細胞セラピスト×管理栄養士 九谷麻衣 です
今回は ダイエット のこと
また写真が 横を向き始めた 笑
どこに行っても、どこからともなく寄せられるお悩みの一つが、ダイエットです。
10キロ痩せたい！ 若い時は太らなかった！ せめて健康になりたい！
歳を重ねると、いろいろな不具合とともに、増えた体重が戻らない というご相談をいただきます。
以前と比べると、
たんぱく質を摂るのがいいんだよね
という方が多くいらっしゃるようになりました。
意識の高い方は、栄養素ことを気にかけておられるんだなぁ と感じております。
市販されている食品の中にも、
たんぱく質に特化した製品がたくさんあります。
たんぱく質
以前もお伝えしたことがあるように、一番大切な栄養素です。
あらゆる臓器はたんぱく質でできてますし、
筋肉もたんぱく質でできております。
たんぱく質が足りなくなると、
臓器も筋肉も、元気がなくなります。
そうすると
どんどん痩せにくい身体になっていきます。
痩せにくい ということだけではなく、
怪我が治りにくくなったり、心が不安定になったり、
心と身体に現れるさまざまな不具合も、
たんぱく質が不足していること からのものが多いのです。
たんぱく質を意識してお食事を整えることは、とても大切なことになります。
ただ、
ダイエットを成功させるためには、
ビタミン・ミネラルも重要になります。
不要な塩分を排出させ、身体が浮腫まないよう整えるのも、
血液をどんどん循環させて、代謝が向上するよう促すのも、
たんぱく質をエネルギーとして、体内で活用できるように変換してくれるのも、
ビタミン・ミネラルです。
ビタミン・ミネラルというと、
ほうれん草やビーマン、かぼちゃなどの色の濃いお野菜を思い浮かべる方が多くいらっしゃいますが、
お肉などにも、多く含まれています。
お食事のバランスと合わせて、
ビタミン・ミネラルを意図的に心がけることが、
ダイエットを成功させるために、重要なことになります。
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最後まで読んでいただき ありがとうございました
愛とご縁に感謝して
細胞セラピスト×管理栄養士 九谷麻衣 でした。