インターバル・トレーニング

昨日のインターバル・トレーニングは、４０ｍｘ６本ｘ３セットに終わりましたが、本当は４セットはやりたかったところ。

４０ｍは、４５秒、早ければ４０秒。で、休憩は２０秒。ですから、６０秒ないし６５秒で、１サークル。
私が目指すのは、４５秒で泳ぎ、１５秒の休憩。６０秒の１サークルとしたい。それを、４乃至５セット。

２５ｍプールの場合。５０ｍを６０秒、休憩２０秒、としたい。しかし、今の段階では、やはり最初は、３０秒の休憩は必要。とすると、９０秒の１サークル。ただし、目指すは、８０秒サークルで、４セット　或いは、５セット。泳ぎも、６０秒から５５秒には、短くしたい。


上記の目標の数字は、決して無理な数字でなく、私には現実的な目標かと思います。でも、もうちょっと時間がかかりそうです。頑張ろう、神戸、頑張ろう、日本　！

セミパ・バタフライ （20回目）

今日の、セミパーソナル・レッスン、水泳、バタフライ。２０回目。


レッスン前の、自主練習、４０m x ６本 x ３セット　（２０秒インターバル）

レッスン内容、蹴伸び＋ボビング＋クロール４０ｍ、アップ　２００ｍ、バタフライ・コンビネーショ
２０ｍ、手は平泳ぎ+足はバタ足　２０ｍ x ４本、手はバタフライ + 足はバタ足　２０ｍ x ４本

今日は参加者３名。私ともう一人の女性がバタフライを選択。時々参加されるこの女性、クロール、背泳ぎ、バタフライを何度か拝見させて頂いたが、一見普通のスイマー。でも実際は私よりは、遥かに上級者。先日見ていたら、背泳ぎで、水上に手が出たと思ったら、すィーと、進んでいた。両手ともに。と言うことは、反対の水中にある手が、しっかり水を掻いている、ということなんでしょう。同時にキックも効果的に。水上に出た手は、勢いをつけて、遠くに入水しようとしているんだろう、と推測。なんだか、只者ではない予感。

で、私のバタフライ。コーチが気を遣ってくれて、水上に出にくい、なかなかすんなり出てくれない手を、なんとかスムーズに水面上に出せるように、今日は上記の練習だった。うねりで、上体がまだ水の深い位置にあるにも関わらず、私は水を掻こうとしている、らしい。だから、水が重くて、手が水上に出てこない。
うねりで顔も水面に近くなってから、ゆっくり掻けば手は出し易い。今日はその練習を繰り返した。

また、練習の日々。

フランス語

先日から、フランス語会話の勉強を始めました。

始めたと行っても、本に付録として付いているCDを聞きはじめたのです。
英語とは違うとは思っていましたが、やっぱり違っていました。アルファベットも、その発音も、思った以上に大きな違いでした。英語しか知らなかったので、今更ながらその違いの大きさに愕然としています。

英語は、インド・ヨーロッパ語族のなか、ゲルマン語派のなか、英語、ドイツ語、オランダ語　等。
フランス語は、インド・ヨーロッパ語族のなか、フランス語、イタリア語、スペイン語、ポルトガル語等、ラテン語の類ですね。

でも、スペイン語、イタリア語は、時々発音を見ていたのですが、難しいものもなく、むしろ日本人には簡単に発音できるものばかりという印象があります。しかし、同じラテン語系でもフランス語の発音は独特ですね。日本語にはない音の連続ですね。

一緒に会話をしてくれるフランス女性がいれば、会話が上達するのでは、と思ったのですが、恋愛関係になると、むしろ会話は無くなりますね。だって、愛に言葉は要らない　！


Love needs no talking.

『自転車乗車時、右肩痛症候群 その後』

自転車に乗る度、右肩が痛み、『あ～あ～、う～う～』と唸っていた、あの右肩の痛みがここのところ、ありません。どうしたのですかね。

痛みが出て以降、ストレッチ・ポールに背中で乗り、背中の筋肉を中心に、やらわかく、緩めています。
これが良かったのですかね。他には特に、目新しいことは、やっていません。あとは、以前と同様の生活ですがね。

そういえば、スポーツ・クラブのジムで、背筋の練習を加えたのですが、これも良い効果を出しているのですかね。

どうあれ、痛みがなくなったのは、有難いことです。感謝しています。

平泳ぎ

泳ぎは、日々変化している。

今日のワンポイント・レッスンに参加して、チーフ・インストラクターから教わりました。
『北島康介の泳ぎも、パンパシ以降変わってきますよ』と、私と北島選手を比べても、仕方ないのですが。
北島選手とは、ラベルも、レベルも、次元も、段階も、階段も、人間も違います。でも、『早い泳ぎとは、常に変わってきています』いうことでした。『ふむ、ふむ。』そういえば、北島康介選手が、以前は少なめのストローク数にこだわっていたのが、このパンパシの時はむしろ数が増えたそうです。で、『今は、あまり数にはこだわってはいません。』ということで、常に早い泳ぎには、変化がある、とのことです。

今日のレッスン、２名背泳ぎ、３名平泳ぎ、クロール３名、バタフライ４名　総計１２名。

今週も平泳ぎを選択。先週に続き、私には「新しい平泳ぎ」です。イッチ、ニッ、サン、の掛け声で、１）前で合わせた両手の平を離し、肩幅より左右それぞれ、握り拳一個分広く、両手を広げる　２）ニッで、その両手の肘から下を自分の体側・胸側に引き寄せる、３）サンで、両肘を合わせるのではなく、両手の平をあわせて、前面に投げ出す感じだそうです。両肘もくっつきます。

かつて複数のコーチに、平泳ぎを教わりましたが、それぞれに違いました。それぞれに、良いと思われる泳ぎを披露されたのでしょう。でも、先週、今週の泳ぎが、しんどいけど、私には平泳ぎらしく思えます。

でも、一生懸命泳いでも、なかなか進みません。スピードがでないのです。練習ですね。