空腹を感じたらちょこまか動くと、体脂肪の分解は進む？！

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
空腹を感じたらちょこまか動く、
体脂肪の分解が進む？！

週末家族と一緒に歩くことは
とても楽しい

嫌われ者の中性脂肪

本来の役割
＝＞全身にエネルギーを供給すること。
　　↓
　　安静時でも常に分解
　　↓
　　血液中へ放出される。

＝＞脂肪酸とグリセロール
　　↓
　　脂肪細胞の中に油滴として保存。

　　これがどのように分解するのか？
　　ホルモン感受性リパーゼが作用
　　↓
　　脂肪酸とグリセロールに分解
　　↓
　　血液中に出る。
　　↓
　　アルブミン（タンパク質の一種）と結合
　　↓
　　遊離脂肪酸となる。
　　↓

燃えるぜ！！

　　脳以外の細胞でエネルギー源となる。
　　グリセロール：肝臓で糖質に変わる。
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　エネルギー源

＝＞中性脂肪として再合成

　　体重の３０～４０％をしめる筋肉。
　　ここが一番エネルギーを使う。
　　
つまり
　　
　　脂肪細胞からは中性脂肪が分解
　　動かないでいると

　　筋肉がエネルギーとして燃えない。
　　↓
　　中性脂肪として再合成されて
　　貯蔵される。

座ってばかりいると、太りやすい

やはり、歩いたほうがいいのね！

＝＞分解を促進する要因はまずは空腹。
　　↓
　　お腹が空いて血糖値が下がる。
　　↓

　　膵臓のランゲルハウス島
　　α細胞：グルカゴンが分泌
　　↓
　　血糖値を上げる
　　肝臓でグリコーゲンを分解
　　↓
　　ブドウ糖
　　体脂肪の分解を促進させる。

なので

体脂肪よ燃えよ！

　　立ち上がって歩き回る。

＝＞分解には運動すること。
　　↓
　　運動の刺激
　　↓

　　自律神経が優位
　　↓
　　副腎皮質からアドレナリンが分泌
　　↓
　　成長ホルモン分泌
　　↓
　　体脂肪の分解を促進

食事の間隔はしっかり空ける！

朝は一緒にウオーキングしましょう。

メタボ予防にちょこまか運動！
アンチエイジングは、

朝のウオーキングが有効

スマホで歩数をカウントだ！

最後まで読んでいただき有難うございました。