他人の評価ばかりが気になる
やりたいことがわからない
いつも頑張っていないと不安
努力しても満たされない
そんな
生きづらさを抱えるあなたへ
生きづらさの根っこにある
「こころのブロック」に
気づいて
自分らしく、自由に
頑張らない生き方へシフトしませんか？
心理カウンセラー＆
セルフラブコーチ
マケイ美由紀です。
台風シーズンということで
天気がまたまた不安定なようですね
あなたの地域は大丈夫かな？
ゆうべは私の住むイギリス南部も
集中豪雨＋雷＋雹まで降るという
大荒れ模様に見舞われました
私は（のんきに）
バレーボールで汗を流してて
体育館から出た9時半ごろには
稲妻が見え始め
車に乗るなり一気に
土砂降り
（ほんとにラッキーでした
！）
↓ 稲妻が空で光った瞬間を激写
前が見づらくて
ゆっくり運転でやっと家に着いたら
長女が上の階からひょっこり
顔を出しました
雨音で眠れず
外を見たらピカッ
と
空が真っ白になるほどの雷が見えて
心配で眠れなかったんだ、って
心配かけてゴメン
も、もちろんあったけど
ありがたいなぁ
愛されてるなぁ
幸せだなぁ・・・
こっちの方がずっと大きくて
じんわりほっこり胸が
あったかくなりました(*μ＿μ)oO
あなただったら
こんな時
どんな気持ちになるかな＾＾
「心配かけて申し訳ない・・・
ダメな母親だな・・・
」
って、自分を責めちゃう人も
いるかもしれないですよね。
「まだ起きてるなんて！
早く寝ないと明日に響くでしょ！」
と心配のあまり
腹が立つことだってあるかもしれないし。
人によって
リアクションってほんとに
それぞれだから
でも
「反応」は
実は自分で選べる
って知ってますか？
目の前で起きていることに
どう反応するか。
どう反応する
自分でありたいのか。
これは
自分で決めることが
実はできるんです
へぇ〜（反応薄！）
なんて言ってる私ですが・・・
以前はとにかく
目まぐるしく過ぎていく
毎日の中で
後から後から出てくる
やるべきことに追われて
自分が何にどう反応してるか
そんなこと
考えたことすら
ありませんでした。
それなのに
イライラしている
自分がイヤ！
怒りっぽい自分に
うんざり・・・
と、
ネガティブに反応してる
自分に対しては、すごく敏感で
自己嫌悪、罪悪感で
ひとり反省会したりしてたんです
あなたはどうかな？
どうして自分は
そう感じてるのか。
そう反応する
理由はなんなのか。
見つめてみたこと
考えてみたことって
ありますか？
もしくは
見つめる代わりに
イライラ
ムカムカ
ザワザワ
ドキドキ
ズキズキ・・・
そう反応しているあなた自身を
「こんなんじゃダメ！」
って、
ジャッジしたりすること
ないですか？？
私は
いつもいつも過敏なほどに
ネガティブに反応する自分には
よく気がついて
イライラする自分はダメ
おおらかでいられない自分はダメ
そんな
自己嫌悪＆自分責めばかりを
繰り返しては消耗して。
そんな自分が
本当に嫌いでした
そんな私が
変わるきっかけになったのは
とてもシンプルなことで^^
それは、
スローダウンしたこと
必要だったのは
「余裕」だったんです。
ゆっくり深呼吸をする余裕
自分の反応に気づく余裕
自分のこころの動きに気づく余裕
その理由を見つめられる余裕
・・・
そんな
こころの余裕でした( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )
服だってそうですよね。
キッツキツの服は
息苦しいし
落ち着かないけど
ゆったり着心地のいい服は
ホッとして
心休まるもの^^
そうすると
息もしやすいし
動きやすいし
ストレッチもできるし
いろんなポーズだってできる(ᵔᗜᵔ*)笑
逆立ちだってできる！
するとすると！
今まで見えなかったものが
見えてきたり
見ようとする余裕が
生まれるんです。
瞑想したり
ヨガやってみたり
ただただぼーっとしてみたり
コーヒーを豆から挽いてみたり
なんでもよくて。
ただただ
ゆっくり過ごす
これが本当に大切なこと
「早くしなくちゃ」
「急がなくちゃ」
そこから一歩抜け出して
スローダウンすること。
それが
あなたが何を感じてるのか
どうしてそう感じてるのか
に気づくために
あなたを取り戻すために
必要な第一歩なんです
あなたには今
そんな時間はありますか？
周りのことを
考えなくていい
ゆっくりと、
あなたの目の前のことを
味わう、楽しむ、
そんな時間( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )
そんな時間の中で
あなたの感じていることや
あなたが大切にしてきたことに
意識を向ける余裕が
生まれてくるはずです
ゆうべの娘の優しさや愛情が
ただただ嬉しくて
罪悪感以上に
幸せを感じることができる今
それができずに
自分を責めることを
無意識に選択していた自分を
懐かしく想います。
というわけで（←いきなり
）
Let's スローダウン！(笑笑)
美味しいコーヒーでもどうぞ♪
こころにも身体にも
余裕を生み出すために。
ときにはゆっ〜くりすること
忘れずにいたいですね
ではではまた明日(｡•◡•｡)ﾉ))
☆゜*・☆。。*☆・゜*☆゜・*☆。。*☆
いつも周りを優先にして
頑張っているあなた。
そんながんばりやさんのあなたに
寄り添い
自分を労り愛するための
サポートをしています。
こんなお悩みはありませんか？
🔹常にある疲労感
🔹他人の目が気になる
🔹頑張っていないと不安
🔹自己否定、罪悪感、自己嫌悪に苛まれる
🔹拭えない孤独感
🔹やりたいことがわからない
🔹自分がわからない
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