どうか安らかに。

他人の評価ばかりが気になる

やりたいことがわからない 

自分はいつも後回し

いつも頑張っていないと不安 

努力しても満たされない

そんな

生きづらさを抱えるあなたへ

生きづらさの根っこにある

「こころのブロック」に

気づいて

自分らしく、自由に

頑張らない生き方へシフトしませんか？

心理カウンセラー＆

セルフラブコーチ

マケイ美由紀です。

あっという間に金曜日

あなたはいかがお過ごしですか？

女王の突然の訃報から

一夜明けて

ショックと悲しみ、

不安が隠せない・・・

そんな空気を感じます。

青空もこころなしか淋しそう…

昨日の夕方

体調不良のニュースが

ラジオで流れて

そこから

間もなくの訃報だったので

誰もが驚いていたと思います。

私も速報を見たときは

本当に

「えっ？！」

と言う感じで

信じられなかったんです

自分でも驚くほど

ショックで…。

70年もの間女王として

国民と一緒に生きてきて

国のために人生を捧げて

私が生まれる前から

「いつもそこにいた」

そんな存在だったんですもんね。

ミック・ジャガーが

「親愛なる

　国民のおばあちゃん」

とツイートで表現してて

思わず涙が溢れました。

会ったこともない

遠い、

違う世界の人だと思いながらも

どこかで私の中にも

そんな印象があったんだなあ。

いつもふわっと

穏やかに笑っている

あの優しい笑顔が

すぐ浮かびます

「彼は私の強さの源」

と語っていた

フィリップ殿下を

昨年亡くされて

寂しさ、喪失感は

計り知れないものだったでしょうね。

昨日の夕方

バッキンガム城前に現れた

二つの虹が

話題になっていました。

女王と殿下

会えたんだね、って。

きっとそうですね

また二人でジョークを

言い合っているのかも。

長い間

本当にありがとうございました。

お疲れ様でした。

心からご冥福を

お祈りします。

☆゜*・☆。。*☆・゜*☆゜・*☆。。*☆

いつも周りを優先にして
頑張っているあなた。

そんながんばりやさんのあなたに

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【閲覧注意（笑）❗️】アザだらけでも楽しい‼︎そんな時間、持ってますか？？

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バレーボールの翌日は

どこかしら身体がイタい…( ;ㅿ; )

