おはようございます。
花粉症のわたしとしては、
この時期引きこもり状態で
自宅で活動？！している。
毎年のことで
特別心身上異変は生じない。
が
周りの人はそうでもないようだ・・・
かなりストレス満載。
イライラしているのは
はたから見ていても感じ取れる。
心身病んできているなあ〜
と。
そんな世相の中での体験。
３月に入って直ぐの仕事終了後、
コロナウイルス感染対策に関する説明会あった。
（会議室は３列机の端へ着席配置、ドア、窓オープン、
全員マスク装着義務での参加）
お互いに感覚を取り、
換気満載の寒い場所で行われた。
注目したこと。
質問攻めにあっていた責任者。
鉄のメンタリティの強者だ！
と
女性の管理職の姿に
プロの姿を目の当たりにしたのだ。
感嘆したこと。
凛とした姿勢と表情。
相手の言葉・不安を受け止めつつ
質問内容を確認しながら、
ロジカルに
（論理的、理にかなった、筋の通った、合理的など）
応対し、
上からの指示
（政府閣議決定事項ー＞厚生労働省ー＞各自治体へ〜）
現時点でのコロナウイルスに関する情報、
現場で行って欲しいこと・・・
説明していた。
このメンタリティは、
体の健康状態（良好な状態維持）
から発しているのだなと思いました。
コロナウイルスが
猛威をふるっている中でこそ、
ぶれずに今やるべきことをやる！
この精神力を養うことは大事だと思いました。
なので
本日のテーマは
５０歳代女性”鉄のメンタリティを手に入れる！”
ぶれない体を作るなら食べ物で作る。
食べ物で体・心は日々作られる。
マスクがない！
消毒薬がない！
と
嘆くのであれば、
自分自身の免疫力・自然治癒力を高める
対策についてあなたへ話をします。
手軽に手に入れる。
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ビタミンCを積極的に摂る
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多くの哺乳類は、
体の中でビタミンCを合成できる。
が
人間とある一部のモルモット以外は、
体の中でビタミンCを合成できない。
合成に必要な酵素がないからです。
なので
食事からビタミンCを摂るしかない。
これが前提です。
ビタミンCが不足すると・・・
たとえば
１６世紀〜１８世紀にかけての時代の話。
大航海時代と呼ばれていました。
この時代、壊血病という病気が
ヨーロッパからアフリカ、
アジアなど長距離の後悔する際、
多くの船員が亡くなりました。
ヒント！
アニメで人気のワンピース。
主人公たちが乗っている船には、
みかんの木が植えられています。
そう・・・
壊血病の予防には
ビタミンC豊富な柑橘類・野菜が有効なのです。
聞きなれないけど・・・？
怖い病気なんだ？
ーーーーー
壊血病とは？
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↪︎ビタミンC不足で起こる病気。
大人では、脱力感・体重減少・関節痛、
全身の皮下・歯肉・関節内に出血が起こる。
なぜビタミンCなの？
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ビタミンCをとって欲しい理由
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ビタミンCには、
白血球（免疫細胞群）、
特にマクロファージの機能を高めたり、
ウィルスを不活性化する働きがあります。
ビタミンCを摂ることで、
コラーゲンの強化される。
強化されると、
細胞に
強力なコラーゲンのバリアを張る
ことにもなるので、
風邪などのウィルスや
細菌の侵入を防いだり、
がん細胞の増殖を予防したり、
免疫力の強化に働くことに繋がります。
たとえば
冬至の日にゆず湯に入ったり、
こたつでほっこり入り、
みかんを食べる。
冬のイメージです。
みかんを食べつつ、
風邪にはみかん（ビタミンC）
と。
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学術的に説明する
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↪︎免疫細胞は、
病原体を殺すために、
活性酸素種(ROS)を生成する。
ROSから細胞を保護するのに、
ビタミンCは非常に効果的な抗酸化物質です。
つまり
この役割で
ビタミンは自然免疫と
適応免疫のいくつかの構成要素に
影響を及ぼしている。
その中で注目して欲しいのは、
白血球、
特に好中球およびリンパ球
貪食細胞の生産と
機能を刺激することが
明らかにされている。
イメージがよくわからないのであれば、、、
たとえば
驚異の小宇宙人体の第６話に免疫の話がある。
YouTubeなどの動画でも観れる。
免疫機能が、
自分と異なる外敵に対して闘う戦略の場面。
この免疫機能に活性化させるのが
研究で判明していること。
ビタミンCによって刺激される機能には、
細胞の運動性、
走化性と
貪食作用が含まれている。
驚異の宇宙人体での画像（グラフィック画像）
体外から侵入した細菌
と
ウイルスを攻撃する好中球。
当時はワクワクして見ていたものだし、
おぼろげながら体イコール宇宙を連動し、
人間は宇宙、地球の一部なんだ！
と
気がついたものです。
多分この番組以降から、
ビタミンCが免疫系の機能を高めて、
それによってウイルス感染や
おそらくは、
他の病気からも我々を守っている、
そのような考えが
広く一般に受け入れられている。
なので
ビタミンCを毎日取り入れることで、
内側からの免疫力を高め
ブレない精神力を手に入れる
につながる。
体作りになるのは、
ビタミンCはアスコルビン酸ともいわれ、
骨や腱などの結合タンパク質である
コラーゲンの生成に必須の化合物です。
先ほど話をした壊血病
↪︎ビタミンCが不足すると、
コラーゲンが合成されないために、
血管がもろくなり出血を起こします。
↓
大航海時代船員が亡くなった症状。
↓
いらいらする、
顔色が悪い、
貧血、筋肉減少、
心臓障害、呼吸困難など
がでて亡くなったのです。
おまけ
５０歳代女性に嬉しい効能
毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがある。
（動脈硬化予防、歯槽膿漏予防、骨粗鬆症予防など）
皮膚のメラニン色素の生成を抑える。
これから紫外線が強くなる季節の、
日焼けを防ぐ作用に役立ちます。
いかがでしょうか？
あなたと私が直ぐにでもできることは、
食べ物で体作りを行い、
免疫力・自然治癒力を高め、
内側からのパワーで
心を強化することです。
ではどのような食材をとりれてゆくのか・・・
・柑橘系
・パプリカ
・キャベツ（春キャベツが出回っている）
・ブロッコリー
ビタミンCを毎日取り入れることで、
手に入る３つのこと
１：体本来の免疫力をサポート
２：体の内側からのエイジングケアに
３：高められた健全なる心によって
ハリや輝きのある毎日になる。
いかがでしょうか？
本日はビタミンCを摂り
鉄のメンタルになる！を
あなたへ話をしました。
食べ物で体も心も作られる。
最後まで読んでいただきありがとうございました。