５０歳代女性
不安をコントロール
歩くことで心の健康を手に入れる
はじめに
この度は、「歩くことで心の健康を手に入れる」を読んでいただきありがとうございます。
今回のレポートであなたに実践していただきたいことがあります。つまり、私からあなたへのお願いです。わたしからあなたにお願いしたいことは以下の点が挙げられます。
・引きこもりより外に出て歩こう
・ニュースを制限する、注意して内容を選ぶ
・手の洗いすぎは禁物
・人とのつながりは絶たないようにする
・自分の心を守り、表現する感情コントロール
・早朝歩くことで本来の自分に変えることができる。
このレポートの特徴を挙げると、歩くことで本来の自分に戻れると言うことが一番あなたに伝えたいです。
わたしは５０歳代の女性です、なので、今回は更年期を迎えた女性の不安感を軽減して今まで培ってきた人生の知恵をバネに活き活き生きるをレポートさせていただきます。
WHO（世界保険機関）が、新型ウイルスのアウトブレイク（大流行）を受けて、世界的テックな取り組みが始まっています。つまり、2月には、新型コロナウイルスに関するデマが次々に広がるこの状況をWHOが「インフォデミック」と表現。その後、感染を拡大させる一要因として、世界中で広く認識されるようになりました。WHOや世界的テック企業の取り組みが始まっているのです。あなたはデマに振り回されて不安や気鬱を感じイライラしている状態。また、更年期という精神的に不安定な時期に重なりストレスフルな状態です。どうやって心の安定を守ればいいのか途方に暮れていると思います。しかしながらあなたも気がついていると思います。インフォデミックの撲滅が行われていることを。グーグルやフェイスブック、ツイッターなどがインフォデミック対策に積極的に協力しています。たとえばマスクの高額転売が厳罰に処すと決定されましたら、蜘蛛の子を払うようになったことは、記憶に新しいと思います。つまり、WHOはアマゾンとも会合を持ち、デマを助長する商品を販売する業者に、適切な対処をとるよう促しました。これを受けてアマゾンは、根拠なく新型コロナを予防できると標榜したマスクやビタミンCサプリの販売業者のページを削除し、警告の通達を送っているとのことです。実はこいう入った取り組みはWHOと企業とのこうした連携は2年ほど前に始まり、ジュネーブ本部では現在6人のスタッフがインフォデミック対策にあたっています。そして、テック企業側は無償でWHOに協力しています。なので、あなたが情報を取り入れるべき発信源は、厚生労働省がからの正確かつ有効な医療情報や過去の症例を各国や企業の取り組みだけです。
参考画像https://ichef.bbci.co.uk/news/660/cpsprodpb/12AA7/production/_111255467_overwhelm.jpg
引きこもりより外に出て歩こう
新型コロナウイルスのせいで、世界を先行き不透明な状況に落ちってきた。パンデミック（世界流行）のニュースがWHOから発表されてからさらに輪をかけて欧州から容赦なく届き、こういった状況は人の心の健康に悪影響を及ぼす。今回のレポートは心の健康を守ることについて報告します。あなたがニュースが気になって起きたらすぐにテレビをつけてしまうのも理解ができます。ですがそこが最優先ではないのです。まずやるべきことは、あなたの生活基盤はどうなのかを確認することからです。在宅勤務なのか？親世代との同居もしくは近所で親がデイサービスなど受けているか？などです。５０歳世代は親世代の介護のことやパートナーが在宅勤務が多くなっています。なのでまずは健康状態の確認です。親世代と一緒なら検温して発熱していないか不調はないかを確認してから、デイサービスや朝の散歩や地域のゴミ清掃に参加するかを決めることです。引きこもって家にいると、足腰が弱ってトイレさえ行くのに支障をきたすほど体が衰えるということです。たとえば、私は出勤する際、徒歩片道２０分の道すがら、よく出会うおじいさまがいます。最初の１週間は出会うことはありませんでした（多分家族から止められていたのかと予想している）が、（３月９日）２周目に入って杖を手に持って（本来は杖はついて使うものだ）ガシガシ元気よく歩いていました。まるで外に出ていなかったことへの鬱憤を晴らすがごとくです。また地域の老人たちが、いつものごとくゴミ清掃に出ていました。マスクはしていましたが会話は陽気な内容です。”人は動く動物”です。動かないと足腰が鈍ります。つまり在宅勤務で家の中で引きこもっていたら確実に足腰は弱ってきます。
え〜おじいちゃん、おばあちゃんじゃないんですけど、まだ５０歳代よ！と怒るかもしれませんが、実際在宅勤務この場合リモートワークされている人曰く”引きこもっていたら太ってきたし、座りっぱなしで腰が痛い”と。老化は足から！気持ち命じておいていてください。更年期に入ると女性は内臓脂肪が増えてきてお腹周りが太くなる。最近体重がお腹周りが増えていませんか？要注意です！
ニュースを制限する、注意して内容を選ぶ
朝起きたらテレビをつけることは大事なことです。在宅ワークでなくともお天気や交通情報確認は大事です。しかしながらほぼ引きこもりの状態でいると、「不安感が沸き起こり、自分の考えが制御できなくなる」なので、スーパーにってはいつもより高めのトイレットペーパーを買ってきたりする。後で自己嫌悪にお散ったりする。確かに、スーパーに行くとトイレットペーパーなどの紙の製品は品薄で空っぽのことがある。しかしながら、とある５０歳代の夫婦の会話が聞こえてくる。「テレビで言っていたけれども（品薄なのは配送が遅延しているから）実際に品薄で空状態を見ると、不安にかられるよね」冷静にその場を離れていた。たとえば、その日は平日の昼休みの時間帯でしたが、彼岸のためあんこを購入のために近所のスーパーに数ヶ月ぶりに行ったのであった。普段は生協で日常必要備品や食材を購入する。紙製品や消毒、マスクは抽選で１家族１種類（この場合は１個？一組）となり、落選は２回ほどある。がちゃんと届くときもある。なので品薄ではあるが、生産は大丈夫ということである。あなたは不安になると、自分の考えが制御できなくなりますか？普段なら、テレビのスイッチを切ったり、その場を離れることで回避できる。しかし、今のコロナに関しては、自分の手に負え無いと思っていますか？そんなあなたに２つの解決法がある。１つ目は、ニュースを見る時間を決める、最初に行ったように厳選することです。２つ目は、間違った情報が多く広がっている。しかも大手の企業やソーシャル、WHOの要請もあり連携して削除してきている。なので、コロナに関する情報は厚生労働省サイトから得るようにしてください。
不安が強まってきたら、ソーシャルメディアから離れる。読むことで不安の引き金になるのであればブロックしたり非表示にする。あなた自身の心を守るために行ってください。
手を洗い過ぎは禁物（不快な気持ちを回避）
