フットケア＆ボディケア「la-porte」の井出淳子です。
手足の冷えは女性特有と思いちですが
そうでもないですね。
昨日の男性のお客様は
一年中、足が冷えてい辛い！といっていました。
まだ若いのに…
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一年中足が冷えてませんか？
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男性でも冷えている人は多いです。
でも、結構自分では気が付いていなかったり。
何で足が冷えてしまうの？と不思議ですよね。
そこにはあるものが「足りてない」のかもしれません。
ずっと座りっ放しで動かないなんて状態だと
やっぱり足への血流は悪くなります。
足を動かすことが一番なのですが…
仕事していたらそんな事はムリ〜！って方もいますよね。
厚手の靴下をはいても
カイロをはっても
自力で血流を回していかないと冷えは取れないです。
夜中、起きてトイレに行っただけで
足が冷えちゃって眠れなくなる…なんてお客様もいました。
では、何が血を回すのに足りていないのか。
それはビタミンEです！
ビタミンEは末梢血管を開く作用があります。
抹消血管がギュッと縮んでいたら
どうしても血流は悪くなります。
グルグル回すためにはビタミンE！
ナッツ類や植物油、魚、かぼちゃにたくさん含まれています。
アーモンドを１０粒食べれば約４mgほどとれます。
調理に使う油にも含まれます。
何に多く入っているか確認しておくのもいいですね。
私は魚がおススメです。
DHA、EPAが一緒に摂れて、これまた血流を良くしてくれます。
手っ取り早いのはサプリメントですけどね。
（信頼できるメーカーのものを選んで下さい。）
足を外から温めるには限界があります。
中から熱が出るような栄養素を摂って
血流を取り戻していく方が良くありませんか？
（流れが悪いと冷えだけでなく様々問題が…）
付け加えるなら、靴でしょうか。
ピッタリした靴で歩くと違ってきますよ。
どうしてかは、また次回に。
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