4月２５日、4月最後のブログ更新です
ゴールデンウィーク前に、トレーニング習慣はついたかな？
目標マラソン大会のスタートをきりましょう♬
1年かけて「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♬
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に。
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⑤今年の目標達成（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
4月の目標は達成できましたか？
小学生のお子様がおられる４０歳Ｓさん（今年４０代突入）
新学期がはじまり、生活習慣を取り戻せたでしょうか？
4月の目標 平日の筋トレ習慣作り
（犬の散歩の前後に、筋トレをいれる）
春休み中に、挫折しなかった習慣は、犬の散歩中の筋トレ。
（犬が立ち止まった時に、ヒップアップしたり、踵上げをする）
ということで、犬の散歩の前後に、ゆるＨＩＩＴすることを目標にしました。ＨＩＩＴタイマーをかけることで、前後４分間（計８分間）のトレーニング習慣をつけることにしました。
犬の散歩前は、駆け足２０秒と１０秒休みのＨＩＩＴ。
犬の散歩後は、リビングで、スクワット、片足ずつランジ、股関節ストレッチ、のびのびストレッチの４分間トレーニング（タイマーはかけておきます）
今日レッスンでしたが、前回のレッスンから、１日のぞいて、全てメニューをこなすことができました
できなかったロールアップも、いつのまにかできていたじっくりので、着々と力がついていることを実感してくれたようでした
さて大和の目標は達成されたでしょうか？
「Ⅱ期（4～6月）目標
暑さに負けない身体つくり（暑熱順化）
ピラティスエニタイム毎日視聴」
４月 週３回以上ウォーキング
ＮＨＫアプリで発音の練習もできて、優秀な学習ツールです。
もっと負荷を加えないと、身につかないのです。やってる感だけじゃダメ🙅
みんなはどうでしたか？
夏がもうやってきますよ！夏の身体作りは、梅雨までに
京セラドーム楽しかった✨✨✨
ライブの季節がやってきますよぉ