今年こそは…‼︎勝敗を分けるのはKokoroの問題かも⁈

2022年の営業は本日からスタートです🍑

全然使いこなせていないiPadで落書き✏️

このトラさん、上出来ですよね？←自分に甘い。

今年もLapescaをよろしくお願いいたします🍑

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

お正月ってなんでこんなに食べすぎるんでしょうね⁈

家族や親戚が集まる貴重な機会だから、新年のお祝いに景気良く

おせち、お鍋、すき焼き、焼き肉、スイーツの数々、alcohol…

家の中であまりお腹は空かないけど、

なんとなくついつい食べる、常に胃に食べ物が残ってる

食べ〜食べ〜と甘やかされて…

そんな方も多いんじゃないでしょうか⁇

わたしもです🤣

60日オンラインダイエットのクライアントのみなさんも

存分にお正月を満喫されているようですが、

そこでみなさんにお伝えしている大切なことは2つです💡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

❶その食べもの、アタマが欲しいのか

カラダが必要としてるのか考えよう🍽

❷後悔や罪悪感、自己嫌悪するなら食べるな

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

普段からわたしのInstagramストーリーや投稿を

見てくださってる方なら聞いたことがあるかもしれません。

❶今まさにお口に入れようとしているそのヒトクチ、

お腹がすいてるから食べるのかなんとな〜く食べようとしているのか

それを考えてから必要なものなら食べよう◎

＝なんとなく食べるクセをやめよう

たったひとくち、けどそのひとくちの積み重ねが

自分の未来の身体を作っているのです。

大丈夫。

そのケーキ、きっと来年も食べれるから!

❷これ、ホントに、めっちゃ重要⚠️

考えてから食べる⁇我慢したほうが良い⁇

そんなのわかってるけど食べちゃった!

あ〜食べっちゃった。

食べちゃったよ、ダイエット中なのに。

このお菓子200kcalもあるやーん。

あぁぁぁぁぁぁぁ最悪やー。

ダイエット中やのに、また太るやん。

やってしまったー、もうわたしなんてアカン。

何でこんなに意志弱いんやろ、ワタシナンテ…

って人多くないですか⁈

自分が食べたくて食べたのに、

その後めっちゃ自己嫌悪に陥る人。

その気持ち凄くすごーく分かります。

だってわたしもそうだったんだもん。

今もその負の思考回路に入ることたまーにあります。

だって、ニンゲンダモノ。

＝わたしが思う負の思考回路＝

食べる

↓

あー食べてしまった(後悔)

もうわたしなんてアカンわ(自己肯定感爆下がり)

↓

ストレスが溜まり精神的に乱れる

コルチゾールの影響で脂肪分解されにくくなる

↓

ちょっと頑張って運動しても痩せにくい

↓

またストレス。どうでも良くなる。

↓

食べる

↓

・

・

・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

一度この思考回路に入るとずっとグルグル堂々巡り

なかなか抜け出すのが大変です。

＜あーこのケーキめっちゃ美味しかったHappy♡＞

＜美味しいもん食べたし、ちょっと散歩でもしよかな♪＞

のポジティブな思考回路でいきましょう‼︎‼︎🌈

わたしが大切にしているのは

“KaradaとKokoroの健康“です。

精神的に安定していないと食欲は安定しませんし、

食が乱れれば気持ちはブレてきてしまいます。

けど、なかなか自分一人でそれを頑張るって大変なんですよね。

新しい年になったし、より良い自分にchallengeしたい!

そんな方は是非、わたしにサポートさせてください🐥🍀

オンライン食事指導60日間

＋

一生一度でOKダイエット遺伝子検査

50,000yen

(Paypay払い可能)

昨年スタートしたこのsalonも

今年は想いをどんどんカタチにしていきます。

“みなさんのミライを強くするために“

何かお手伝いできることがあれば是非、ご相談ください♡

blogの更新も今年は頑張る‼︎

ではでは、本年もよろしくお願いしまーす‼︎🍑

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

奈良県を拠点に関西圏内で

・KaradaとKokoroを整えるオイルマッサージ

・重りを使わずにKaradaを整えるパーソナルなトレーニング

・Kokoroを整えお化粧したまま小顔になるヘッドマッサージ

・オンラインでのダイエットお食事指導(プロテイン不使用)

・体質改善のための健康管理プログラム

などを行なっています。

オンラインでは

・オンラインダイエット

・ダイエット遺伝子検査

・悩みをスッキリ、カウンセリング

オフラインでは

香芝市のお隣、広陵町にサロンがあり(五位堂駅、王寺駅の近くです)

・ダンベルやマシーンを使わないパーソナルトレーニング

・オイルリンパマッサージ

・小顔ドライヘッドマッサージ

・摂食障害や対人関係などの悩みと一緒に向き合うカウンセリング

を行っており、それぞれお近くのカフェやレンタルスペースへの出張も可能です。

わたしのこの小さな存在が、

いつかあなたやあなたの周りの大切な方の助けになりますように♡

🍑Satomin🍑

今年1年ありがとうございました

奈良県の香芝エリア(五位堂)で

身体とココロを上げるサロン

🍑la pesca

を運営するsatomin(さとみん)です。

本日午前のお客様で年内の営業を終了致しました。

(オンライン食事指導は年中無休ですよ〜)

2022年は2日に早速ご予約いただいているので、

今日と明日はしっかり飲んだくれます🍾

おせちは今年最後のご褒美♪

37＋1(サンジュウハチ)さんでGETしたので楽しみすぎる〜〜♡

Access | 大和高田市のイタリアンレストラン｜37+1

＿🍑＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

2021年コロナ禍でこのオンライン•オフラインサロンを立ち上げ

・パーソナルトレーニングや

・ダイエット遺伝子検査

・オンラインお食事指導

・オイルリンパトリートメントや

・カウンセリング(夫婦問題、摂食障害、心の悩みなど)