それでも行かずにはいられない！

10代の頃のように

再びバレーに夢中になっている

アザだらけのアラフォー

マケイ美由紀です

ケチって

安いサポーターにしたばっかりに

私の膝はこんな状態・・・

閲覧注意！！

↓　↓　↓　

お見苦しい画像、ごめんﾈ

ちゃんとしたサポーター買います

こんなになるほど夢中で

ボールを追いかけてる私ですが

あなたは何か

夢中になれるものって

ありますか

ついつい時間を忘れる・・・

他のことが目に入らなくなる・・・

ただただ楽しい！！

そんな

「没頭」できるもの

ありますか

たくさんの方のお話を

聞かせていただく中で

皆さん本当に

誰かのために

誰かの幸せのために

頑張ってるなぁ。

って感じます。

ママさんたちは特に

旦那さん、お子さんたち

みんなのために

朝から晩まで一生懸命。

あなたもきっと

そうじゃないかな？

ほんとに頑張ってるよﾈ・・・エラいﾖ

私もね、

以前は自分の好きなことなんて

わからなくなるほど

「周りのために

　自分は後回し」

「自分を犠牲に頑張る」

「自分は

   我慢してればいい」

そうやって「みんな」のために

走り続けるママでした。

そうしていた理由は

それが

「あるべき姿」だと

思っていたから。

「そうなければいけない」

そう思っていたから。

これは、

心理学でいう

「ビリーフ」が

働いているからなんです。

「ビリーフ」は

過去の自分が決めた

自分が生きるための

「ルール」。

お父さん、お母さんに

愛されるために

必要なことなんだ！

私はこうして

生きていくんだ！

そう

あなた自身が決めた

ルールです

私の母も

家族のためにいつも

頑張る人でした

家事も仕事もこなして

（夜勤や早番もありました）

祖父母と同居だったので

気苦労も多かっただろうな

って思います

そんな母の姿を見て

私も

「迷惑かけないように

　頑張ろう」

「ちゃんとしよう」

「いい子でいるんだ」

「周りのために頑張ろう」

って幼心に決めたんですね。

こころの勉強をして

自分と向き合ったら

自分の中にあった

そんな

たくさんの

ルールたちに

気づけたんです。

あなたはどうですか？

今あなたが

頑張っているのは

自分のことを後回しにしているのは

どうしてだろう？

家族の幸せのため？

家族の笑顔さえあれば

あなたは幸せを感じられるから？

それとも・・・

そうであるべき

そんな「ルール」が

働いている感覚はないですか？

過去の私は

周りが優先！

自分は我慢！

それが「あるべき姿」と

信じて疑いませんでした。

でも・・・

そうやって頑張る中で

自分はどんどんすり減っていき…

疲れ切って

イライラしやすくて

「素敵なママ」とは

それはもうかけ離れた姿で

そんなママを見てたら

子どもたちだって

「幸せ」も「安心」も

感じられないですよね…(｡>_<｡)

そこに気づくまでに

私は本当に長い長〜い遠回りを

してしまったから

どうかあなたには

あなたの中にある「ルール」に

気づいて欲しいんです

あなたが

誰かの幸せのために

我慢しながら頑張ることより

あなた自身の幸せこそ

あなたの大切な人へ

じわじわと伝わっていくから^^

どんな変なことでも（笑）

こころから楽しんでる人を見てると

こっちまで楽しくなったりしませんか？

子どもたちってその典型！

この間うちの次女・・・

毛布にくるまり風船の刀ふるいながら

変な呪文を唱え出して。

そして時折

毛布からぺろっと顔だしては

それはそれは

楽しそう＆嬉しそうにしてたんです

↓　こちらがその様子・・・

「なにそれ？！」

って思いつつも

こっちもめちゃくちゃ

楽しくなってました

私もね、

私の大切な人にとって

そんな存在でいたいな、って

思うんです(˙˘˙*)

楽しくて楽しくてたまらない！

そう思えることに没頭して

その副産物として

「ママ、楽しそうだな〜、

　こっちも楽しくなっちゃうな〜」

「私も楽しんじゃお！」

なんて思ってくれたら

最高じゃないですか(´˘`*)？

子どもたちは

あなたのことをよ〜く見てます。

あなたの幸せを願ってます。

だからどうか、

あなたも

あなたのことを見てあげて

あなただって

好きなことをやって

楽しんで

幸せを感じて良いんです

いつも家族のために

みんなのために

頑張っているあなただからこそ

自分のことを見てあげる

自分を優先して

楽しむ！没頭する！

そんな時間を少しずつでも

増やして行って欲しいな、って思います。

でもアザとかケガには

気をつけてね(⌯˃̶᷄ ᵕ ˂̶᷄ )

ではでは今日はこの辺で。

また明日

☆゜*・☆。。*☆・゜*☆゜・*☆。。*☆

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【食わず嫌いしてない？？】レーズン入りケーキがくれた気づき

他人の評価ばかりが気になる

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努力しても満たされない

そんな

生きづらさを抱えるあなたへ

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マケイ美由紀です。

週中水曜日！

あなたはいかが過ごしですか？

水曜日、好きですか？

（↑　どんな質問）

会社勤めの頃は

週の山場！みたいな感じで

水曜日が一番苦手な日だった私。

そして木曜日になると

「もう峠はこえたぞ‼️」

という

変な安心感と

週末に向けて

急にテンションが上がっていく・・・

そんな日々を送ってました

（なつかしいな〜。）

あなたにとっての

「週の山場」はいつですか？

やっぱり真ん中の水曜日かな？

ゆっくり一息入れる時間

今日もお忘れなく

私はばっちり今日も

コーヒーとおやつで一息も

二息も（？？）入れてます

↓　本日のカップは「ブーブーザウルス」

　　10年くらい前に旦那さんがくれたプレゼント（＾д＾；）

そして、

おやつはコチラ。

ウェルシュケーキ

これはイギリスの

ウェールズ地方に古くから

ある伝統的なお菓子なんです。

レーズンとか

ドライフルーツが入った

小麦粉と砂糖が主な材料の

平べったいとても素朴な

お菓子です。

お義母さんが夏休みに

ウェールズに行ってきたお土産に

業務用か！？っていう

量のウェルシュケーキをくれまして

そんなわけで

このところ毎日

おやつはこれです笑

実は私、

レーズンが苦手です。

厳密にいうと

ウェットなレーズン

が苦手で。

ドライなものは

好きなんです。

グラノーラとかに入ってるような

カピカピのものですね^^

（表現おかしい・・・）

↓　こんなやつね

だからウェットなあいつが

ふんだんに入っている

ウェルシュケーキも

以前から食わず嫌いしてました(^_^;)

