本日のお話
５０歳代のダイエットを
スムーズに行う５つの習慣
食物繊維が多い海藻や
野菜をtべているのに・・・
イマイチの人。
まずは
５つ行ってみてください。
私はもともと快便なので、
これを行ったら・・・
宿便らしきものに出会いました！(＾＾ゞ
なので
美肌になったように思います。
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起きがけに朝一で
水を飲む。最低でも２杯
５００mlが有効
＝＞口から十二指腸まで流れるくらいの量
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水道水よりも
ミネラルウオーターが望ましい。
＝＞ミネラルウオーターのマグネシウムがが
腸の中で水分を取り込む
↓
便通をスムーズにさせる。
ちなみに私は
大きな胆石を抱えているので
レモン＆ライム水５００mlを
生協の水で飲んでいます。
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飲み物にオリーブオイル小さじ１〜
大さじ１杯摂る
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油は
腸で吸収されずに滑り落ちてくるので、
腸にたまっているものを
する〜と落とす。( ´艸｀)
ちなみに
西洋では寝しなに
大さじ１〜２杯の
オリーブオイルを飲むと
翌朝する〜と排泄。
デトックス効果の高い方法として
知られている。
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デトックス効果の高い
ハーブティを飲む
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・ペーパーミント
・レモングラス
・フェンネル
・ゴールデンキャンドル
・ローズヒップなど。
生のペーパーミントは
家庭でも栽培できる。
デトックスの手作りジュースを
寝る前に飲む
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・レモン４分の１個絞り汁
・生姜汁大さじ１杯
・大葉 ３枚
・ペーパーミントの葉１０枚
・ミネラルウオーター２００ml
↓
ミキサーに入れて飲む。
この時
好みでオリゴ糖大さじ１杯
甘みを入れてもいい。
オリーブオイルや
生姜＆にんにくを入れて飲んでいる。
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必ず朝、胃の中にいれる
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胃腸の蠕動運動を促す。
生体リズムにスイッチが入る。
ちなみに私は
生協で不定期に注文している。
年末年始など
かなり重宝しました！(＾＾ゞ
何かと普段とは異なる食材なので・・
お陰様でスムーズな排泄で過ごしました。
バナナうんちはいいことなのだ！
いかがでしょうか？
出すことで腸内環境も良くなり
スムーズなダイエット効果があります。
次回は
基礎代謝を上げる方法について
お話します。
楽しみにしていてください。
最後まで読んでいただき有難うございました。