これは美容院に行った際に担当の美容師さんから「普段は手荒れなど無いのですが、毎回消毒するようになって手荒れが出てきて仕事が大変です！」ということを聞いた。また、ある６０歳代の夫人は、手提げバックの中にはビニール袋と消毒携帯テッシュ（濡れナプキン？！）を常に持ち、ビニール手袋を装着していた。つまりコロナ恐怖が高じてコロナと結びつく行動を避ける、物を触らない（外出先のノブに消毒テッシュ越しで回すや電車に乗ると手すりに捕まらないなど）行動をしている。その結果趣旨が荒れるのは、繰り返し手を洗うことや、ウイルス拡散を防ぐためであり、推奨されている行動なのでよし！である。が、決まった儀式のように行っているのであれば、コロナによる不安感が脅迫的な精神状態とも言える。なので、帰宅してから推奨されている３０秒間手洗い後、保湿剤を塗るようにしてください。ちなみに私は米ぬかで作ったハンドクリーム”ライスプラン ハンドクリーム”を美容院のおねさんに教えた。無香料・無着色で無添加なので赤ちゃんから高齢の方まで幅広く使えるハンドクリームです。あなたも普段よく使っているお気に入りのハンドクリームを多めに塗って手荒れを回避してください。不快なことは普段の生活の中で回避できます。不快なことが一つでも増えるとネガティブな考えとなりがちになります。増やさ無いことが大事です。
強迫性障害OCD：Obsessive Compulsive Disorderの略）とは、自分の意思に反して、不合理な考えやイメージが頭に繰り返し浮かんできて、それを振り払おうと同じ行動を繰り返してしまう病気です。症状としては、抑えようとしても抑えられない強迫観念と、それによる不安を打ち消すために無意味な行為を繰り返す強迫行為があります。不安 手を洗ったあとでも汚れが気になったり、戸締まりを何度も確認したくなったりする経験は、誰にでもあることでしょう。しかし強迫性障害では、それが習慣性をともない、どんどんエスカレートして日常生活に支障をきたすほどの状態になります。例えば、手の汚れが気になるという強迫観念に対して、手洗いを必要以上に何度も繰り返すといった強迫行為をしてしまいます。本人もつまらない考えだとわかっているのに、意思に逆らって不合理な考えがふくらみ、止めようとすると不安が募り、安心感を得られるまで強迫行為を止めることができないのです。
参考リンクhttps://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_mental/mental_003/mdcl_info.html
人とのつながりを絶たないようにする。
あなたもわたしも自主隔離を始めています。なので、大事な人の電話や電子メールアドレスを確認しておくことです。そして定期的に連絡を取り合う時間を互いに決めておくことです。たとえば、朝の７時と夜の２０時に確認の電話やメールを取り合っている知人がいる。また、遠く離れている両親へ「お年寄りに喜ばれるお惣菜セット」を送ったりして買い物へ行く負担を和らげるために行動している。私自身は未開封のマスク（数年前に購入していたもの）を妹家族へ送ったりした。何がしらの行動アクションでつながりを絶た無いことは精神的な安心を生む。なので、こんな中で一人のんびり過ごすことはめったに無い。上司は予約していた講演や観劇などイベントが中止となって、唯一？！公開されていた森林公園へ赴き咲き乱れている花々を写真に収めてきていた。私自身もウオーキングは欠かせ無い気晴らしとなっている。
不安にかられるような時に行うべきことは、自然に触れること。出来だけ日光に当たることです。なので、最近は日中ウオーキングされている方や、山登りに向かう人が増えている。海外では、マラソン人口が増加している。（距離をとって走っている）
実際にあなたへ行って欲しいことがあります。以下の通り５つ行ってください。
不安に対処するための５か条（APPLE）
・Acknowdge（認める）
たとえば
不安を感じたら（気がつか無い時も）、本を読む。
この場合先生から勧められた本などをひたすら読むことになる。
また、不安だったんだと気がついたら、やばかったんだと自分自身を認める。
・Pause（小休止）
普段のように反応しない（スルーする）コメントしない。
ワンクッションおくことは大事です。
・Pull back（一歩下がる）
いつもの気の迷いだ。
たとえば、わたしは更年期障害のど真ん中だ！気圧のせいで不安定なだけだ。
自然の流れ（宇宙の流れ）に従っていること。
私も自然も地球に従っている・・・と。
・Let go（受け流す）
不安な考えや気持ちを受け流している。
たとえば、全く関係のないことを行ったりしている。
部屋の中を片付けや不用品を断捨離をしている。何も考えず気晴らし出来る。
時間が解決することもあるさ！
・Explore（探索する）
今やらなくてはいけ無いこと、自分の立ち位置を確認しておく。
先生から教えてもらった「ブレインダンプ」を行う。インプットする。
煮詰まったら、部屋の中にあるトランボリンで飛び跳ねる。かなり気分転換になる。
冷静になったら（運動で頭がクリアーな状態になる）立ち位置確認作業を再開する。
自分の心を守り、表現する感情コントロール
女性には打たれ弱い面があります。つまり「女性は感情的な生き物だ」ということを言われている。あなたや私自身は女性ですが、今までの人生の中で自分自身もあなた自身も経験があると思います。たとえば、穏やかに仕事していたと思ったら、いきなり同僚が怒り出したり、泣き出したり、感情を爆発させるような場面に遭遇したことはあると思います。そんな時は心の中で”生理中だな？”とか”姑問題だな”とか・・・なんとなく察したりするのですが、感情を爆発させた同僚は仕事ができないとレッテルを貼られたりして、やめてゆくことがある。また、反対に自分自身を追いこみうつ病などかかってしまうことがある。仕事が原因でうつ病やパニック障害などメンタルの病気を発症、受診する先輩・同僚・後輩がいました。実際、厚生労働省の調査では、うつ病患者の３分の２は女性だと結果があります。つまり、先に話をしたように生理中かな？と察したと言いましたが、感情の起伏には女性ホルモンの変動が密接に関わっています。更年期になって生理はもうないわ・・・というかもしれませんが、実は女性ホルモンは激減しているからこそ不安定になり「更年期障害」という外来があるのです。日常の生活が送れ無い、支障をきたす女性が多いからです。なので、メンタルバランスを壊しやすい傾向にあるということです。つまり、あなたと私には、打たれ弱い面があるということです。
さて、新型コロナウイルスのことを含めて不安やパニックなど陥り、感情的に不安定にならず冷静に対応する方法を話を進めてまいります。
女性の生き方が変わってきている。
つまり、どのように変わってきているのか？について紐解いて話をします。
女性は共感能力高く、場の空気を読むことが得意と言われてきました。しかしながら職場環境が激変し、多様な人が働く中で、価値観の違いによる感覚のズレが生じています。まず、男女問わず平均寿命が延びたことで、人生のステージも広がっています。戦前の女性の平均寿命は５０歳にも満た無いものでしたが、戦後７０年以上経過しました。
今では女性の平均寿命は３０年伸びて８０歳代です。また、女性の高学歴化とともに社会進出も進みました。１９８６年の男女雇用機会均等法施行された時、わたしもあなたも社会へ出たばかりの頃ではないでしょうか？２０歳代半ばから３０歳代の間に結婚・出産で職を一時退職し、中高年齢で再就職することもあれば、そのまま育児休暇などとり継続的に働き続けている女性も増えてきている。たとえば、５５歳で定年退職だったのが６０歳まで伸びました。またその後も６５歳以降になっても仕事を持ち、セカンドキャリアを築く〜継続仕事についている人が増えています。つまり、女性の生き方の選択肢が確実に増えています。
