7月25日、今月ラストのブログです。
今年の目標マラソン大会折り返し、体調はいかがですか？毎日３５度越えの夏日で、ペースが落ちてるところかな？
ペースを落としたり、少しストレッチしたり、しながらゆっくりでも前進していきましょう
さて、今月を振り返りましょう♬
1年かけて「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♬
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
↓
②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
↓
③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に。
↓
⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
６月は不定期更新でした。心待ちにしていた皆様おまたせいたしました！
ポジティブシンキングの勧め
とにかく暑い。
外にでられない。
夏休みもはじまった。
仕事は忙しい。
身体のあちこち痛い。
etc
トレーニングができない理由なんて、事欠きません。
「よし！やるぞー！」と思うと、なぜか邪魔する何かがやってくる。
まさに７月の大和は、そんな感じ。
でもね、目標マラソン、棄権はしませんでしたよ！
スタートダッシュでずっこけて、ペース大幅ダウンしたとて、給水所でまったりと休んでも、目標を横目にゆるゆる走っておりました
Ⅲ期の目標
「ラン＆ピラティストレーニング
週１英会話中心の学習」
７月 週２ランorウォークorピラティス ピラティス動画毎日１５分
７月から、英会話のパーソナルレッスンを基本毎週月曜に受講することにしました
英語学習の伴走者って感じですね
背中を押してくれる存在って素敵✨✨
レッスンの最初は「How did you spend your weekend?]
の質問から始まります。あらかじめ考えていきますが、会話中
簡単な言葉がでてこない
言いたいことはたくさんあるのに、、、POISON！！
「言いたいことも言えないこんな世の中じゃ～ポイズン♬
by 反町 もうこのギャグもわからないか
マンツーマンなので、とにかく話さなきゃならないので約１時間英語漬け。あっという間に終わります。家に帰って、思い出してノートに書きだす。こういえばよかったな・・という文章を書き足す。毎回進歩してるのかわからないが、
ピラティスのように、３０回目で新しい自分になれると信じて継続していきます
英会話は満足しましたが、それ以外の目標進捗状況は、、、月半ばで「この目標無理だな」と悟りました
前向きな棄権笑
「毎日ピラティス動画を１５分見る」と、
「週２回ランかピラティスか、ウォーク」ですが、
１週目 体調不良でできず
２週目 週３回 ピラティス動画視聴のみ
３週目 週４回Ｐ視聴（うち２回、視聴しながらピラティス）
４週目 週３回ｐ視聴（うち２回、視聴しながらピラティス）
毎日１５分は厳しかったな・・というのが正直な感想
朝ドラ１５分、NHKラジオ英会話１５分は、苦も無く継続できているのに、なぜピラティス動画は視聴できなかったか考察します！
１本のピラティス動画は、１５分では終わらない。
始まる時間が決まっていない。（パソコンを起動する）
朝ドラ、ラジオのように、休みを設定しなかった。（土日休み）
来月はピラティス動画の視聴の仕方をより詳しく設定してみます。週２ラン、ウォーク、ピラティスも、詳細な目標設定にしてみます。
犬散歩筋トレが習慣になったSさんⅢ期の目標は達成されたでしょうか？
SさんのⅢ期の目標
走力をつける
７月の目標 丸亀城２周（週２） 筋トレ（週３）
お子様が夏休み中のSさんにLINEすると、
「前回から、全くできてません。習慣になってた犬さえも
」
との返事笑
ダメダメでいいから、カレンダーおくってね！
とLINEすると、
「今から丸亀城一周して、せめてそれだけ記入してカレンダーおくります！」
とのこと、、、、
まだ送ってこないなぁ笑
ずっこけてもいいし、挫折することも、もちろんあるんですよ。
でもね、ずっこけて落ち込んでたって仕方ないし、挫折したって、また元の道に戻ったらいいんですよ。
変えられない過去じゃなくて、変えられる未来をみようよ。
未来が変わったら、きっと過去への思いも変わるからね。
まー、シンプルに前をみて進めってことです
暑いけど、這ってでもピラコアにきてくれたら、背中をガンガンおしてあげます😎🧡
美姿勢のお手本