自分で出来るボディデトックス　パート　２

昨日に引き続き、ボディデトックス　パート２です。

今回は、おなか

おなかはリンパの流れがもっとも滞りやすい部分

しっかり効果がでるようにやってみましょう。

まず仰向けになって下さい。

そのとき、腋の下にタオル等を丸めたものを入れて行うと

腹筋が縮んで、

深い層のリンパへの効果を高める事が出来ます。

おなかのリンパの流れを促す

指先がおへそに向かうようにして、両手のひらを脇腹に当てる。

脇腹の皮膚をおへそ側にずらすようにして

ゆっくり手のひらの面全体で４～５回　圧を加える。

これを数回繰り返します。　

リンパマッサージで効果を上げるためには、

順序も大切です。

リンパは重力の影響を受ける事を利用し、

リンパ節が多く集まっている場所から

マッサージしていくと効果が上がります。

リンパ節の要所を上から順番にマッサージして

リンパの流れを良くしておくと

各部位から集めてきたリンパ液の流れが良くなります。

特にボディの場合は脇の下のリンパ節をマッサージして

おなか、脚と順にマッサージしていくのが

最も効果的だと思います。

いかがです

おなか周りがスッキリしたような気がしませんか

明日は脚のデトックスです。お楽しみに　

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