そういった社会の変化で職場も変わってきました。
「ダイバーシティ」日本語に翻訳すると「多様性」
ようやく日本でも少しずつ定着してきています。性別・年齢・人種・価値観など広く受け入れるということです。さらに広義的に言えば、生物の多様性であり、植物多様性である。様々な「種」の生き物が共存している事をさす。動物の種類、昆虫の種類、花の種類等、多く共存することに意義がある。だから種の数が少なくなる事を防ぐために絶滅危惧種を保護するなどしながら、多様性を守って来ている。という意味の言葉です。
つまり、ただ受け入れるだけではなく、それを活用してゆくことが求められています。
これまでの日本では男性社会が一般的でした。周りを見渡すと女性管理職が増えてきました。
組織として男女ともに育児・介護や仕事との両立をサポートすることが必要にです。
たとえば
日本において具体的な取り組み
・休業についての取り組み
育児休業制度）
介護救護制度
・短時間勤務の取り組み
・経済的支援についての取り組み
厚生労働省では、仕事と育児・介護とが両立できるように様々な制度を持ち、柔軟な働き方を労働者が選択できる取り組みを行う企業「ファミリーフレンドリー企業」に認定している。
職場や業務における男女差を是正する「均等推進企業部門」と「ファミリー・フレンドリー企業部門」を含め、女性労働者の能力発揮促進や仕事と育児・介護との両立支援について、他の模範となる取り組みを推進している企業を表彰する「均等・両立推進企業表彰」が実地されている。
たとえば、オムロン太陽株式会社（「社員の自律的なキャリア形成を支援する企業の先進事例－グッドキャリア企業アワード2017」で大賞を受賞）や株式会社サカタ製作所（「イクメン企業アワード 2018 両立支援部門」で グランプリを受賞）などがあります。
参考リンクhttps://www.kaonavi.jp/dictionary/work-life-balance/
ライフワークバランスの考えの始まり
1980年代にアメリカで始まったワークファミリーバランスは、ワークファミリープログラムとも呼ばれています。これらはその名からも分かるとおり、「仕事と子育ての両立」を意識した施策でした。しかし、1990年代には、子どものいない社員や男性社員にとっても、仕事とプライベートの両立の重要性が叫ばれるようになってきたのです。
参考リンクUntitled
日本におけるライフワークバランスという考え方が広まったのは、1990年代以降。それまでは、「会社人間」という言葉に象徴されるように、特に男性は人生を賭けて仕事一筋に生きることが理想像とされていました。しかし、時代の流れとともに価値観は多様化。
・仕事人間である男性社員の減少
・人手不足により育児中の女性も労働力として期待される
これらが相まって、日本企業も一気にワークライフバランスを意識し、支援策を講じるようになったのです。「仕事と生活の調和（ワークライフバランス）憲章」「仕事と生活の調和推進のための行動指針」が、平成19年12月に策定されました。「憲章」および「行動指針」は国や地方自治体、一般企業や労働者が一体となって取り組むべきものであるとされています。平成22年6月には改定され、時代に合った憲章が策定されました。
今、新型コロナウイルスの影響で在宅勤務、テレワークやリモートワークの働き方が広く日本人に認知されるようになりました。働き方の環境の考え方です。絶対会社に行かなければ！？という考えでいた人たちが今回体験したことで、（職場へ）行かなくてもいいじゃん？！と意識改革が起こった。
テレワークとリモートワークのメリットがあるということは、デメリットもあるということです。つまり、今までは言語的部分（実際の話の内容）と非言語的部分（アイコンタクトやボディランゲージ、表情、声のトーンなど）でコミュニケーションは構成されていました。
実際に相手に伝わっているのは、非言語部分が７割、話内容は３割しか伝わってい無いと言われている。このままテレワークやリモートワークに仕事がシフトした場合、３割のコミュニケーションでこなさなくなくてはなりません。否が応でもあなたはテレワークやリモートワークの仕事スキルを上げておかなければなりません。トイレットペーパーやマスク購入も大事かもしれませんが、今やるべき優先度は、在宅ワークスキルを上げておかなければなら無いのです。私自身は、Macを最新へ買い換えました。ネット環境をよくすべくWiFiも導入しました。
相手に伝わら無い！ということは絶対に回避しなければなりません。
あなたが新型コロナウイルスが一応落ち着いた後、在宅勤務を選択するのであれば、まずはスキルを上げておくようにしてください。
これで仕事を継続することができるという道が開けました。
仕事を継続するということは、生きがいをもって生きて生活ができることにつながります。
在宅ワークを行う上で気をつけなければないことを話します。
運動不足による体力の低下、体調不良に陥りやすいということです。
実際座ってばかりの生活で腰痛となった、太った！という言葉がちらほら出ています。
パソコン操作による作業は頭脳労働です。この頭脳労働にかかる負担が増すわけです。
早朝歩くことで本来のあなたへ変えることができる。
脳の健康を保つことが大事です。
「歩くこと」です。わたしは今の勤務地へ徒歩片道２０分間ですがかれこれ２０年間歩き続けています。２０年間です！すごいでしょ？あの３・１１の時も歩くことに対して抵抗はなかったし、階段を上り下りすることにも身体的には問題はなかった。意識的に歩かなければなら無い！という気概はない。これは実に大事なことです。歩くことで健康でいることができる証明です。あなたがこれから仕事で机の前で長時間座っており、仕事以外でもテレビやパソコンの前で座っています。これは健康にとっても良いことではありません。人間の背中や心臓は、ずっと座っていることができるようには創られていないのです。ご先祖様は、歩いて世界中に散らばっていきました。歩くことで脳を発達させて、生き延びてきたのです。最近の研究でもわかっていることですが、運動不足は、心臓病、糖尿病、そして多くのがんに罹るリスクを増大させます。1日中座っていて良いことは何もないのです。あなたが歩かないでいるということは、ゆっくりとあなたの体を殺していくので、10年後、20年後、３0年後には後悔しても後の祭りということです。つまり、毎日歩くだけで、心臓病、大腸がん、乳がん、認知症のリスクを大幅に軽減できます。運動不足は確実にメタボ予備群になる。たった２週間〜１ヶ月在宅勤務だっただけで、体重が増えたり腰痛持ちになったりしているのです。
歩くことで健康となり脳が活発化する。
