こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のお話
目指すは10000歩超えるには?
確実に歩数を増やすには?
歩くのはいいとわかっているが
カラダが動かない。
なので
ウダウダ言ってないで、
まずは歩数を増やそう!
その前になぜ
1日10000歩なの?
↓
例えば
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成人男性 平均Cal 歩いて
1日に摂取する 消費量 消費
Calの目安
2100kcal ー1800kcal=300kcal
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つまり
1分間100歩ペースをCal換算
↓
10分間:約33kcal消費
なので
10000歩歩けば
摂取Calをover出来る!
なので
1日10000歩
無理なくCalを
消費することです。
歩くことはこのようなスポーツに
匹敵する。
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体重:60kg 10分間継続
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種目 歩数
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腕立て伏せ 1200
エアロビクス 1300
サッカー 2900
ゴルフ 700
クロール 2500
テニス 1800
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如何です?
歩くということは
いいスポーツでしょう?
次回は普通に生活しているのでは、
1日10000歩には届かない。
届くためのコツについてお話いたします。
最後まで読んでいただき有難うございました。