有酸素運動で痩せやすいのは、筋肉を使うから。

こんにちわ、一ノ瀬です。

等々GWが始まりましたね。
東京はまずまずのお天気です。

雨さえ降らなければ、
運動にはもってこい！だと思います。

本日のお話
有酸素運動で痩せやすいのは、
筋肉を使うからです。

なので

まずは筋肉が
なぜ痩せやすくするのか？
カラクリについて
お話を進めてまいります。

ーーーーーーー
ミトコンドリア
ーーーーーーー
中性脂肪を溶かして分解された
脂肪酸を燃やすのは

細胞内にあるミトコンドリアです。
↓
細胞の発電所
↓
全身の細胞の約８０％は
運動で大量のエネルギーがある

筋肉に集中する。

なので

筋肉を作る体つくりが
必要ということです。

ーーーーーー
燃焼のしくみ
ーーーーーー
β酸化
TCA回路
電子伝達系

つまり

この３つのプロセスを経過して
体脂肪が燃える！
（専門的には酸化）

専門的なことは飛ばして
筋肉のタイプについて
話をどんどん進めます。

ーーーーーー
遅筋＆速筋
ーーーーーー
遅筋
＝＞赤筋
　　持久力に優れている。
　　燃料に脂肪酸を使う

速筋
＝＞白筋
　　パワフルで瞬発力に優れている。
　　糖質を使う。

有酸素運動で有効な筋肉
＝＞遅筋
　

なぜならば

ミトコンドリアと酸素を運ぶ
毛細血管が豊富。
脂肪酸の大半はここで燃焼される。
↓
軽い運動を持続するラン
ウオーキングなど。
↓
体脂肪燃焼に有効！

如何でしょうか？
GWはお天気もまずまずなので

是非ともウオーキングなど
されてみては如何でしょうか？

最後まで読んでいただき有難うございました。