仕事ができる人にメタボな人はおらず、歩く速度も速い。あなたへ早く歩けとは言いませんが、歩いているうちに自然と速度は速くなります。たとえば、あなたも知っていると思いますが、スティーブ・ジョブズがウォーキングの熱烈な信者であったことやベートーベンはウォーキングの熱烈な信者なこと。午後はウィーン周辺を散策しながら歩き回りました。彼はいつも鉛筆と紙を持ち歩き、その場で思いついた着想を書き留めていました。とくに「田園」としれ知られる彼の交響曲第6番では、彼が歩いた森林の影響を、見る…というより聞くことができます。
つまり、歩くことで運動不足が解消されて体は健康を維持できる。脳は歩くことで前頭葉が活性化して考えがまとまりやすくなる。体も精神も健子y状態であることができるのは、歩くことです。あなたがあなたらしく生きて行ける方法です。とりあえず歩くことを始めてください。
おわりに
今回のお話を読んでいただく中で、あなたが知ら無い情報はありました？たぶんあなたの知っている情報ばかりだったと思います。知っている存在しているといることですよね。があなた自身、その知識や知恵を活かしきれていません。
このレポートであなたへ伝えたい一番は「知っていることと実践していたことは、あなたの人生に大きな差が生まれる」ということです。
よろしいですか？
知っていること と 実践していること は大きな差が生まれます。
歩くことは前頭葉を刺激します。前頭葉の血流が良くなれば海馬と呼ばれる記憶中枢の血流も良くなります。認知症の人がウオーキングをすることで症状が緩和する、うつ病の人が症状が軽減する、と治療効果が報告されています。
健康であれば生きてゆけます。脳と体が健康であればアイデアが生まれてきます。是非とも歩くとを始めてください。
今回のレポートが少しでもあなたにとって役立つ情報になれば嬉しいことはありません。長文を読んでいただき本当にありがとうございました。
おはようございます。
本日はレポートをあなたへ少しでも役立てればと思います。
５０歳代女性コロナよりも辛い症状。
”爆弾低気圧”到来に対応！
天気の変化にともなう体調不良には対処法がある。
はじめに
本レポートを手にしていただきありがとうございます。
新型コロナウイルスが世界中で猛威をふるい、
日本は花粉症の季節に突入！で症状の辛さもさることながら、
野外でくしゃみ・鼻水・咳をするものなら、
白い目で見られるという、
信じがたい肩身の狭い思いもすることになる日々。
わたしは毎年診療所で薬を処方してもらいますが、
強風の日や雨上がりで晴れた日は、
花粉が舞い上がり症状が出ます。
実に嫌な季節が桜の咲く季節まで続く。
春の楽しげな記憶は約２０年くらいないです。
今回は花粉症の話ではなく、
春先になると出てくる”春一番”と呼ばれる低気圧のことです。
春先に初めて吹く、南よりの強い風を「春一番」と呼びます。
全国的に大荒れとなり春の嵐とも呼ばれます。
気象庁の定義：立春（２月４日以降）から春分（３月２０日頃）までの間に広い範囲で初めて吹く、
暖かく（やや）強い南よりの風としています。
その「春一番」の発表目安基準は、
地域の特性によって多少異なっています。
語源については、
石川県能登地方や三重県志摩地方から西の各地で昔から使われていた。
などさまざまです
歴史を紐解くと、
長崎県郷ノ浦では、
安政6年（1859年）旧暦2月13日（新暦3月17日）に
長崎県五島沖に出漁した漁師53人が、
春の強い突風で全員が遭難しました。
このときから郷ノ浦では、
春の初めの強い南風を「春一」または「春一番」と呼ぶようになったそうです。
参考文献：https://www.jma-net.go.jp/shimonoseki/html/column.html
春一番という明るいイメージを表現する言葉ですが、
この風は花粉症の症状も悪化！
恐ろしいという記憶しかありません。
鼻だけではなく、
目のかゆみや果ては露出している肌まで赤くなって痒くなる。
なので
春先の気象情報では欠かせません・・・
春の低気圧は急速に発達しやすく、
晴れているのに雨がパラパラ降る天気も珍しくはない。
低気圧を表す等圧線は狭くなっている日は要注意です。
つまり
この季節の気圧配置は太平洋側では強風、
日本海側ではフェーン現象により気温が上がり
空気が乾燥するため強風による火災が発生しやすくなる。
また積雪地帯ではなだれや融雪による洪水に警戒＆注意報が
スマホのお天気で表示されることが度々です。
気象と体調は関係あるのか？とあなたは怪訝に思いましたか？
大いに関係しています。
日本は今やゲリラ豪雨や大型台風、
干ばつ、猛暑など毎年巡ってくるようになった。
世界的に気候変動に伴う異常気象が多くなり、
体の不調を訴える人が増えている。
今までのわたしは寝不足かなあ〜？
生理前だからなあーとか思っていた頭が痛い。
やたらと眠い。古傷が痛む。
（骨折して手術しあところやスポーツ外傷など）
実はこの不調に関してれっきとした研究がなされていました。
このレポートは、天気の変化に伴う体調不良対処法について調べました。
今年はコロナウイルスと花粉症の時期と重なり、
辛い症状や身の狭い思いをしているのに、この上乗せか！
ということがないようにします。
特に注意が必要な「爆弾低気圧」に備え予防・対応することが、
苦痛を耐えるよりも得策です。
今回のレポートは”待つ・耐える”ではなく、快適に変え回避する方法です。
目次
１：気象病とは何か？
２：気象病とはなぜ起こるのか？
３：気象病になりやすい人はいるのか？
タイプがいるとしたらどのタイプに多いのか？
４：どのような症状があるのか？
５：気象病を回避する方法
６：５０歳代女性は特に注意を払うこと。
未来へ続く道標となる
あなたが今回のレポートで得られることは、
知識だけにとどめておきてはいけないということです。
知識を得たのであれば、やるべきことを行わないと意味はありません。
このレポートで生んだことをアウトプットして、
実践につなげその体験を積み重ね、
自分自身や大切な人との生活を前向きに生活することです。
実践することと知っているだけとでは”差”が生まれます。
それは生活の質が大きくよくなるということです。
気分の悪さは日常の生活そのものを脅かすものです。
そのことを踏まえてあなたはレポートを役立ててください。
ーーーーーーーー
”気象病”とは何か？
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近年の研究によって、
以前は気のせいだと思われていた天気の変化に伴う体調不良には、
原因があることが明らかになってきました。
気象病
↪︎天気の変化で起こる不調の総称。
大きく分けて二つある。
↪︎一つ：めまい、肩こり、イライラといった不定愁訴。
検査しても特段原因が見つからないことが多い。
普段から交感神経と副交感神経からなる、
自律神経が乱れがちな人に症状が出やすい。
↪︎二つ目：片頭痛や関節痛など、持病が悪化するパターン。
気象病の中でも、これら痛みを伴うものは特に「天気痛」と呼ばれている。
参考文献：https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2Fcontent%2Fpic%2F20130525%2F96958A96889DE7E7E1E5E1E6E4E2E0E1E2E7E0E2E3E1979EE382E2E3-DSXDZO5537348023052013EL1P01-PN1-15.jpg?auto=format%2Ccompress&ch=Width%2CDPR&ixlib=php-1.2.1&w=270&s=6cef9a1415afb6da171ac67454f7f2f1
