本日のお話
夏バテ予防の食材って？
エネルギーやタンパク質、
ビタミンやミネラルも必要。
こういったときにいい食材を
ストックしておくといいよ。
たとえば
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簡単お手軽ご飯
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・温泉卵と納豆ご飯
準備するものは、
納豆と卵、ご飯ですね。
メカブと納豆ご飯でもいい。('-^*)/
最近は電子レンジでも作れるし、
ゆで卵や半熟卵も１個で購入できる。
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食欲がないとき
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・おやつを使うのもいい。
↓
エネルギーや水分補給となる。
果物
アイスクリーム
プリン
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水分補給の目安
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１日にコップ５〜６杯
食事を含めて１日５〜６杯の
水分補給。
喉の渇きを感じなくとも、
りょうか〜い！
脱水予防のために、
こまめにお茶か水を飲むように。
如何でしょうか？
難しくはないと思います。
最後まで読んでいただき有難うございました。