昨日の夜はサッカーで熱い夜でしたね～
勝っても負けてもスポーツって健康的で爽やか
中高生の頃は皆スポーツ万能男子に憧れてましたもん
昨日のサッカーの後 寝つきが悪く何だか寝不足・・
ジメジメ湿気のせいなんです きっと
なので本日は 快眠のためのポイントみたいなもん
少しご紹介します！
ＰＣの方は下記のAll About様の記事を辿っていただければ
より詳しくお勉強できますよ
ジメジメ寝苦しい梅雨……快眠のための3ポイント
6月になると熱帯夜が増え、雨が降れば湿度も高くなって、不快指数が急上昇します。そこで今回は、眠りにくくなる梅雨の時期に少しでも快適に眠るために、寝室の環境や寝具の手入れ、リラックスの方法について解説し…
・・・ということですが まとめてみると
①快眠には室温は26度以下、湿度は50～60％が理想的
寝床に入る前からエアコンなどで温度と湿度を調整
3時間タイマーかけておくといいそうですが
ウチのリビングにはこんな100均一グッズが活躍
大きい目盛りが温度。下の小さい目盛りが湿度～
②1週間に1回は、掛け布団だけでなく敷き布団も、干す
日本の一般家庭の布団は、世界保健機構（WHO）の
基準の2倍も汚れているそうです
③ぬるめの38～40℃のお湯に20～30分つかる
アロマバスも心身ともにリラックスできる
※クナイプのバスソルト ぬるめのお湯が効果的ですって！
ＤＳで1500円前後でしょうか。
上の3つは普通にやれそうなので問題ないですよね
しか～し
下の”快眠の為にやってはいけない”ことはコチラ
〇午後３時以降は、昼寝・居眠りしない
〇お酒は日本酒１合、ビール大瓶１本、ワインはグラス２杯まで
〇カフェインは、眠る４時間前までに
〇眠る１時間前は、ディスプレイを見ない（ＰＣ・携帯）
えぇ～っ
果たして全部クリアできる人はいるのでしょうか
特に金曜から日曜は リラックスしすぎて気が大きくなり
すべて掟破りの生活になってしまいがち
規則正しい生活をしなきゃとは思いつつ なかなか難しい～
なので”目標”という感じでしょうね
〇～昨日のお手軽Ｂ級メニュー～〇
生ゆばと糸三つ葉のお吸い物
今話題の？永谷園さまの松茸のお吸い物が残ってたので
生ゆばと糸三つ葉を刻んだものを投入しました
冬だったら豆乳鍋に湯葉ちゃんをてんこ盛りにするんですが
何せ夏ですからね～
夏の一汁はお味噌汁よりもお吸い物の方が
さっぱり感があるので好きです
皆様本日もご訪問ありがとうございました
今日もジメジメ寝苦しそうですが頑張りましょ～