でも

今回あまりの量に

（↑　不思議な動機・・・）

一つ食べてみようかな、って

食べてみたんですよね。

そしたら！

案外（← 失礼な）

美味しかった！

ほんとに素朴で

田舎生まれ、田舎育ち、

田舎暮らし大好きな私には

ホッとするお味

甘すぎず、

ウェットなレーズンが

パサパサのケーキ部分をカバーしてて

（↑　だから失礼！！）

ぺろっといけました。

食わず嫌いはいかんなぁ〜と

改めて感じるきっかけをくれた

お義母さんのウェルシュケーキ。

（↑　お義母さんが作ったみたいになってるけど）

あなたは

食わず嫌いしてないかな？

「無理！」

と思ってたものも

食べてみたら

飲んでみたら

美味しかった

って結構ありますよね^^

食べ物以外でもそうで、

無理無理、

自分にはできないわ〜。

って思ってたことも、

やってみたら

「イケた！！」

「案外できちゃった！！」

なんてこと

結構あるから

もし苦手なものとか

「無理でしょ〜」

そう感じるものが

あなたの目の前にあったとしたら

ちょっとだけ

このウェルシュケーキを

思い出してみて！

そして

脳が思考をめぐらせる前に

パクッと食べてみる！

えいや！でやってみる！

そしたら

今までとは違う気持ちとか

気づかなかったことが

見えてくるかもしれません。

そして

そんな些細な一口が

新しいあなたが

生まれるきっかけにだって

なるかもしれないんです

ウェルシュケーキ、

ネットにたくさんレシピがあったので

気になった方

（レーズン好きな方は特に笑）

ぜひお試しあれ(｡•̀ᴗ-)✧

ではでは今日はこの辺で。

また明日(｡•◡•｡)ﾉ)) 

