本日のお話
体重が減っても怖いのは
『隠れメタボ』
正しい減量とは？
↓
『体脂肪率を減らすこと』
つまり
カラダにとって必要な
・骨
・筋肉
体脂肪は減らず。
↓
高血圧
脂質異常を伴う状態。
↓
隠れメタボ！
しかも
９１４万人も隠れメタボ！
が存在することが推計でわかった。
極端な糖質制限食だと
どうしても脂質が多くなる。
なので
白米や白いパンの
”害”を避けるには
↓
未精製の穀物をとる。
時間栄養学に基づいた食べ方
αグルコシダーゼ阻害剤を使用
食事は野菜を先に食べる。
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現在健康な百寿者２２０人
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エネルギー比率
・糖質：６３％
高糖質食
沖縄県人＆ハワイの日系人
↓
近年になって高脂肪食の食事
↓
肥満と糖尿病が激増！
炭水化物が少ない肉食の
モンゴル人の平均寿命
↓
日本人よりも１７年短い。
血液データーの成績も悪い。
日本で健康長寿とされる静岡県
・米
・茶
・マグロ
・みかん
↓
消費が日本一多い高糖質で和食の文化です。
いかがでしょうか
極端な糖質制限食よりも
長年親しんできた和食に
戻してみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただき有難うございました。