『歩くこと』ってすごくない？！健康一番を手に入れられる。

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
『歩くこと』ってすごくない？！
健康一番が手に入る。

後半のお話です。

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歩くことのメリット
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・体内リズムが整い、不眠解消できる。

え？不眠解消！

　↓
　早朝に歩くことは有効
　　
　つまり

　朝の光が脳にある体内時計の中枢に、
　働きかけて約１５時間後
　睡眠ホルモンメラトニンが分泌。
　↓
　ウオーキングで副交感神経の機能が
　高まる。
　↓

　自律神経のバランスが整う。

　なので

　質のいい睡眠がとれる。

・５０００歩で快便生活となる。

スッキリ！

　↓
　毎日５０００歩以上歩く人は、
　毎日排便がある。

　例えば
　４０００歩：２日に１回
　　　　　　　３日に１回
　
　しかも

　運動は大腸ガンの予防につながる
　↓
　運動によって胃腸での停滞時間が
　短縮されるからです。

・３０分以上歩かないと糖尿病になる？！

　↓
　１日の歩行時間が３０分以内
　　　　対
　１日の歩行時間が２時間以上
　↓
　糖尿病リスク
　＝＞３０分以内の人：１・２３倍！

　つまり

　食事による血糖値の上下動

　＝＞歩くことで低下する。

よく、頑張りましたね。

　毎日歩くことで体重が減る。
　BMI２５以下：血糖値が下がる。

如何でしょうか？

歩くだけで？！

すごい効果ではないでしょうか？

明日のお話では、さらにすごい効果！
楽しみにしていて下さい。

最後まで読んでいただき有難うございました。