免疫力を維持するためにできること
ALOHA🤙
ラアケアのえりです
免疫力が落ちて、風邪を引いしまった・・・
と、生徒さんから連絡もらったので
これは、いかん！！
ということで、免疫力をどう維持するのか？
簡単に４つお伝えします。
そもそも、まず大前提として
免疫力って、年齢・ストレス・生活習慣など
様々な要因によって、
自分では気づかないうちに低下してっちゃうんだよ〜
では、免疫力を維持するためにできること
シンプルに４つお伝えしますよ〜
その１ 軽い運動
はい、出ました〜！！
運動ってよく聞きますよね〜（笑）
もうね、人間に生まれた以上、動くってことは必須です！！
だから、動くことが嫌いな人も動かないと
必然的に、体力が落ちて病気とか体調が悪いことが
歳を重ねるごとに増えるから気をつけてね。
はい、ではなぜ軽い運動が必要なのか？
ここだけ、ちょっとお話しておくね♪
答え：体温を高めに保つためなのですよ。
体温が一度下がると、免疫力は30％下がると言われています。
そして、もう一つ。
体温は筋肉量と比例するため、運動習慣をつけることが有効なの。
筋肉ってさ、血液を流すエンジンみたいなものだから。
だから、軽く運動が必要なのですね〜
お散歩でも、ちょっと買い物行く時に歩くとかでもいいですよね♪
その２ 体内時計の調整
体内時計は、お腹が空いたら12時だった〜とか
ありません？
私だけかな？（笑）
体内時計は、免疫系に影響するのね。
だから、短時間でも太陽の光を浴びて
交感神経系を刺激して、体内時計をリセットしましょう！！
お散歩やお買い物と一緒にやれば、一石二鳥！！
その３ 腸によい食事
発酵食品や食物繊維などを積極的に摂って
免疫の中枢である腸によい食べ物を届けよう💓
その４ 笑顔
腸が要ってよく聞きますよね。
腸脳相関といって、腸と脳には密接な関わりがあるんですね。
幸福ホルモンである「セロトニン」の生産も
腸で多く行われているため、
腸内環境が良ければ、自然と思考（脳）も穏やかに
笑顔が増えるという仕組みになっています。
特に、３と４は密接に繋がっています。
笑顔が少ない人は、食べている中身を見直してみて？！
食べ物が大丈夫な人は、とにかく
日々に感謝して、笑顔を自分から表現してみましょう！
鏡の前で笑うとか、おすすめ♪
以上、
免疫力を維持するための、できること４つ！
ご紹介でした〜！！
当たり前のことなんですよね。
けど、これが中々できない・・・
それが現代人の悩んでいるところかなと思います。
一人だと妥協しちゃう人は
グループや毎回チェックしてくれるサポートしてくれる人と
一緒にやることが良いのかなと思います。
ヨガやロミロミも
ただ、受ける、やる！だけだと意味がないのですね。
日々の生活とリンクさせながら
バランスを取ることが大切ですね〜
最後まで読んでくれて
ありがとうございます🙏
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