を通じて

クライアント様が見た目も心もより素敵にポジティブに変化していく姿を身近でお手伝いさせていただけたことに心から感謝をしております。有難う御座います。

まだまだ私自身完璧人間ではありません。

ムキムキマッチョなわけでも、プロのアスリートでもありません。

心のブレもあります、ニンゲンダモノ。

でも、何者でもない私だからこそ

“普通の人“の気持ちも悩みも痛みもわかる。

ずっと自分に自信がなくて、変わりたくて

誰にも相談できなくて、もがき苦しみ

それを乗り越え自分を好きになれた今があるからこそ

クライアント様には

同じ目線で真摯に寄り添い、サポートすることができる。

(私のことについては過去記事に詳しく書いています)

2022年は更に活動範囲を拡げ、

ダイエットで苦しむ方やご自身の人生をより良くしようとする方のサポート

1人でも多くの方に“kokoroとkaradaの健康の大切さ“

“正しく食べることの喜び“

“運動の楽しさ“や

“ありのままの自分を受け入れ、愛すること"

をお伝えする活動をしていきます。

まだまだ未熟ではありますが、

2022年も引き続き学びを止めず

＜お客様のミライを強くする＞

為全力で愛と暖かさのあるサポートをしていきますので

よろしくお願い致します🐥

2022年は寅年🐯36年に一度の五黄の寅

ゴオウノトラ・・・？？

については後で調べてみるとします🤔

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🍑＿＿＿

奈良県を拠点に関西圏内で

・KaradaとKokoroを整えるオイルマッサージ

・重りを使わずにKaradaを整えるパーソナルなトレーニング

・Kokoroを整えお化粧したまま小顔になるヘッドマッサージ

・オンラインでのダイエットお食事指導(プロテイン不使用)

・体質改善のための健康管理プログラム

などを行なっています。

オフラインでカウンセリングの方法は

❶ご希望のカフェ、ジム施設に出張致します。(女性はご自宅可)

❷サロンにご来店希望のお客様は、近鉄五位堂駅もしくはJR王寺駅が最寄り駅です。

・天王寺駅〜王寺駅まで18分なので大阪からのアクセスも良好◎

・お車の方は中和幹線沿いなので橿原や桜井方面からも道は簡単です◎

わたしのこの小さな存在が、

いつかあなたやあなたの周りの大切な方の助けになりますように♡

🍑Satomin🍑

酵素ドリンクの嘘ホント❷自家製ドリンクrecipe

奈良県の香芝エリア(五位堂)で

身体とココロを上げるサロン

🍑la pesca

を運営するsatomin(さとみん)です。

なんだか最近急にグッと寒くなりましたね！

夏の灼熱な暑さは好きだけど、

冬の寒さにはめっぽう弱いSatominです🥶

さてさて、

前回はファスティングの酵素ドリンクの闇

についてのお話でした。

『酵素ドリンクの嘘ホント❶自家製ファスティング』

では本題。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ファスティング用のお高い酵素ドリンクは

"ほぼ、砂糖水"

になってしまってる訳ですが

ファスティング＝悪な行為

ではありません、むしろ良き💮

(正しく行えば、、、)

ファスティングの目的を

☑︎短期集中ダイエット法

と捉えると間違った方法に走り失敗をしてしまいます。

ファスティング＝ダイエット法

ではなく

ファスティング＝一種の健康法

なのです◎(今日1番大切なこと)

わたしたちの内臓は一日中フル回転

朝起きて朝食を摂ってから夕食または夜食まで

ずーっと消化吸収に働き続けています。

特に消化に時間がかかる焼肉なんて行った日には大変！

身体の中はご馳走様をしてから大忙しです！

更に、

日々のストレスも内臓に負担を与えています⚡︎

特に肝臓は"怒りの臓器"とも言われており、

ストレスが溜まると肝臓がぶぁーっと疲れちゃう。

そして肝臓が疲れるとプンプン怒りっぽくなる。

そんなこんなで毎日まいにち休むことなく

働き続けてくれている私たちの内臓さんを

少し休ませてあげましょう〜

という趣旨で行うのがファスティングです✨

なので、

この時に固形物はとりません🙅‍♀️

が、

必要なエネルギー(カロリー)はとります🙆‍♀️

そして、

良質なものを摂るとグッと吸収してくれます🙆‍♀️

なので

☑︎消化に優しい

☑︎添加物や刺激物でないもの

を体内に取り入れます。

お水だけってのも▲なんですよね。

わたしのオンラインサロンでは、

◎豆乳

◎甘酒

◎フルーツ

をファスティングに摂りいれます🌈

(これも厳密には選び方のポイントや分量はあります)

内容を厳しくは決めないので、

クライアント様みなさま飽きることなく

むしろ楽しみながらご褒美感覚で実践🍑

そして

☑︎浮腫が取れて

☑︎便通が良くなり

☑︎眠りやすくなる

というのが即効性のある効果です◎

外食が何かと増える12月。

ぜひぜひ数日間だけでも内臓を休めて

kokoroもkaradaも元気になりましょう😌❤️

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

奈良県を拠点に関西圏内で

・KaradaとKokoroを整えるオイルマッサージ

・重りを使わずにKaradaを整えるパーソナルなトレーニング

・Kokoroを整えお化粧したまま小顔になるヘッドマッサージ

・オンラインでのダイエットお食事指導(プロテイン不使用)

・体質改善のための健康管理プログラム

などを行なっています。

わたしのこの小さな存在が、

いつかあなたやあなたの周りの大切な方の助けになりますように♡

🍑Satomin🍑