2/10の体重
昨日の体重は・・・
あれれ、1日で600gも増えてしまった！
久しぶりの脂肪冷却なので、代謝アップのスイッチがまだ入っていないようです。
そして食事については思いつく原因が２つほどありました。
昼食は、いつもあまり気にせず食べているのですが、前日の昼食は・・・
天ぷら２個のせソバ。
食べながら、半分量でいいと感じていたんですが、全部食べちゃいました。
「これ以上はいらないかも」というお腹の感覚はとても重要なのです。
が、せっかく作ったのでついつい・・・
天ぷら１個にすれば良かった！（反省）エビ天残せば良かった！（無理）
１週間、快適に減りつつあった体重が天ぷら１食で、元に戻ってしまったのです。
油の種類によると思いますが、スーパーの惣菜の天ぷら類はいつも失敗の原因になります。
前回の失敗(7/30)も、安いお弁当（天ぷら系）でした。
朝食や昼食には日頃から炭水化物も含まれていますが、大きな問題になりませんでした。
しかし「油」は本当にダメですね。
自分で使うオリーブオイルやグレープシードオイルは大丈夫なのですが、スーパーのお惣菜の油はNG.
初日に対する変化は：
体重 85.0kg ⇒ 77.3kg ▲7.7kg 減（218日目、油でプチリバウンド）