☆゜*・☆。。*☆・゜*☆゜・*☆。。*☆

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イナズマ＆豪雨＆雹のち、しあわせ

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マケイ美由紀です。

台風シーズンということで

天気がまたまた不安定なようですね

あなたの地域は大丈夫かな？

ゆうべは私の住むイギリス南部も

集中豪雨＋雷＋雹まで降るという

大荒れ模様に見舞われました

私は（のんきに）

バレーボールで汗を流してて

体育館から出た9時半ごろには

稲妻が見え始め

車に乗るなり一気に

土砂降り

（ほんとにラッキーでした！）

↓　稲妻が空で光った瞬間を激写

前が見づらくて

ゆっくり運転でやっと家に着いたら

長女が上の階からひょっこり

顔を出しました

雨音で眠れず

外を見たらピカッと

空が真っ白になるほどの雷が見えて

心配で眠れなかったんだ、って

心配かけてゴメン

も、もちろんあったけど

ありがたいなぁ

愛されてるなぁ

幸せだなぁ・・・

こっちの方がずっと大きくて

じんわりほっこり胸が

あったかくなりました(*μ＿μ)oO

あなただったら

こんな時

どんな気持ちになるかな＾＾

「心配かけて申し訳ない・・・

　ダメな母親だな・・・」

って、自分を責めちゃう人も

いるかもしれないですよね。

「まだ起きてるなんて！

　早く寝ないと明日に響くでしょ！」

と心配のあまり

腹が立つことだってあるかもしれないし。

人によって

リアクションってほんとに

それぞれだから

でも

「反応」は

実は自分で選べる

って知ってますか？

目の前で起きていることに

どう反応するか。

どう反応する

自分でありたいのか。

これは

自分で決めることが

実はできるんです

へぇ〜（反応薄！）

なんて言ってる私ですが・・・

以前はとにかく

目まぐるしく過ぎていく

毎日の中で

後から後から出てくる

やるべきことに追われて

自分が何にどう反応してるか

そんなこと

考えたことすら

ありませんでした。

それなのに

イライラしている

自分がイヤ！

怒りっぽい自分に

うんざり・・・

と、

ネガティブに反応してる

自分に対しては、すごく敏感で

自己嫌悪、罪悪感で

ひとり反省会したりしてたんです

あなたはどうかな？

どうして自分は

そう感じてるのか。

そう反応する

理由はなんなのか。

見つめてみたこと

考えてみたことって

ありますか？

もしくは

見つめる代わりに

イライラ

ムカムカ

ザワザワ

ドキドキ

ズキズキ・・・

そう反応しているあなた自身を

「こんなんじゃダメ！」

って、

ジャッジしたりすること

ないですか？？

私は

いつもいつも過敏なほどに

ネガティブに反応する自分には

よく気がついて

イライラする自分はダメ

おおらかでいられない自分はダメ

そんな

自己嫌悪＆自分責めばかりを

繰り返しては消耗して。

そんな自分が

本当に嫌いでした

そんな私が

変わるきっかけになったのは

とてもシンプルなことで^^

それは、

スローダウンしたこと

必要だったのは

「余裕」だったんです。

ゆっくり深呼吸をする余裕

自分の反応に気づく余裕

自分のこころの動きに気づく余裕

その理由を見つめられる余裕

・・・

そんな

こころの余裕でした( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )

服だってそうですよね。

キッツキツの服は

息苦しいし

落ち着かないけど

ゆったり着心地のいい服は

ホッとして

心休まるもの^^

そうすると

息もしやすいし

動きやすいし

ストレッチもできるし

いろんなポーズだってできる(ᵔᗜᵔ*)笑

逆立ちだってできる！

するとすると！

今まで見えなかったものが

見えてきたり

見ようとする余裕が

生まれるんです。

瞑想したり

ヨガやってみたり

ただただぼーっとしてみたり

コーヒーを豆から挽いてみたり

なんでもよくて。

ただただ

ゆっくり過ごす

これが本当に大切なこと

「早くしなくちゃ」

「急がなくちゃ」

そこから一歩抜け出して

スローダウンすること。

それが

あなたが何を感じてるのか

どうしてそう感じてるのか

に気づくために

あなたを取り戻すために

必要な第一歩なんです

あなたには今

そんな時間はありますか？

周りのことを

考えなくていい

ゆっくりと、

あなたの目の前のことを

味わう、楽しむ、

そんな時間( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )

そんな時間の中で

あなたの感じていることや

あなたが大切にしてきたことに

意識を向ける余裕が

生まれてくるはずです

ゆうべの娘の優しさや愛情が

ただただ嬉しくて

罪悪感以上に

幸せを感じることができる今

それができずに

自分を責めることを

無意識に選択していた自分を

懐かしく想います。

というわけで（←いきなり）

Let's スローダウン！(笑笑)

美味しいコーヒーでもどうぞ♪

こころにも身体にも

余裕を生み出すために。

ときにはゆっ〜くりすること

忘れずにいたいですね

ではではまた明日(｡•◡•｡)ﾉ)) 

☆゜*・☆。。*☆・゜*☆゜・*☆。。*☆

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あなたもかかってるかも⁉️「◯⚪︎ん◯」の魔法から抜け出そう！

