本日のお話
５０歳代で
痩せやすい体作りって出来るの？
え？そんなうまい話なの？？？
つまり
食べたものを上手に使う量を
増やすことで、
食べる量も増やすことができる。
つまり
ダイエット中の人には、
願ってもない話です。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
その方法は？
基礎代謝用のエネルギーを増やす！
まずは
誰でもできる方法( ´艸｀)
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早足の散歩を１日３０分
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基礎代謝用のエネルギーを増やす方法
↓
筋肉を鍛えること！
つまり
筋肉は黙っていても
沢山の基礎代謝用エネルギーを
消費してくれる。
筋肉が貧弱だと、
沢山のエネルギーを必要としない。
なので
筋肉が大きく丈夫だと、
沢山のエネルギーを使う
ということなのです。
５０歳代以降は
筋肉が弱く小さくなる。
なので
沢山食べると、
弱い筋肉は食べたものの
エネルギーを消費できない！
↓
うぎゃあ〜〜〜！！
体脂肪として貯蔵される。
なので
筋肉を鍛えて増やすこと！
なので
ジムに行って筋トレをやる。
ジムに行くお金も時間も無い・・(＾＾ゞ
なので
往復４回ほど歩くので、
厚底なので膝を痛め無い。
ショートブーツなので
暖かい。( ´艸｀)
ウオーキングと侮ることなかれ。
勤続１６年目ですが、
通勤に往復２０分
（昼休みの時間も自宅に帰る）
５０歳代の年齢層よりは、
物凄く早足で
１〜２時間は歩いていても疲れ知らず。(＾＾ゞ
ウエストは
ずんどーですが、
通勤でもいいです。
姿勢を正しお腹を凹ませながら、
まっすぐガシガシ歩いてください。
歩幅も大きくしてください。
いかがでしょうか？
まずは早歩きから始めてみては？
最初は無理し無いように、
歩いた後は足のストレッチや
マッサージを行ってくださいね。