私のブログは、
約9年前に…
風邪すらひかない
超健康なサーファー旦那が
悪性脳腫瘍グレード４
神経膠芽腫を
発症した時からを書いています。
大切な人を亡くし…、
絶望感に襲われ、
「人生終わった」と感じ、
自死まで考えていた絶望未亡人が…
どうやって生きてきたのかを
赤裸々に綴っている…、
『３０代絶望未亡人
這い上がり物語』です。
初めから読んでくださる方はこちらから
↓
３３歳旦那の病気、発症！
↓
病名が判明しました
↓
2歳と5歳のワンオペ育児をしながら…
↓
旦那の脳腫瘍が再発しました
↓
そして…
↓
旦那を失う前にも…
↓
不安や恐怖を感じていたり…
グリーフ（大切な存在を失ったあとの悲嘆や反応）
を抱えていたり…
なんだか気持ちが乗らない時に、
その原因となるものを、
一瞬で解決したり、
消し去ることは、
かなり難しいけれど…、
その、
ギュッと硬くなった心を
一瞬で、
ほぐすことができる方法が
あります
それはねぇ…、
体をほぐすこと
体も…硬くなっていませんか
肩や首なんて、
ガッチガチではないですか
腰や背中に、
痛みや違和感を感じていませんか
足の関節、
股関節や足首も…、
ガチガチになっていませんか
心と体は、
繋がっています。
連動しているのです
だから…、
心が、
モヤモヤ…、
イライラ…
シクシク…
ザワザワ…
ガチガチ…
している時は、
体もこり固まっていることが
多いのです
専門家も言っています
「体を鍛えている人、
普段から体を動かしている人は
うつ病になりにくい」
「筋トレやストレッチは、
うつ病の予防や治療に効果的だ
体をほぐすことによって、
心を緩めることにもつながる！」
と…
またさ、
「筋トレ」
とかいう言い方しちゃうと、
ハードルが高くなってしまいますが…
自分の生活の中で、
できる範囲のほぐし…
で、いいのです
家で、
テレビを観ながら、
足を広げて、
体を前に傾ける…ストレッチ！
とか…、
15分だけ、
なるべく歩幅大きく歩く！
とか…、
私は最近、
これをやって
朝の硬い体をほぐすように
しているのですが…
着替える時に…、
パジャマを脱いで…
ばんざーい
両手を高くあげて…
顔も上を向けながら、
息を大きく吸って…
肺にたっぷり
空気を入れて…
胸を張りように…
吸えるところまで
息を吸ったら…
今度は、
ゆっくりと両手をおろしながら…
息を吐いて…
徐々に前かがみになっていき
（その時、
お腹をへこますような感じ）
体をほぐしています
両手を大きく高〜く、
あげるだけでも…
肩周りが
ほぐれますからね〜
是非、
ご無理のない範囲で、
体を緩める、ほぐすことを、
取り入れてみてください
心をほぐしていくために…
体からアプローチしていきましょう
現役看護師23年目
グリーフカウンセラー
グリーフ専門士
かずママのプロフィール
