、心は傾いております
目標はハーフマラソン（２１．０９７６ｋｍ）を完走できる身体作りなので、とりあえず目標設定はこのままで
そうそう、スタジオでラントレしているレッスン生が全員、大会を目指す必要はないと思っているし、強要もしていませんよ
でも、マラソン大会にでてみたいなという方は、ぜひ１０月の庵治マラソン５ｋｍコースにピラコアのみんなで出場しましょう♬
５ｋｍという距離は歩いてもゴールできる距離ですし、大会前後の段取りも、当日も大和がいるので安心ですよ←強要ではありませんあしからず
マラソン大会は、非日常経験ですから、気持ちがあがったり、目指すことで日々の練習にやる気がでる人は、大会を目標にすることはプラスになるでしょう
大会にでなくても、走る手段を手に入れたら、食べたいものを我慢したり、体調不良に苦しむ日々は減るから、身体作りは楽になるし、楽しくなるのでランもトレーニングに加えてみてくださいね♬
大和のⅢ期目標と月目標です！
「Ⅲ期（７～９月）目標
ラン＆ピラティストレーニング
週１英会話中心の学習」
７月 週２ラン ピラティス動画毎日１５分
８月 週３ラン ピラティス動画毎日１５分
９月 週２０ｋｍラン（週２外ラン）
＊週１英会話 NHKラジオ英会話週５
Ⅲ期の目標は、ランを定期的にこなすこと。ピラティス動画の視聴を朝ドラのように習慣化できないかと、１５分に設定してみました実験してみます。
ハーフ以上走るには走り込みは必須。夏を乗り切るには持久力がいりますからね！
今年のサマソニは、万博公園、、屋内ステージがない真夏のフェスを楽しむために、３カ月走りこみ身体つくっていかねば
ご紹介もあり、場所も時間も条件もばっちり揃った、イギリス人の先生に週１ペースで英会話を習うことになりました。５０歳で人生初の英会話教室です。これだけ英語英語といいながら、習いにいこうとまでは思わなかった、、いままでは夢物語だった！？
夢じゃなかったということですな！ドヤ
夏はすぐそこ！