どのようなものか？
昼と夜の気温差が激しい季節の変わり目や梅雨時のじめじめした日、
腰痛や関節の痛みがひどくなると訴える人がいる。
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２：気象病という病気はなぜ起こるのか？
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こうした時期は心筋梗塞や脳卒中、
急性虫垂炎などの患者も増えると医師の間でも語られ「気象病」とも称される。
名古屋大学の研究では、
天気と病気の関係が動物実験から明らかになってきた。
正しく理解して、体調の変化に備えておきたい。
参考文献：https://style.nikkei.com/article/DGXDZO55373460T20C13A5EL1P01?channel=DF140920160921&style=1
つまり
今まではなんとなくという感覚だけだったのが、
研究によって、天気の変化にともなう体調不良には、
原因があることが明らかになってきました。
それが、「気象病｣や｢天気痛｣などと呼ばれています。
一番怖い低気圧・要注意能天気情報です。
爆弾低気圧についても話を進めておきます。
ーーーーー
爆弾低気圧
ーーーーー
↪︎約24時間で24hPa（ヘクトパスカル）以上気圧の下がる温帯低気圧
（北緯60度の場合） のことをいう。
参考文献：https://www.businessinsider.jp/post-209144
春は、高気圧や低気圧（温帯低気圧）が西から東へと短期間に日本列島を通過する季節。
その中には、
急速に発達を遂げ、台風並みの強風が吹く爆弾低気圧になるものもある。
ただし、｢台風並みの強風が吹く｣とはいっても、
爆弾低気圧と台風にはいくつか異なる点がある。
台風（熱帯低気圧）は温かい空気だけでできている一方で、
爆弾低気圧（発達した温帯低気圧）
↪︎温かい空気と冷たい空気の両方から構成されている。
↓
一般的に、温帯低気圧は温かい空気と冷たい空気の気温差が大きいほど発達する。
そのため、冬の冷たい空気と初夏の温かい空気がはげしくぶつかり合う春に、
ときに爆弾 低気圧と呼ばれるほどに発達するのだ。
このため、爆弾低気圧の通過前後では気温が激しく変化する。
接近前はまるで初夏のような暑さになることもある一方で、
通過後は冬のような寒さが舞 い戻ることがある。
また、台風と比べて爆弾低気圧は規模が大きく、
影響を受ける範囲も広い。
大型の台風の強風域
（風速15m/s以上の範囲）は半径500～800km。
だいたい東京から広島までの直線距離が約700kmである。
これに対して、
爆弾低気圧のように発達した温帯低気圧の強風域の半径は
1000km以上になることもある。
北海道にある爆弾低気圧の影響が九州におよぶこともある。
たとえば
西の方から始まった低気圧は次の日には関東へやってきて、
２日後には東北方面へと時間移動してゆく。
なので
交通網の乱れは２日間日本列島を席巻することになる。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
３：気象病になりやすいタイプはあるのか？
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気圧の影響を受けるのは、自律神経です。
つまり
不調の原因は何かと問われたら？
気温や気圧の急激な変化によって起こります。
私たちの体には、
周囲の環境がわったときに体内の環境を保とうとする力
（ホメオスタシス）が備わっています。
その力を管理しているのが、
いわゆる｢自律神経｣です。
自律神経とは？
↪︎人間の体内には無数の神経があります。
その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。
自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出ます。
低気圧が近づいて気圧が急激に変化したときは、
自律神経が体内環境のバランスを取ろうとします。
しかし、
気温や気圧の変化が急すぎると、
自律神経の働きが追いつかなくなることがあります。
すると、
体内の環境がうまく保たれず、
さまざまな不快な症状があらわれます。
その自律神経には２つの働きがある。
↪︎内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、
意思とは関係なく24時 間働き続けています。
昼間や活動しているときに活発になる：交感神経
夜間やリラックスしているときに活発になる：副交感神経
気象病を感じやすい人は、２つのタイプに分けられます。
ーーーーーーーーーーーーー
交感神経が活性化しやすい人
（ストレスタイプ）
ーーーーーーーーーーーーー
↪︎緊張性頭痛
生理痛
関節痛
腰痛
古傷の痛み
イライラ
便秘などが出やすいです。
たとえば
女性に多い月経前緊張症、
症候群に似た症状とも言えます。
低気圧が近づいて気圧が下がり始めたときや、
寒冷前線が通過した後の寒さで
交感神経が活発になって症状が悪化する可能性があります。
ーーーーーーーーーーーー
副交感神経が働きやすい人
（おっとりタイプ）
ーーーーーーーーーーーーー
↪︎片頭痛
倦怠感
眠気などが出やすいです。
たとえば
女性の体調で表すとしたら、
生理中のときのような症状とも言えます。
低気圧が通過している最中の朝から曇りや雨のとき、
そして
温暖前線が通過する前の気温が上昇したときなどに
副交感神経が活発になるので、
症状の悪化に注意が必要です。
ーーーーーーーーーーーーーー
５：気象病を回避する方法
辛い症状を緩和させる方法
ーーーーーーーーーーーーーー
対処法は自分の｢タイプ｣によって異なります。
なので
交感神経が活性化しやすい人
（ストレスタイプ）
↪︎副交感神経を活発にさせるケアをおこなう。
体を温める。
ぬるいお湯につかり、半身浴などでリラックスすると、
副交感神経が優位な状態に切り替えられるといいます。
体を温める手取り払い方法
↪︎首を温めること。
太い血管が通っている首を温めると、
全身の血液が温まりやすくなり、
冷えや疲れもやわらぎます。
つまり
首を温めることで副交感神経の機能も高まるので、
緊張状態からリラックスできるようになったり、
血流がよくなることで体のこりもほぐれて、
疲労感が解消されやすくなります。
美容院のシャンプーの後
温かいタオルを首の下にしてもらい、
”あ〜極楽気分”となりませんか？
あれは実に気持ちよくなります。
たとえば
わたしは朝起きたら、オイルプルを１０分間行う。
（インドのアーユルヴェーダの健康法）
その後軽く口をゆすいだら、歯磨きをする。
綺麗になったらコップ1 杯の水を一気に飲むことで、
眠っている間に失われた水分補給とお通じの改善にも効果ある。
なので
