１月もあっという間に半分過ぎましたね
１５，１６日はセンター受験で、去年の今頃は朝から受験会場に車を走らせていたことを思い出します。
力を出し切れることを、祈っています
さて、年末年始で重くなった身体をそろそろ元に戻していかなければなりませんね
短期間でついた脂肪は、短期間で落としやすいんですよ
その逆も然り。
短期間で痩せても、すぐリバウンドしてしまうでしょう？
だから、短期間でついた脂肪は短期間で落とし、長期間でついた脂肪は長期間かけてゆっくり落としていった方がよいのですよ
ダイエットは８割食事、２割が運動です！
まずは、食事をみなおしましょう
食べた物を把握するためのアプリ あすけん
レッスン生のみなさんは、すでにご存知だと思います。
無料アプリ あすけんが、
プレミアムコース（年間３６００円）が１月１８日まで半額で提供されています！
何が、いいかというと、毎食の食事が写真解析できること。
画像解析できない分は、手動ですが、なかなか便利です。
そして、一日入力してしか出てこなかった、食事の栄養バランスが、
１食毎に表示されます
夕食を足りない栄養素を考えながら選ぶことができますよ！！
そして、アドバイスでは、たりない栄養素の食材から、レシピまでみられます！
何気なく食べているものの量やカロリーが把握でき、栄養素の知識が蓄積されていくことにより、食事のコントロールが自然にできるようになりますよ
私は、毎日３食食べないし、アルコールも飲むので、点数はよくないです
このアプリのアドバイスを踏まえた上で、自分の適正量を定めていってね。
このアプリのアドバイスを踏まえた上で、自分の適正量を定めていってね。食、運動、睡眠の、生活リズムを整えていきましょう