カウンセラー&セルフラブコーチ

マケイ美由紀です。

 

あちこちに咲き乱れる

イングリッシュ・ローズの香りに

毎日「ほ〜」っとしております。

 

今日は旦那さんと話しながら

改めて親として

子どもにとって

どんな存在で在りたいか

再認識したので、ちょっと

そんなお話を照れ

 

 

うちの旦那さんはイギリス人ですが

日本に住んでいた頃にも

「中身は日本人みたいだよね〜」

と言われることがよくある人です。

 

控えめで、人目がとっても気になる

繊細さん気質。

 

そして私よりも

どちらかというと女性的かも

しれません照れ

 

そんな旦那さんが先ほど

こんなこと

打ち明けてくれました。

 

「娘からもう

必要とされていないようで

寂しい。。。」

 

12歳の長女。

 

最近お友達と遊びに出かけることが

増えました。

 

近くのショッピングセンターに

行ったり

その中にある卓球コーナーで

行って遊んだり爆  笑

 

控えめで、おとなしい方だった娘が

大はしゃぎで楽しかったことを

話してくれるのが

私はとても嬉しく思っていました。

 

でも旦那さんにとっては

寂しい・・・

そんな気持ちの方が

強かったんですね。

 

お嫁に行く娘を思うような

そんな心境に近いのかな・・・

ちょっとそれは早いだろう・・・

なんて内心思いつつチュー

 

 

実は旦那さんのこの心境には

ちょっと背景があります。

 

日本で生まれて1歳になる

直前で震災に遭い、渡英。

 

それから3年間、

長女を家で見てくれていたのは

旦那さんでした。

 

私が会社で早朝勤務や

休日出勤を頼まれたりしながらも

安心して働けたのは

旦那さんのおかげでした。

 

そんな背景もあって

父娘の関係は特に密だったんです。

 

それが

近いからこそ

親しいからこそ

感情的になって

年頃の女の子となかなか

じっくり会話ができない。

 

そんな場面が増えて

寂しさと苛立ちもあったのだと

感じます。

 

 

でもね。

私はこう伝えました。

 

私たちはあの子にとって

「帰る場所」なんだよ。

それは誰にも

代わりはできないんだよ。

 

毎日長女を学校に送り、迎えに行き

その車の中でいろんな話をしている

旦那さん。

 

幼い頃、娘とずっと一緒に居てくれた

旦那さん。

 

実は4年前、日本に帰省した際

彼は当時のお仕事で休みが取れず

一緒に来れなかったんです。

 

当時8歳の長女と

まだ1歳半だった次女を連れての女3人

20時間以上かけての帰国でした。

 

実家に到着して早々、娘は

 

ダディに会いたい

帰りたい・・・

 

と号泣したんです。

 

1日離れるのも辛い・・・

そのくらい、娘の中で大きな

存在なんですよね。

 

いつも一緒にいるからこそ

そこにいるのが

普通になっているからこそ

見失いがちなことかも

しれません。

 

旦那さんの話を聴きながら

彼に伝えたことは

本当は私自身に言い聞かせていた

ことでもありました。

 

私たちは

あの子が帰る場所で在り

あの子がこころと身体を休めて

養う場所なんだ、ということ。

 

そして

今ここで代わりになる存在は

私たち以外にはいない、ということ。

 

 

誰かにとって

こんなに大きな存在でいられることは

とても幸せなことです。

 

あなたもきっと

誰かにとって

唯一無二の存在です。

 

そう想うとなんだかじわじわと

湧き上がる、温かいものを

感じませんか照れ

 

そんな感覚を味わいつつ

幸せを噛み締めながら

今日もまた

子どもたちの帰りを待とう。

そんな心境ですキラキラ

 

ご覧頂き、

本当にありがとうございますブルーハーツ

 

 

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マケイ美由紀です。

 

今日は晴天、五月晴れ晴れ

 

でも風邪は割と冷たくて

私も娘もジャケットを着込んで

学校へと向かいましたニコニコ

 

その道すがら

娘との会話の中で大切な

気づきをもらったので

そんなお話をニコニコ

 

 

5歳になったばかりの娘は

「ピンク」が大好きです。

 

ピンクの中でも鮮やかな

こういうピンク

がお気に入りです。

 

学校の登下校もお気に入りの

ピンクのスクーターに乗って。

 

水のボトルもピンク。

ジャケットもピンクですニヤリ

 

 

 

熱くピンクについて語る中

「ブルーも好きだよ。」と

別の色が顔を出しました。

 

そして今度はブルーについて

熱っぽく語り始めたんですね。

 

「ブルーでもダークブルーね。

なんでかっていうと

夜の色だから!」

 

夜の色キラキラ

 

渋いな・・・

と思いながら興味深かったので

聞いてみました。

 

私「夜の色って黒じゃないの?」

娘「そういう人もいるけど

  私はダークブルーだと思う!」

 

娘の主張を聞きながら

「ミッドナイト」という色を

思い出しました。

 

限りなく黒に近い

こんなブルーです↓

 

「夜の色は黒・・・」

完全に固定観念だったな・・・

そんな気づきにハッとしたり。

 

さらにこの言葉に

ぐっときました。

↓ ↓ ↓

 

そういう人もいるけど

私はこう思うの!