水を飲むだけでもスイッチは入るということです。
つまり
自律神経に何が活性されたのか？
↪︎水を飲むと胃がふくらみ、
反射的に大腸が収縮するので、
便を直腸へ送り出す“胃・結腸反射” という動きが起こります。
つまり
胃腸を目覚めさせて活性化することで、
自律神経のスイッチが入りやすくなります。
多少勢いよく、一気に飲むのがコツです。
（３５０〜５００ml食道〜十二指腸あたりまで流れてゆく）
ただ、私は水＋レモンを１個絞ったもの合わせたもので
胃のpHを整えています。
これは先生の教えをかれこれ７〜８年ほど続けています。
副交感神経が活性化しやすい人
（おっとりタイプ）
↪︎交感神経を活発にさせるケアを行う。
気分をシャキッとさせる行動です。
たとえば
早起きして朝食を作ったり、
体を軽く動かしたり活動的になることで、
交感神経の働きを促してくれます。
シニアの人が早朝ウオーキングしている姿を見かけます。
近所の方はラジオ体操を行っています。
笑顔が素敵なので有効です。
わたしはトランボリンを行います。
室内用トランボリンですので、
天気に左右されることなく行えます。
余談ですが、
何らかの理由で耳回りの血流が悪いと
耳の内部のリンパ液も一緒に滞り、
頭痛やめまいの原因になると考えられています。
助産師さんに教えてもらったオイルマッサージ法
耳まわりをやさしくマッサージしたりすると、
耳回りの血流が良くなり、
気象病の症状が和らげられることもあります。
キュアリングした食用ごま油かマッサージ用のオイルを使用。
（耳のオイルケアがある）
実践している人がいるので参考まで
https://note.com/holoholoyoga25/n/na556be8c7438
ーーーーーーーーーーーーーーー
６：５０歳代女性が取り組む方法
ーーーーーーーーーーーーーーー
自律神経は、何もケアしなければ10年で15％ずつ機能が低下していきます。
男性は30歳
女性は40歳を過ぎた頃から副交感神経の機能が急降下する。
自律神経が自然と乱れがちになる。
たとえば
女性の場合はこの頃にホルモン系原因の不調が現れ始める。
更年期実態調査がある。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000029447.html
その中で注目すべきことは、「季節の変わり目」であったことです。
気象病も更年期障害に影響を及ぼしていると推察できます。
【調査報告】
①半数以上が更年期症状に悩んでいる！症状悪化は、
「季節の変わり目」にあり！？
36～55歳の女性1358名を対象に
更年期障害のような症状を持っているか聞いたところ、
「はい」と回答したのは52.3％と、
実に半数以上の女性が更年期症状を抱えていると判明しました。
特に５０代女性については72.2％が更年期の症状を抱えているとわかりました。
更年期の症状を抱える女性の中で日常生活に支障があると回答したのは77.3％。
また、１０人に１人が「非常にある」と答えており、
深刻な問題であることがうかがえます。
更年期障害の症状がひどくなると感じる時期を聞いたところ、
季節による影響はほぼ出ていないことがわかりましたが、
実に、４８％の方が「通年」、
34.5％の方が「季節の変わり目」に症状がひどくなると答えました。
たとえば
年を取ると怒りっぽくなるのは、
加齢によって副交感神経が低くなっているのも理由のひとつ。
年齢とともに低下するとはいえ、
生活習慣の改善で対処できるのです。
では５０歳代女性はどのように行動実践すれば良いのか？
あなたが２つのタイプのどれに当てはまるのか？
まずはどちらかに当てはまるのでしたら、
真逆の活性化する方法を選択してください。
わたしは
朝は血圧が低いので副交感優位タイプです。
なので
交感神経活性方法を取り入れたことで
不調の８０％は改善できています。
実践しているからといって
症状改善に対して完璧は求めていません。
５０歳代に入り加齢と向き合って
上手に付き合うことを知りました。
大事なのは
いかに健康な状態と体力を維持するかです。
すぐに取り入れてみたいけど・・・
不安な方は文明の機器であるスマホアプリをダウンロード。
情報を素早くキャッチして対応することです。
つまり
季節の変わり目低気圧が発達しやすくなるこれからの季節は、
天気図や気圧の変化がわかるアプリなどを活用して、
事前に爆弾低気圧に備えておきたいものです。
また、それまでに自分の気象病の交感神経か
副交感神経優位タイプを理解しておく。
症状を和らげられる方法を素早く実践するのです。
いかがでしょうか？
どうぞあなたの気象病という不調が少しでも役立つレポートになれば幸いです。
うまく乗り切りましょう。
今回のレポートは以上になります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
参考リンク・文献
ちつのトリセツ劣化は止まる たつのゆりこ監修 原田純著
自律神経の整え方
https://more.hpplus.jp/odekake/o-matome/46275/2/
キュアリングしたオイルマッサージ
http://ayurcloth.com/sesame-oil-curing/
https://note.com/holoholoyoga25/n/na556be8c7438
｢爆弾低気圧｣級に発達か。頭が痛い、古傷が痛む…低気圧襲来で起こる｢気象病｣の基礎知識
https://www.businessinsider.jp/post-20914
おはようございます。
健康診断で免疫力をしる！
どうやって？
５０歳を過ぎてくると、
何がしらの体調の不調を感じます。
なので
客観的な判断材料として、
健康診断を受けることも一つの手です。
せっかく税金を支払っているのですから、
受けるのが良い。
予約制のところもあり、
面倒くさいけれども、
検査代金もバカにならないし、
病気にかかれば
もっとお金はかかるものだ。
なので
予防線として自分の体を知る！
手立てにしている。
たとえば
わたしは花粉症です。
この季節は非常に辛いと言えます。
今年に入りコロナウイルスが猛威が広がり、
くしゃみしようものなら、
白い目で見られる。
必要以上の？
無用の外出を控えるよう
お達しまで出ている。
そんな空気の中で
同じスギ花粉症同士で
”同類相憐れみ”ながら
（同じような、
苦しい境遇にある者同士は、
たがいに親近感を覚えるものである）
乗り越えよう！
と
ガッツポーズしつつ過ごしています。
本題は自分自身の健康状態。
ここでは客観的データーから
ということですが、
知ることができます。
自治体で行われている健康診断。
４０歳以上が受けることができるという、
ありがたい？！健康診断です。
自治体によっては
検査項目が異なるので、
全部ではありませんが、、、
私の自治体で行われている内容から
話を進めてみます。
本日のテーマは
白血球でわかる免疫力です。
見るべきところは、
血算
と呼ばれる項目の中にあります。
その項目は血液の成分、
献血したことがあるなら
貧血があるのか？
献血前に確認する項目です。
ーーーーーーーーーーーーーー
血小板、血漿、赤血球、白血球
