こんにちは！
酒と美肌があればそれでいい
セルフケアアドバイザーの
ぐっさんこと長谷川智美です。
(旧姓は川口な私の自己紹介はこちら)
元気ですかー！鉄足りてますか〜！
なななんと、現代人は鉄不足が深刻な
問題だそうです。
鉄不足になると脳や運動機能、神経伝達
に不具合が。集中力の低下が心配ですね。
そんな鉄は酸素の運び屋である赤血球を作ります。
呼吸に関わりますから足りなくなると疲れやすく
なったり、免疫力の低下もうたがわれますよね。
ミネラルの一種です。
食べ物からとる必要があります。
ほうれん草や、小松菜が良いみたいです。
ただ、注意が必要なのは野菜などの鉄分は
そのままだと吸収されにくいので
ビタミンCと合わせてとるようにしてください。
感染症予防にも効果があると医学的エビデンスの
ある栄養素ですから毎日何回でもとりたいですね。
欠かせません。
多く当てはまる方は食生活を
見直してみてくださいね。
関わってきます。
なにごともバランスが大事！
鉄、てつ、テツ！じゃなくて
何のための鉄、なのか、
全体で把握できたら良いかもしれません。
血液が巡って体温が保たれている私たち。
冷えは万病の元といいますから
何を食べなくちゃ！も大事ですが
とにかく体を冷やさないようにするには
どうしたらいいかな？と考えるのも
疲れにくさや健康美容のために
いいかもしれませんね。
では☆
食事で栄養をなるべく摂ろう！
サプリのご相談はお気軽に♡
お肌をデトックスしてキレイに保つための
体の中からのアプローチもお伝えしています。
