本日のお話
朝食を食べると代謝が上がるの？
食べない方がいいのでは？
朝食の欠食率
・男性２０歳代
＝＞３７％
・女性２０歳代
＝＞２３％
朝食を食べると
代謝がなぜ上がるのか？
寝ている間は、
活動量が基礎代謝より１０％ほど下がる。
起床後は交感神経やホルモンなどの働き
↓
代謝は上がる。
つまり
朝食を食べることで
サポートする。
つまり
睡眠中にほぼ空っぽになっている
消化管に食べ物が入ると、
交感神経が優位に働く。
なので
活動と休養のリズムを切り替えている
体内時計はリセット！
なので
活動に相応した体内環境が整う。
なので
ごりっぱな朝食を食べれ！というのではなく、
飲むヨーグルトでもいい。
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
昨晩は久々？！東京でも地震。
備えあれば憂いなし！
気をつけて参りましょう！