姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア

姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア

ピラティスをベースとした姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ、ピラトレです。間違った身体の使い方、動作を改善し、正しい身体の使い方を習慣化するためのトレーニングスタジオです。運動嫌いな人苦手な人こそ、大歓迎です(^-^)身体はもっと楽に動かせますよ

2月如月となりました。

暦の上では1~3月が春で、2月は春の真ん中にあたるので、仲春というそうですよ桜

 

というものの、冬真っ盛り雪の結晶本当に春を感じるようになるまでには、トレーニングして冬眠から身体を目覚めさせましょうウインク

 

2月のお休みは金曜と2日の、5日間です。

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丸亀マラソンと坂出天狗マラソンに出場するみんな頑張れ~!スタジオで応援していますニコニコ

 

さて今月も目標作りしていきましょう!

今年の抱負マラソンを完走しよう

 

 

 

今年の抱負をたてて、「今年の抱負マラソン」にエントリーしてね!今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間1年で、ゴールを目指しましょう♬

 

1年を通して心がけたいことが抱負、

具体的なゴールが目標ですよ音譜

 

今年の目標を決めたら、

3期(上期、中期、後期)に分けて目標をたてる。

1期=4ヶ月として、1ヶ月毎の目標をたてる。

このように

大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。

「継続は力なり」です

 

小さい目標を達成するためのトレーニングとして、月3回ブログをUPしていきます

    

毎月月始め(1日)に、今月の目標設定

15日に目標の進捗状況確認、目標の微調整

25日に目標の進捗状況確認

 

ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しようグー

 

  毎日楽に続けられることを目標にする

「1月往ぬる二月逃げる三月去る」(いちげついぬるにげつにげるさんげつさる)

と言われるほど、3月までなにかと行事が多くあっという間に過ぎてしまいますね。

 

季節の変わり目ですから、体調も日々変わります。時間がなくても、疲れていてもやれるような、ハードル低めの目標設定をしましょう。

 

 

1月の目標達成度を考慮し、 2月の目標を設定してみよう
 

私の上期の目標は

「毎日英語を聞く習慣作り」

月毎の目標は以下の通り

 

 

    

1月  NHKラジオ、テレビのテキストを使いこなす。ピラティスエニタイム(動画アプリ)を毎日みる。


2月  動画アプリの機能的なノート作り。(NHKテキストを参考に)


3月  NHKテキストの例文を、ピラティスレッスンで活用。


4月  ピラティスエニタイムのテキストフォーマット完成。

 

1月の目標である、 ラジオ、テレビ、動画は毎日(休みは除く)みることができたが、テキストをつかいこなすまでは至らず。

 

ピラティス動画は、レッスンのヒントが盛り沢山!

英語の学習と共に、せっかく毎日みているので、エクササイズのヒントを書き留めておきたい。

この動画のこのエクササイズを、あの人に使おうとか、このエクササイズを応用してこんな悩みの人に使ってみようとか、すぐわかるようにまとめたい!

4月の目標にしているピラティス動画テキストフォーマット完成に向けて取り組んでいきます花


歳を重ねると、脳みそというハードのキャパがだんだん減っていきますからね笑い泣き頭の中から溢れた知識はソフトに移行していかねばねてへぺろ


というわけで、2月の目標は

NHKテキストを参考に、ピラティス動画のノート作りをすること。

シャドーイングを取り入れること!

 

シャドーイングとは、英会話をまねることです。

口で発音して、耳を鍛えます👂

 

1月でききながしていたものを、口に出しながら聞く。1月の目標を少しランクアップさせました。


トレーニングもそうですが、いきなり設定高めにしても挫折するだけ。その挫折を繰り返すと、どうせやれないっていう自己否定になる。この自己否定が1番厄介なのですよドクロドクロドクロ

小さな習慣を大きく育てていくには、小さくてもいいので達成感を積み重ねるだけ。


今目の前にあることをやる。

今やれることを今すぐやる。


「このやり方間違ってるかな?」なんて考えている時間があるなら、そこからすぐ立ち上がって!


考えてる間に、あっという間に2月が逃げていかないようにねニコニコ

ではまた!

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