姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア

姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア

ピラティスをベースとした姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ、ピラトレです。間違った身体の使い方、動作を改善し、正しい身体の使い方を習慣化するためのトレーニングスタジオです。運動嫌いな人苦手な人こそ、大歓迎です(^-^)身体はもっと楽に動かせますよ

4月15日、さて今月の目標の進捗状況はいかがですか?

新年度も忙しい日々をお過ごしかと思いますが、

体調を崩せないからこそ、トレーニングを習慣にしてご機嫌な身体作りをしましょう爆笑

1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫

 

今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね!今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間1年で、ゴールを目指しましょう♬

 

1年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ音譜

 

①1年の目標をたてる

②1年を4期にわけて、期目標をたてる。

Ⅰ期(1月~3月)、Ⅱ期(4月~6月)、Ⅲ期(7月~9月)、Ⅳ期(10月~12月)。

③Ⅰ期の月目標をたてる。1月、2月、3月。

④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。

⑤今年の目標達成爆  笑(のはず!!)

 

このように

大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。

「継続する力」が必須です

 

継続する力をつけるトレーニングとして、月3回ブログをUPしていきます

    

毎月月始め(1日)に、今月の目標設定

15日に目標の進捗状況確認、目標の微調整

25日に目標の進捗状況確認

 

ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょうグー

 

さて、2期の始まりの月目標の進捗状況はいかほどでしょうか?

  大変な中でできた行動が習慣の種になる

小学生のお子様がおられる30代Sさん。

春休みは、旅行やお稽古お休みで、お稽古中のトレーニングや仕事の合間のトレーニングができませんでした。そんな中、カレンダーに出来たマークが毎日ついた習慣が一つありました!


犬の散歩中の筋トレです

やらざる得ない習慣に結びつけた筋トレ習慣!よくぞみつけましたウインク

2期はこの習慣を大きくしていきまょう


Sさんの2期の目標
10月に走れる身体を作るべく、筋肉増強のための筋トレ習慣です。

4月の目標 平日の筋トレ習慣作り


 次は、

夫婦2人生活が始まった50代Tさんです。


今年の目標は初心に帰って、いたくない身体作り

Ⅰ期の目標は「朝活 ポールにのる」でした。

 わんちゃんと一緒の朝のお散歩と、合間のちょこっと筋トレが定着したので、2期の目標は「歩く!」


4月の目標を、生活習慣を見直し、痛めない体作り、にした矢先、なんと、、、

膝が痛くて曲げられなくなってしまいましたえーん

病院へ行くと、軟骨が擦り減ってなくなっているので手術が必要と診断されました。ガーン


手術も不安で、大好きな犬の散歩や庭仕事も思うようにできなくなると、凹みながらも、目標を再設定。


来年の手術のために、減量は必須ですからね!


「思いがけずダイエットの神降臨🔥」←本人談 

うまいこという!笑


本気でやらざる得ない状況がやってきたので、前向きにできることをしていきましょう♫


数字はあまり気にせず、(数値は大和が管理します😎)来年の春までの数値目標を設定しますので、関節に負担のない有酸素と筋トレをしましょう。


プールウォーキングをお勧めしたのですが、頑なに拒否真顔痩せてからって💦痩せるためでしょ!笑

仕方ないので、お風呂でバタ足してもらうことにしました。(本当はプールがベストですからー!!)



Tさんの4月の目標

酒量、食事の調整、お風呂でHIIT、と筋トレを習慣にする

2人ともファイトー!!


大和も今月からウォーキングからラントレ始めましたよ♫ちょっと痛いですが、だんだん楽になってきています。リハビリって痛いものなんですって。


みなさんも、

 目標微調整して、月末には目標クリアできるようにがんばりましょう!ではまた👍

 


栗林公園で野点しました🌸また来年も来れたらいいなぁ。

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香川県高松市花ノ宮町3丁目2-2山田ビル2階東

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