7月１０日です。毎月１０日より翌月のご予約承ります。
８月のお休みは、金曜と、１５〜１９日の９日間です。暑い夏だからこそ、家に籠もらずに筋力作りを♪
です
裸の交流
日時 ８月４日9時
今日は目標ブログはお休み...
ｃｏｆｆｅｅ ｂｒｅａｋ
厚生労働省から公表されている
「健康づくりのための身体活動基準２０１３」が、１０年ぶりに
改訂されました。詳細は厚生労働省のホームページをご覧ください。
「身体活動 運動ガイド２０２３」
https://www.mhlw.go.jp/content/001204942.pdf
で大きく変わったことは、国のガイドラインとして初めて
「健康づくりを目的とした筋力トレーニングの実施」筋トレ
が盛り込まれたことです
身体活動に加えて、週２～３回の筋トレをすることで、死亡や疫病のリスクが低減されると、
国をあげて、筋トレを推奨しているのです。
概要はこちら（こども省略）
高齢者
身体活動１日４０分（約６０００歩）
＋運動 週３以上
＋筋トレ週２～３回
成人
身体活動１日６０分（約８０００歩）
＋運動（息が弾み汗がにじむ強度）週６０分以上
＋筋トレ週２～３回
＊身体活動とは日常生活における家事、労働、通勤、通学など。運動とは、有酸素、柔軟など、多要素な運動。
筋トレだけが独り歩きしそうになりますが、
あくまで、身体活動を増やし、有酸素もしたうえでの、筋トレをしましょう！ということですよ
まさしく、ピラコアメソッドなのですよ
最期（命が尽きる）まで、好きなことを楽しむことができる身体つくりを！
運動の目的は、全員最終的にはこれでしょう
今後も進む少子高齢化で、膨らむ社会保障費（年金、医療費など）で、社会保障制度は破綻してしまいます
自分のためにも、未来の日本のためにも、運動を習慣にしましょう
続けられる運動習慣を一緒に探しましょう
2013年版ですが、アクティブガイドがございます。毎日１０分運動しよう！というパンフレットです。ご利用の方は差し上げます♪