本日のお話
ライフスタイルに合った歩き方を選ぶ。
１日１００００歩と聞いて
・帰宅が遅い
↓
本当にできるのか？
自分のライフスタイルを
把握することです。
つまり
歩き方は生活環境によって
変わってくる。
例えば
１分あたり１００歩にすると。
↓
３０分だとすると・・
通勤通学だけで３０００歩稼げる。
なので
２～３分でもいいので
チョコチョコ歩く機会をたくさん作る。
それでもダメなら
１週間トータルで７００００歩
週末山歩きなどもいい。
目安にするために
万歩計を用意しよう。
ウオーキングは
運動という意識は低いが
誰でもすぐに始めることができる。
有酸素運動なので
２０～３０分と歩くと
なので
分割して歩くことを
積み重ねれば次第に脂肪が
使われやすいカラダに変わる。
如何でしょうか？
お話いたします。
楽しみにしていてください。