   

娘よ・・・

この気持ちを大事にしてね。

みんなと違ってもいい、

自分の捉え方を大事にしようね照れ

 

そんなふうにこころの中で

しみじみと想っていた母です。

 

自分の表現や

感じ方

見方

捉え方に

OKを出せるというのは

まさに「自尊感情」。

 

そしてそれを伝えられるのは

自分を信じているから

できること。

 

「自信」の現れですよねおねがい

 

 

人はこういうけど

私は〇〇だと思う。

 

そんなふうに

違いを認めながらも

自分の想いを受け入れて

どちらも尊重できること。

 

人と温かくつながるためにも

自分と密に繋がっているためにも

とても大切なことです。

 

何気ない娘の好きな色の話が

リマインドしてくれたこと。

小さな娘に感謝です。

 

 

日常の小さな出来事にも

私たちのこころは反応しているもの。

 

それをついつい

ジャッジしてしまっていませんか?

 

一般的には・・・

常識で考えたら・・・

人はこう言ってるし・・・

 

それはそれ。

 

あなたが感じることと

それらが違ってもいい。

 

自分の「感性」を

自分自身を

大切に受け入れて

「自分」を尊重することも

忘れないでいたいですねニコニコ

 

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マケイ美由紀です。


新しい週が始まりましたが

いかがお過ごしですか?

 

今の気持ちはどうですか?

 

なんだかモヤモヤする・・・

気持ちの整理がつかない・・・

 

そんなふうに感じる時こそ

「じっくりと感情を紐解く時間」

が大切ですクローバー

 

感情はいろんなものが

混ざり合って

色の世界のように多様なものです。

 

 

例えば

悲しみと寂しさが

混じり合ったような気持ち。

 

幸せなんだけど

同時に儚さも感じてとても切ない気持ち。

 

恐いけど

お腹の奥深くから沸々と「勇気」を

感じたり。

 

マトリーシュカや玉ねぎのように

いろんな感情が

層になっていることもあれば

感情ごとの境目がもうわからないほどに

混ざり合って新しい感情が

生まれることもあると思います。

 

 

だから

感情を感じる

感情を言葉にする

 

それが難しいと感じることも

自然なことだと思うんです。

 

それだけたくさんの感情が

あなたの中にあるということ。

 

それだけあなたのこころが

何かに対して反応しているということ。

 

生きている、ということ。
 

そう思いませんか?ウインク

 

だから、そんなときこそ

じっくり時間を持ちましょう。

 

モヤモヤの中にある

一つ一つの感情を

紐解いていく時間を。

 

大切なのは

「焦らない」ことニコニコ

 

そして感情を紐解く方法として

ノートに書き出すことを

私はオススメしています。

 

思いつく感情を一つずつ

直感で書いていくんです。

 

不安、悲しい、ワクワク

楽しみ、恐い・・・

 

 

なんだか相反するような

感情が出てくることも

あってOK。

 

一言で表せない、だからこそ

モヤモヤしている・・・

そんなことも結構あるものですウインク

 

なかなか書き出すことができない

というときには

「私は悲しい」

「私は恐い」

「私は不安」・・・

そんなふうに口に出してみて

ください。

 

しっくりくるものがきっとあるので

それを見つけたら、他の感情も

顔を出し始めますよニコニコ

 

私、悲しかったんだ

私、怖かったんだ

私、寂しかったんだ

 

そんなふうに言葉にすることは

感情を感じる上で

とても大切なプロセスです。

 

どうかあなたも

「じっくりと感情を紐解く時間」

を持ってみてくださいね。

 

あなたの大切な感情たちが

あなたに感じてほしくて

待っていますおねがい

 

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マケイ美由紀です。

 

金曜日ですね〜。

 

私はお酒が大好きで

金曜の夜は

「1週間お疲れ」酒を飲みます照れ

 

甘い飲み物が苦手なので

もっぱらドライな

スパークリングワインシャンパン

(お手頃価格なものね爆  笑

 

 

今日の1本も楽しみ(笑)な

金曜の午後ですよだれ

 

そんなゆるっと

自由な生活を

今でこそ楽しんでいる私ですが、

過去に摂食障害と共に生きていた

24年間という長い長い時間が

ありました。

 

正直克服できるとは

思っていませんでした。

 

一生付き合っていくしかないんだ・・・

 

そんな想いがあったんです。

 

