本日のお話
運動は分割して、
運動効果をアップさせるのは
”自律神経”
同じ食事をして,
摂取時刻
速度
順序によって効果は大きく異なる。
なので
今回は運動にも栄養補給にしても
大きな影響を与えている
自律神経の働きを取り入れた
健康と栄養の最新情報をお話します。
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日本人の運動習慣
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１日の平均歩行数
・男性：７０４３歩
・女性：６０１５歩
１５年間の比較
・男性：１２００歩マイナス
・女性：１５６０歩マイナス
健康日本２１の目標値
・男性：９０００歩
・女性：８５００歩
運動習慣者
（１回３０分以上の運動を
週２回以上している人）
・男性：２６・３％
・女性：２１・２％
身体運動の中で
日常の身の周りの仕事が
１日に閉める時間割合
・男性：１５％
・女性：２４％
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現代人の生活は座っている時間が
圧倒的に多い。
なので
運動の習慣も減っている。
たとえば
テレビのチャンネル、室内照明
立ち上がっての操作だったが・・
＝＞リモコン操作(＾＾ゞ
つまり
ボタン一つで寝そべったまま
できるようになっている。
このことは
人間本来の姿ではない！
つまり
健康を害する要因
どういうことか？
テレビの視聴時間が１日３時間以上
睡眠時間が少ない（７時間未満）
多すぎる（８時間以上）
↓
心血管疾患＆糖尿病になる確率は高い
なので
こういった状況を改善するには
運動をすることが効果的なのです。
次回はどのようにして
運動を取り入れてゆくのか？
お話してまいります。
最後まで読んでいただき有難うございました。