精神科医から言われた、不安を和らげる効果的な方法

私のブログは…
約9年前、
旦那が悪性脳腫瘍グレード4 神経膠芽腫を
発症した時からを…

振り返って書いています。

初めからお読みくださる方はコチラから

↓

『大切な人を失ったあなたへ』

 病気かもって思ったきっかけについては

↓

『え？パパが浮気⁈』

4回の手術後…

2歳と5歳の育児をしながら

33歳旦那の

在宅介護が始まりました
↓

『脳腫瘍で、前頭葉の無い旦那！！一緒にお家に帰ろう。』

そして…
約8年前に旦那は天国に旅立ちました
↓

『旦那の病室に入ると…』

 

自殺した兄についてはこちらから
↓

『お兄ちゃんがいなくなった』

       

今日は…、

2ヵ月ぶりに、

次女と心のクリニックに

来ました

私が、

旦那と死別後にお世話になった先生です

娘と15分、

私と15分、

最後に3人で…、

ゆっくり話を聞いてくれる

先生です

お薬の処方は最小限

いつも、

この先生とお話しをした後は、

私も娘も…

スッキリ

2人でご機嫌になります

今日、先生に言われたことは…

不安さんって言うのは…

怖がってくれると、

「しめしめ」と、

どんどん大きくなるんです。

だから…、

不安を和らげるには…、

仲良くすること！！

「はいはい、

またあなたね！

まぁ、仲良くしましょうよ」

って…、

怖がらずに、

堂々として、

軽くあしらうようにしていると…

不安さん

「あれ？

なんだ？

怖がらないなぁ…、

つまらない…」

と言って…

どんどん小さくなっていくんですって

だから…

不安は恐れないことが大事！！

恐れずに、

仲良くその時を

共に過ごす。

それが一番、

不安さんを小さくする術なんです！！

と、教えてくれました

不安は消そうとしない！

反発しない！で…、

手を繋いで仲良くしてあげる

そのわかりやすい説明に、

私も娘も…、

納得できました

不安を感じやすい方！！

是非私たちと一緒に、

不安さんと仲良く生きていきましょう

しつこい不安が消えてなくなる本 敏感すぎるママが笑顔になる！ 奇跡のHSPカウンセリング [ 上野清香 ]

自分の脳に「ありがとう」を唱えると不安脳・病気脳とさよならできる！ 脳科学×瞑想で解明された「ありがとう」の奇跡　全国の参加者が実証！ [ 愛場千晶 ]

子ども認知行動療法　不安・心配にさよならしよう！ [ 松丸未来 ]

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こどもの不安を受けとめる　あんしんゲット！の絵本 [ 東京大学下山晴彦研究室 子どものための認知行動療法プロジェクト ]

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