ーーーーーーーーーーーーーー
一番多いのは？
赤血球。
↪︎全身に酸素を運んで、
二酸化炭素を回収するという働き。
血小板
↪傷口で固まり出血を止める機能がある。
白血球
↪︎異物の侵入から体を守る働き、
いわゆる「免疫機能」がある。
つまり
血液全体のなかでは、
白血球
と
血小板は
わずかな量であながらも、
少数派なのですが
病気から身体を守る！
という、
重要な役割を果たしています。
今回のテーマは
自分自身の免疫力について知る。
なので
免疫機能の働きがわかる、
白血球について
あなたへ話を進めます。
↓
細かく分かれている。
・顆粒球
・単球（マクロファージ）
・リンパ球
たとえば
体調が悪い時、
喉のあたりにあるリンパが腫れている
ということはないでしょうか？
喉が痛い！
唾を飲み込む際にが痛い・・・
この腫れて痛いのが
”リンパ節”
リンパ節が腫れている現象は？
↓
ウイルスや細菌などの外敵と
戦っているのがリンパ球です。
↓
リンパ球
↪︎白血球の一種。
血液検査などで
調べることがあります。
正常なときの健診などでみる。
リンパ球の値
↪︎リンパ球が増えすぎているとき
減っているとき
これらの症状や考えられる病気について
話をあなたへシェアします。
ウイルスや細菌と戦っているリンパ球
以外の他の白血球の仲間も存在する。
↓
顆粒球：殺菌作用
単球（マクロファージ）：細菌も含めて、
血液中の不要なものを食べてくれる
つまり
お掃除屋さんの役割です。
つまり
最初の侵入
ウイルスや細菌
などの異物を記憶して、
その抗原を排除する戦をつくるのが
リンパ球です。
2回目以降の侵入
↪︎速やかに排除する免疫機能が発動する。
たとえば
リンパ球免疫の要は、
メモリー機能
と
指示機能
つまり
はじめて身体に入る異物に対して
まだ免疫ができていない。
↓
発見して排除するまでに時間がかかります。
↓
最初の経験をもとに、
抗原となる異物が記憶され、
同時に抗原に対するより、
速やかで効果的な攻撃方法で、
抗体が記憶される。
なかなか素晴らしい機能です。
なので
体は抗原を記憶して自分自身の細胞
と
ウイルスや細菌など
有害な異物を区別。
しかしながら
私のようなアレルギー反応するのは？
↪︎この抗原がどうなったのか？
区別がうまくいかなくなったり、
過剰に反応してしまったりする状態と言える。
どのような反応なのか？
働きについて詳しく話します。
↓
白血球の約25％を占めるリンパ球
↓
骨髄
胸腺でつくられて増殖
↓
リンパ節
扁桃腺
脾臓
腸管
など
免疫反応の機能を発動します。
リンパ球の活動範囲は？
↓
血液中とリンパ液を
行ったり来たりしながら、
異物や病原体の侵入に備えて、
警戒している。
全身を守っている！
たとえば
水ぼうそうや麻疹（はしか）は
基本的には一度かかると、
二度とかかることはない
といわれています。
しかしながら
稀にですが、つかないことがある。
たとえば
水ぼうそうについては、
1回目が軽い症状だった場合
免疫がつかないことがある。
私は２歳〜３歳の頃にかかった。
が
弟は
体質的なのか？たまたまなのか？
軽かったようなので、
再び水ぼうそうにな可能性もある。
水ぼうそうやはしかは子供にとって
かなりきつい病気です。
そこで
予防接種を行うのですが理由は？
↪︎免疫機能を生かした病気を避ける方法
利用してつけておくためです。
たとえば
毎年インフルエンザで重症化する子供がいる。
（インフルエンザ脳症など）
なので
子供は
２回インフルエンザ予防接種を受けさせる。
高齢者の死亡第1位は肺炎なので、
自治体が補助して予防接種を勧めている。
さて、話は元に戻す。
このありがたい免疫機能について
もう少し掘り下げて話を進めます。
日本は何とか対策が功を奏しているか、
見極めの大切な時期。
世界を見渡すと・・・
今はイタリアもコロナウイルスで
感染者と死者が増えています。
自分自身の免疫力を知っておくことは、
対策する上でも重要です。
リンパ球
↪︎B細胞
T細胞
ナチュラルキラー細胞
ナチュラルキラー細胞
↪︎生まれたときから機能している免疫細胞。
細菌やウイルスなどに
感染してしまった細胞を攻撃。
B細胞
↪︎細菌やウイルスなどに対する抗体をつくる。
T細胞
↪︎病原体を記憶し、
再度その病原体が入ってきた際、
その記憶に基づいて、
すばやく対応する。
↓
同時にほかの細胞にも指令を出して、
速やかに病原体を、
排除する働きをもっています。
いわば司令塔の役目です。
免疫の親分。
このリンパ球の働きは採血でわかる。
リンパ球またはLYMという項目で
リンパ球の状態が示されています。
病院や検査施設によって
多少変動はありますが、
正常値は20～40%の範囲です。
身体を守る免疫機能の親分的な存在である
知的中枢であるリンパ球が減ると・・・
たとえば
私には物凄い体験をしました。
つまり
免疫反応を司るリンパ球の数が減少体験
↓
細菌
ウイルス
真菌
寄生虫
感染しやすくなる。
↓
体験ですが、
２月の頃舞浜のとあるホテルで
”イチゴフェアのビッフェ”に行きました。
その日の夜中・・・
倦怠感や発熱、腹痛、下痢などの
症状のような状態となりました。
のちに診断された病名：好酸球胃腸炎
つまり
この時の私の免疫機能に
異変が起こったのです。
リンパ球が極端に減った！
という現象が身に起こったのです。
どういう意味か？
リンパ球減少症の原因になる病気？
↓
がん
HIV感染
遺伝性の免疫系の病気など
免疫機能そのものの異常
と
関節リウマチ
などの免疫反応の誤作動
そして
風邪などの感染症で
免疫機能が疲弊している場合
私に異変が起こったのは、
免疫機能が疲弊して起こった！
現象といえます。
がんやHIV感染では、
リンパ節腫大や脾腫がみられますし、
遺伝性の免疫系の病気でみられるのは、
扁桃やリンパ節の縮小です。
リンパ球は
骨髄や胸腺でつくられて増殖します
が
血液中に流れ込むリンパ管系
と
組織液と共に
全身に流れていくリンパ系がある。
リンパ系で
中継所のような役割
↓
リンパ節
↓
体幹を中心にたくさんあり、
そこで免疫機能を発動しています。
そのため体調が悪いときには
リンパ管が腫れたり、
痛くなったりするのです。
なので
がんやHIV感染
↪︎免疫機能が過剰に働いているため
リンパ管が腫れる。
遺伝性の免疫機能低下
↪︎この機能がうまく働かないため
リンパ管が縮小する。
では女性に多い病気である
関節リュウマチ（免疫系の誤作動）
↪︎自分の軟骨や骨を攻撃
↓
関節が腫れて痛む。
他の免疫系の病気全身性エリテマトーデス
↪︎同じ仕組みで、
痛みのある関節腫脹や発疹などの症状がある。
呼吸器ウイルス感染
↪︎せきや鼻汁、発熱など
リンパ球の動きが悪いと
倦怠感が強くなる。
私に起こったのは？
マクロファージが過剰に活性化して
（スギ花粉によって）
ウイルスが感染した細胞を破壊しながら、
血球まで食べてしまうため、
リンパ球減少だけでなく、
白血球、赤血球、血小板の
すべてが減少してしまう・・・
採血結果で判明した。
このようにリンパ球を含む
白血球の異常には、
生命にかかわる病気が
隠れていることがあります。
↓
なので
コロナウイルスの際