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9月最初の月曜日ですね^^

あなたにとって

今日はどんな日だったでしょうか

慌ただしかった？

いつもと同じ？

割と静か？

私は今

久〜しぶりに

家にたった1人で

PCに向かってます

↓　まずはホッと一息の一杯飲みつつ・・・

子どもたちは

今日から新学期

旦那さんも

今日から新しい仕事

ドキドキ

ワクワク

バタバタ・・・

そんな朝があっという間に

過ぎて行ったところです

実は・・・

下の子のスクールバッグが

見つからず

出がけにパニックになってました

今朝一番バタついてたのは

私だったかも・・・

ゆうべはあそこに

あったのに！！

誰が動かしたんだ〜

なんで初日に限って〜

なんて

娘のバッグを

あちこち探すこと数分。（←短っ）

ふと、

まあ、いっか〜

って気が抜けたんです笑

何にも入ってないバッグだし。

代わりのバッグを持たせればいいし。

そんな重大なこと

じゃないか〜

って

我に帰ることが出来ました。

これね、

実は以前の私には

出来ないことだったんです。

なんでも

「ちゃんと」

やらなきゃ。

そんなルールに縛られていた

あの頃の私だったら、

きっと自分を責めて

さらに周りを責めてました。

なんでちゃんと

準備してなかったんだろう

新学期なのに

ちゃんとしてあげられなかった

自分はなんて

ダメダメなんだ・・・

なーんにも入ってない

薄っぺらいバッグのことで

自分をガンガン叩いて

娘にも罪悪感を感じてたと思います。

こんなふうにね、

「ちゃんと」という言葉って

時に私たちに魔法をかけるんです。

頑張って手に入れたものでも

「不十分」に思えたり。

努力の結果も

大切なものも

まだまだ「足りない」

「満足してはいけない」

そんなふうに感じてしまう

強力な魔法です

私もその魔法に

長いことかかっていたから

頑張ってもまだまだダメ。

どんなに努力しても

まだまだ満足できない。

そんなふうに長い間

自分に対して

この上なく厳しく生きてきました

ちゃんとしなくちゃ

しっかりやらなきゃ

間違えてはダメ

失敗は許されない

だから

ほんの些細なつまづきも

自分を叩くには

十分な理由だったりして

スクールバッグが

見つからない！

新学期早々、ダメダメじゃん！！

イライラしてる自分もイヤ！！

あーもー

何もかもイヤ

・・・

こんなふうに

ボッコボコ

自分へのダメ出しへと

つながっていってました

そんなルールに気づいて

その縛り、魔法から抜け出せた

今だからわかるんです。

自分が「ちゃんと」するより

もっともっと大切なものが

あったな〜、って・・・。

あなたは

「ちゃんと」の魔法に

かかっていないかな？

些細なことで

あなた自身を責めまくって

いないだろうか？？

娘にとっては

「学校に行くこと」が

今日のメインイベントで。

久々に会うお友達と過ごす時間

それこそが一番大切なもの。

バッグがあろうと

なかろうと

全然

重要じゃないんですよね( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

でも

頑張り屋さんのママさんの胸には

子どものために

ちゃんとしなくちゃ！

そんな想いがどこかにありますよね。

あなたもそんな想いの中で

一生懸命頑張ってるのではないかな

私もそうだったから

痛いほどわかります・・・(｡>ω<)

でも、

どうか忘れないでほしい。

「ちゃんと」しなくても

あなたは大事な存在で

「ちゃんと」できなくても

あなたの頑張りは無くならないし

「ちゃんと」することより

大事なことがある

ということを

そしてもうひとつ、

小さなつまづきで

あなたの頑張りや

家族を想って一生懸命な日々を

無かったことにしないでね、

ということも

代わりのバッグを持って

学校に着くと

ピカピカの制服に身を包んだ

小さな小さな新1年生たちが

教室に入っていく姿が見えました

その光景を眺めながら

1年前はあそこに

この子もいたんだよな〜って

しみじみ感じて、

ぐんと成長した我が子が

とても頼もしく見えました。

娘と別れてからの帰り道

秋を感じる肌寒い空気に

雨上がりのしっとり感も相まってか

なんだか妙に寂しくなって(｡•́ - •̀｡)

↓　空もなんだか寂しそう？？

子どもの成長を感じる時って

同時にちょっと

寂しくもなりませんか？

いずれ巣立っていく

そんな日を思わせるのかも

しれないですね・・・(｡•́•̀｡)

だからこそ

自分責めや

自分叩きや

ダメ出しより

ずっとずっと大切なもの

あなたには見逃して欲しくないな・・・

と想っています。

（私はかなり逃してしまったから・・・）

改めて！

「ちゃんと」じゃなくてOK

あなたのできる範囲でOK

自分自身と

自分の大切な人にとって

本当に重要なこと

そこにフォーカスして

日々過ごして行きたいですね

それは

きっと、

あなたが

自分をすり減らしながら

頑張って頑張って

完璧を目指すこととは

真逆の方向にあるんじゃないかな、

と想うんです

長くなってしまったので

今日はこの辺で

ではではまた明日(｡•◡•｡)ﾉ)) 

☆゜*・☆。。*☆・゜*☆゜・*☆。。*☆

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