私が今やっている簡単デトックスを紹介します。
いつでもどこでも簡単
手軽に出来るリンパトレナージュ(リンパ排出法）
５分間デトックスを紹介します。
予定では、3回コースです。
まず第１回は 腕
腕の太さを左右するのは、腋の下の腋下リンパ管
日常生活ではあまり使わないので、
リンパの流れが滞りがちになります。
前腕をスッキリさせる
親指と他の４本の指で前腕を軽く握り、腕の付け根に向かってさすりあげるように軽くマッサージ
次に手首から肘の下まで、順番に軽く圧を加えたり、抜いたりの動作を数カ所に分けてゆっくり行う。
圧を加えるときは、肘を曲げすぎないように注意
二の腕を引き締める。
肘の上の力こぶが出来る場所
親指を内側、他の４指を外側に向けて軽くつかむように手を当てる。
肘の方に向かって手を動かしながら、ゆっくり圧を加えたり抜いたりを繰り返す。
圧を抜くときに肘を伸ばすようにすると効果的
いかがです。簡単だけど効果的ですよ。
仕事の合間に息抜き代わりにやっても良いかもしれませんね。
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