注意深く自宅で養生して欲しい理由が、
ここにあるのです。
つまり
倦怠感が長期間続いたり、
風邪症状がなかなか良くならなかったりする
リンパ球減少を疑わせるような
症状があったときです。
ーーーーーーーーーーー
リンパ球の数が増えた場合は
どのような症状が出るの？
ーーーーーーーーーーーー
リンパ球の数が増加しても、
通常はほとんど症状が現れません。
なぜなら、
感染症などと戦うために
リンパ球を増やすのは、
健康な身体の防御反応だからです。
つまり
リンパ球が増加する最も一般的な原因
↓
細菌やウイルスの感染。
人間の歴史は感染症との戦いの連続。
有史以来はやり病は、
たくさんの人の命を奪ってきました。
それが細菌の仕業だということが分かったのは
ようやく19世紀になってからのことです。
そしてウイルスが発見されたのは、
20世紀に入ってからでした。
しかし
ウイルスや細菌が発見されるずっと前から、
人間の身体のなかでは、
感染症と戦いが続いていたのです。
ーーーーーーーーーーーーーーー
リンパ球は感染症との戦いの主役。
ーーーーーーーーーーーーーーー
Ｂ細胞とT細胞、ナチュラルキラー細胞
↓
感染症に反応して増加する。
しかしながら
別の理由でも増える。
感染症以外のどんな原因で増えているのか？
↓
精密検査をする際には、
まず血液を顕微鏡で見ます。
↓
なぜ？
血液中のリンパ球が
活性化して増えているのか？
活性化していないのに増えているのか？
↓
次に
そのリンパ球が未熟なままではないか？
異常がないか？
つまり
場合によっては、
特定の種類のリンパ球のみが増加
していることがある。
↓
血液検査
T細胞やB細胞、ナチュラルキラー細胞
↓
どれかが著しく増加していないか？
↓
これらの検査で未熟なリンパ球が多くある。
↓
リンパ球ががん化している場合
リンパ腫やリンパ性白血病といった
血液のがんが疑われる。
↪︎リンパ球の増加によって発熱や寝汗、
体重減少がみられる。
発熱や寝汗、体重減少など
自覚症状があるときは、
早めに医療機関を受診して相談。
詳細な血液検査で
がん化していないリンパ球の異常が
認められた際
↓
自己免疫疾患が疑われる。
↓
外部からの侵入物を攻撃することで、
私たちの体守ってくれている免疫系の
誤作動で起こる。
つまり
外敵に対してする攻撃を、
自分の身体を異物とみなしてしまい、
攻撃してしまう病気のことです。
たとえば
この誤作動の攻撃の際
感染症に対するときと同様に
リンパ球を含む白血球が増殖。
↓
全身性エリテマトーデス
橋本病などの甲状腺疾患
尋常性白斑
関節リウマチ
重症筋無力症など
↓
自己免疫疾患という病気です
↓
これらの自己免疫疾患では合併症として
円形脱毛症が起きるのは？
↪︎リンパ球のT細胞が、
毛根を異物と間違えて攻撃してしまう
↓
毛根が傷んで突然抜け落ちてしまうのでは？
推測されている。（はっきりとはわからない）
なので
この場合は、
リンパ球が増えていることよりも
その原因となっている病気を治療する。
さて、少々難しい話でした。
身近に行われている健康診断。
リンパ球について
検査項目がある場合があります。
今まであなたへ話したように、
白血球はくつかの種類に分かれていて、
それぞれ役割が違います。
もしも詳しく調べているのであれば、
その種類別の比率を調べることで
病気の診断の役に立つ？
あれ〜と気がつくことができます。
これが大事なことです。
お金を支払って、
時間と痛みを伴う採血です。
もとは取っておくのはいい。
ーーーーーーー
５つの成分
白血球仲間とは？
ーーーーーーー
・好中球
・リンパ球単球（マクロファージ）
・好酸球
・好塩基球
割合を調べると？
↪︎感染症
アレルギー
自己免疫疾患など
原因疾患を推定することができる。
つまり
私の身に起きた急性好酸球胃腸炎は
この採血検査で判明しました。
つまり
・LYMはリンパ球（Lymph）
リンパ球の割合を％で表している。
（検査をする施設や
病院によって数値は多少異なる）
↪︎リンパ球は20～40%の範囲が正常値。
↓
リンパ球の割合が高い
↪︎ウイルス性感染症が疑われる。
低くなる
↪︎急性感染症の初期
全身性エリテマトーデス
悪性リンパ腫などが疑われる。
・単球はマクロファージ
1～10%の範囲が正常値
マクロファージは異物を捕食して
消化する清掃屋の働き以外にも、
リンパ球に抗原となる異物の情報を
伝達するという大切な働き。
マクロファージの割合が高い
↪︎発疹性感染症
慢性肝炎などが疑われる。
・NEUTは好中球（Neutrophils）
47～70%の範囲が正常値。
↪︎好中球には殺菌作用があり、
細菌などの異物を消化して処理。
↪︎好中球の割合が高い場合
↪︎急性細菌感染症が疑われる。
低い
↪︎ウイルス性疾患
休憩白血病などが疑われる。
・EOS好酸球（Eosinophils）の略
1～5%
この数値がめちゃくちゃ高かったんです！
BASは好塩基球（Basophil）の略
0～1%が正常値
ここでわかることは？
ーーーーーーーー
好酸球と好塩基球
ーーーーーーーー
ひと昔までは、
寄生虫を撃退するために、
重要な役割を果たしていた
が
最近では公衆衛生が進み、
寄生虫と出会うことがほとんどなくなった。
なので
アレルギー反応に関連するようになった？
と推察されている。
つまり
私に起こったことは
↓
好酸球が高値
↪︎アレルギー性疾患が疑われる。
好塩基球が高値
↪︎アレルギー性疾患が疑われます。
詳しく言うと・・・
好塩基球の場合
↪︎甲状腺機能低下
慢性骨髄性白血病などが疑われる。
TLC（mm3総リンパ球数（Total Lymphocyte Count）の略
↪︎（検査料金が比較的安く済む）
低栄養による免疫低下か？
どうかを見るため
指標として用いられている。
つまり
高齢者の低栄養状態は、
免疫力低下のみならず、
認知症症状の増悪を招く
と
研究報告がある。
このように、
血液検査からだけで、
さまざまなことが分かります。
健診の結果を改めて見直する。
未病であること。
５０歳代の健康であること
なので
受診を勧めるマークがついていたら
放置せずに医療機関に相談がよい。
つまり
健康診断は健康である状態なのか？
目安になるので受けた方が良い。
リンパ球
↪︎免疫機能の記録媒体であり、
免疫機能を発動する際の司令塔。
なので
ウイルスや細菌という外敵、
ほかの白血球の成分に対して
効果的な排除の仕方の指令を出す。
感染症に罹った際
↪︎細菌やウイルスと戦うために活性化する。
それ以外
↪︎アレルギー
がん
自己免疫疾患など
反応して増加する。
このことを覚えていてください。
白血球の成分の割合を調べることで、
どのような病気の可能性があるのか？
調べることができます。
なので
健診の項目にも入っている。
いかがでしょうか？
健康診断の見方を知ることで、
未病を維持でき、
対応ができるのです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
私の健康情報元
＝＞https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#oTzG3Y