６月梅雨の季節になりました
雨の休日は何をしていますか？家に籠ってNetflix三昧？
私は雨の日のドライブが好きですね
好きな音楽を聴きながら、時には歌いながら、行く先は断然温泉ですね～雨に濡れる木々を眺めながらぼーっとすると心底リラックスできます
といいながら、５月最後のお休みは、おでかけが多かったので、ためてしまった雑事と、明日アップするブログを書いたりして一日を過ごしました
さて
６月のお休みは、金曜と、15、16、25〜27日の９日間です。
16日はNSCAジャパン パーソナルトレーナーの総会に出席しますので、14日から帰省します。後半は南の島へ行ってまいります♪
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
汗腺を開いて夏の準備を始めましょう
暑熱順化には、個人差もありますが２週間ほどかかるといわれています。熱中症になる原因は上手に汗がかけないこと。身体に籠った熱を汗として出せる身体になるように準備しましょう。
運動ができないときは、お風呂に入って汗腺開きましょう♪
月初めの屋外グループレッスンは、山歩きをしますよ。明日の２日は屋島寺まで歩きますよ！７月、８月も山歩きを計画していますので、ぜひご参加くださいね
５月の目標は達成できましたか？
たくさんお休みがありましたが、休んだ後は、なるべくはやくリスタートしましょう！３分でも１エクササイズでもいいので、とにかくすぐにやることが生活習慣を取り戻すポイントですよ！
５月頑張ったSさん😊ゴールデンウィークよくぞ乗り切りました♪６月の目標も引き続き筋トレ習慣を強固にしていきます。
できたらすごい❤️という＋αのエクササイズをやったんだって！えらいぞー👏👏👏
さて大和の目標はというと、
「Ⅱ期（4～6月）目標
暑さに負けない身体つくり（暑熱順化）
ピラティスエニタイム毎日視聴」
５月 週３回ラン（うち週１回以上外ラン）
６月 週２０ｋｍラン（週２外ラン）
＊ランしながらピラティスエニタイム視聴
今回夏の屋外レッスンの偵察にたくさん山歩きしました。外ランすると動画視聴できないので、どこで時間をとるか、、いろいろ時間帯ややり方を試してみようと思います。
できないから、できるようになるために、まずはいろんな方法を試すことですね！成功するまで失敗を重ねよう♪😜
新規の方の問い合わせがようやく少しずつ増えてきました✨
去年半年、新規の受付をストップしたせいか、平日はかなり暇です！とめすぎました笑😅
ピラコアの体験レッスンは、あなたのお悩みや、願望をきき、身体の改善点と、改善するためにどのようなアプローチが必要かアドバイスさせていただきます。お待ちしております。