本日のお話
深呼吸はダイエットに欠かせない。
痩せたい場合、
呼吸は大切な要素。
つまり
５０歳代の場合、
筋肉の衰え
心肺機能の衰え
↓
つまり
基礎代謝を低下させる。
なので
酸素をたっぷり取り込む
・胸を大きく開く感じ
鼻から空気いっぱいに吸い込む。
↓
５秒かけつつ
ゆっくり吸ってみてください。
鼻から吸い込む方が
ゆっくり吸い込める。
・３〜５秒間ほど息を止める。
ぷうう〜とお腹が膨らむようにです。
・ゆっくり息を吐き出す。
吸う時よりも時間をかけた方がいい。
私は無動トレーニングの時が
呼吸法を行うと
お腹にしっかり
力が入るので、
腹筋ができるように感じる。
じわじわとですが、
くびれらしきものが
出現中。( ´艸｀)
まずはやってみてください。
いかがでしょうか？
ちなみに
とてもお腹に効果がある。
毎朝1分間行っています。( ´艸｀)
かなり
お腹や二の腕に
プルプルきます！(＾＾ゞ
これを行っていると、
基礎体温が上がります。
最後まで読んでいただき有難うございました。