6月の目標達成は?~Ⅱ期の振り返り | 姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア

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ピラティスをベースとした姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ、ピラトレです。間違った身体の使い方、動作を改善し、正しい身体の使い方を習慣化するためのトレーニングスタジオです。運動嫌いな人苦手な人こそ、大歓迎です(^-^)身体はもっと楽に動かせますよ

6月最終日、そして、最後のブログ更新です。1年の半分が終わりました。ここまで調子よく走れましたか?ペースは速すぎた?理想通り?後半に余力をだいぶ残したかな?走る人

 

さて、今月と前半を振り返りましょう♬

1年かけて「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♬

 

今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね!今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間1年で、ゴールを目指しましょう♬

 

1年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ音譜

 

①1年の目標をたてる

②1年を4期にわけて、期目標をたてる。

Ⅰ期(1月~3月)、Ⅱ期(4月~6月)、Ⅲ期(7月~9月)、Ⅳ期(10月~12月)。

③Ⅰ期の月目標をたてる。1月、2月、3月。

④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に。

⑤今年の目標達成爆  笑(のはず!!)

 

このように

大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。

「継続する力」が必須です

 

継続する力をつけるトレーニングとして、月3回ブログをUPしていきます

    

毎月月始め(1日)に、今月の目標設定

15日に目標の進捗状況確認、目標の微調整

25日に目標の進捗状況確認

 

ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょうグー

 

6月は不定期更新でした。心待ちにしていた皆様おまたせいたしました!

  Ⅱ期(4〜6月)の目標は達成できましたか?

今年の前半が終わりました。Ⅱ期の目標は、達成できましたか?

 

犬散歩筋トレが習慣になったSさんのⅡ期の目標は達成されたでしょうか?ウインク

 

SさんのⅡ期の目標
10月に走れる身体を作るべく、筋肉増強のための筋トレ習慣をつける

6月の目標 筋トレ習慣を強固にする

 

ご覧のとおり、自作カレンダーも半年継続できました鉛筆100点エライ!

 (30日以降のⅢ期にむけてのアドバイスは、大和が書いたものです!)


ゆ=ゆるHIIT

犬=犬の散歩中のちょこっと筋トレ

筋=散歩後の筋トレ

丸=丸亀城一周(約1.5km)

前半は、ゆと犬だったのが、週を進むに連れて、筋や丸印が増えていきました合格

 

 これまでは、数日できなかった時が続くと、そこで諦めていたことが、今日まで続けることができました。

諦めそうになった時に、レッスンを予約してあることでまた立て直すことができ、まさにパーソナルトレーニングのいい使い方をしてくれましたてへぺろ大和が起爆剤になりましたね炎自画自賛(笑)

 

Ⅱ期の目標は達成です!!花火よくぞ、がんばりましたね照れ

Ⅲ期は、今年の目標である走れる身体を作るべく、いよいよラントレを始めますよ♬

具体的な、目標設定をしてみてね

 

さて大和のⅡ期の目標は達成されたでしょうか?鉛筆

「Ⅱ期(4~6月)目標 

暑さに負けない身体つくり(暑熱順化)

 ピラティスエニタイム毎日視聴」

 

4月 週3回以上ウォーキング

 

5月 週3回ラン(うち週1回以上外ラン)&毎日英語スピーキング学習する

 

6月 週20kmラン(週2外ラン)

*ランしながらピラティスエニタイム視聴

Ⅱ期のラスト月ということで、6月の目標設定(週2回外ラン、20km)は欲張りすぎました真顔

6月はなにかと忙しく、週20kmランは達成できず💦6月はなにかと飛び回ってました。

 岐阜で一人暮らしをしている父の介護認定の手続き(とりあえず今できる手続きは終了✨あとは緩やかな加齢をのぞむ真顔)、パーソナルトレーナーのフォーラム参加(今回は名古屋、次回は関西)、沖縄旅行飛行機

旅行中は、ドライブしたり、シュノーケルしたり、離島にわたってレンタサイクルで走りまわったり、海やプールで泳いだり、ランしたり、サボってた分の運動はしたと思います走る人その分、美味しいもの食べて、飲んだので、トントンかなてへぺろ

 ちゅらさんのロケ地の小浜島初上陸。遠浅がずっと続く海でした

 

 レッスン生に教えてもらった今しか咲かないサガリバナ。夜咲いて朝散るので、満開になるまで、近くのバーで飲んでてほろ酔いで眺めた満開の花は本当に美しかった✨早起きして散るのも見たかったが寝過ごしましたガーン次回のお楽しみにとっておきます


また来年も同じように、こんな行き当たりばったりな旅を楽しみたい。心も身体も軽やかに、そんな身体作りをしていきたいなぁと改めて思ったのでした照れ


みんなの身体作りの目的ってなんですか?


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