自分が受け入れられなくて

足りないところばかりが見えて

ちょっとした失敗も許せずに

自分を責めることしか

できなかった、苦しい時間でした。

 

食べるものにさえも

「ルール」ができてしまっていたんです。

 

これは食べてもいいもの

これは食べたらいけないもの

 

そんなふうに

厳しいルールやカテゴリーわけが

あったんですね。

 

そういうことに少しずつ

気づくこと。

 

ああ、

私こんなルールを持っていたんだ。

 

こんなに必死に守ろうとしてたんだ。

 

そこが本当に大切なんです。

 

そしてそこから

そうでなくてもいいということ

食べてもいいんだ、ということ

 

にも気づいていけるように

なるんです。

 

もちろん

セラピストさんのサポートがあったから

そのプロセスを歩めました。

 

 

私が伝えたいのは

 

自分で気づくこと

認めること

受け入れること

 

どんな変化もそこから

始まるということです。

 

そして一人で頑張らなくて

いいんだよ、ということ。

 

摂食障害はもちろん

うつ状態でただただ生きているのが

辛かった時もありました。

 

でも今ここにいる私は

そんな過去の自分を

「弱い自分」とは想っていません。

 

それだけ必死に

頑張っていたんだよね。

 

そう泣けるほど愛おしく想います。

 

そんなふうに思えるのは

少しずつ少しずつ

自分の中の「ルール」から

卒業してきたから。

 

そうじゃなくてもいい。

頑張らなくていい。

苦しんでいる自分もOK。

助けてほしいことがあっても

助けてもらっても全然OK!

 

そう今の私は思うことが

できるから。

 

過去の自分に対しては

感謝と労わり・・・

そんな想いで

いっぱいですおねがい

 

 

もしもあなたが今

息苦しさを感じているなら

厳しいルールの中で

頑張っているのかもしれません。

 

ひとりで頑張るの

一旦ストップしませんか?

 

私のように24年間も

頑張ってしまう前に

その「ルール」を見直して

みませんか?

 

あなたがもっと

軽やかに

身軽に

自由になっていくのを

こころから願っていますおねがい

 

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本当にありがとうございますグリーンハーツ

 

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マケイ美由紀です。

 

子どもがお腹の風邪(?)で

今週はずっとお休みでしたが

今日から学校へ爆  笑

 

先生曰く、うちの子以外にも

お休み続出の週だとか。

 

流行りに乗ったのね〜泣き笑い

なんて思いながら

久々の学校への道、そして

帰り道娘の成長を感じてました。

 

 

みなさんは体調いかがですか?

 

天気が不安定だったり

風邪など体調を崩しがちな時期でも

あるかもしれません。

 

肩こりや頭痛、何気ない動きで

どこかを痛めてしまったり

なんていうことも

暮らしの中ではあることですよね。

 

そんなときに

こんなふうに

自分を責めたり

追い込んでいませんか?

 

休めないのに

こんな時に体調崩すなんて・・・

怪我なんてして、情けない・・・

 

 

バレーを初めて肉離れを起こしたとき

私はまさに

怪我なんてして、情けない・・・

こう思っておりました。

 
私の体が一生懸命
やりすぎだよ〜!
まだ筋肉修復しきれてないよーえーん
ちょっとペース落とそう!
と、教えてくれていたのに・・・。

 

 

身体の痛み、不調、違和感は

身体からのメッセージ。

 

休んで〜!

スローダウンした方がいいよ!

姿勢、気をつけて。

頑張りすぎだよ。

 

そんなふうに

サインを送ってくれています。

 

体調に異変を感じたら

それは

「ダメなこと」でも

「情けないこと」でも

「弱いこと」でもなんでもなくて

 

自分を労わること

忘れてませんかー??

 

という自分自身からの

呼びかけと思って

身体の声を聞いてみてほしいなと

思います。

 

 

無意識に自分にかけている

制限の中には実は

こんなものもあるんです。

 

「休んではいけない」

「くつろいではいけない」

「健康でいてはいけない」

 

これも幼い頃にあなたが決めた

あなたが生きていくためのルールのひとつ。

 

大きくなったあなたは

あなたの幸せのために

自分で歩んでいけるから

こうしたルールを書き換える必要が

あります。

 

体調おかしいな、そんなときこそ

自分の気持ちや

反応を見つめてみませんか?

 

私たちはみんな、

休んでいいし

くつろいでいい。

 

具合が悪い、悪くないに関わらず

あなたは大切な存在で

愛される存在なんです。

 

 

不調も違和感も疲れた・・・

そんな感覚も

攻める代わりに
 

いつも

本当にお疲れ様。

 

そんなふうにたっぷりと

労ってあげませんか。

 

ご覧頂き、

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今回ご紹介した「ルール」の他にも

私たちはたくさん無意識に

自分を制限していることが

実はあるんです。

 

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この度小冊子にまとめましたおねがい

 

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