プロティン食べると代謝は上がるの？

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
プロティンを食べると代謝は上がるの？

食べてカロリーになる
・糖質（C）
・脂質（F）
・タンパク質（P）
三大栄養素である。

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日本人の
糖質・脂質・タンパク質バランス
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・糖質　　　６０％
・脂質　　　２５％
・タンパク質１５％

つまり

タンパク質を増やすと代謝が上がるのは？
↓
食事誘発性熱産生（DIT）

＝＞栄養素の消化吸収に伴い
　　発生する熱産生。

つまり

これが高いほど食後の代謝が上がる。

なので

摂取カロリーがそれだけ蓄積しづらい。

つまり

三大栄養素の中で
一番 DITが高いのはタンパク質。

イエ～い！！

約３０％は熱とともに消える。

なので

・肉類

・魚介類
・大豆など

上手にプロティンを意識的に食べて
代謝を良くしよう！

うれしいわ♪

最後まで読んでいただき有難うございました