５０歳代になったら、コレステロール対策のおかず

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
５０歳代になったら、
コレステロール対策。

健康診断やドックを行うと、
数値が上がってくるので気になる。

更年期になるやぐんぐんジリジリ
上昇してくるのが、脂質異常。

ついついお肉を食べる回数を控える。

それでも上昇してくるのが、
コレステロール値です。

薬は飲みたくない！

そこで

食事で下げるわ！

３つのポイントを押さえて、
食材でコントロール。


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魚：１日１回
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＝＞たんぱく質は体に必要な栄養素。
　　↓
　　一定量をとる。
　　↓
　　血液の質をよくする
　　↓
　　n-3系多価不飽和脂肪酸
　　
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大豆：１日１回
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＝＞飽和脂肪酸を控えて
　　たんぱく質が補える。
　　↓
　　イソフラボンや食物繊維

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野菜：毎食たっぷり
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＝＞季節ごとに種類豊富には、
　　様々なビタミン＆ミネラル。

＝＞抗酸化成分が含まれる。
　　
＝＞脂質が低いカロリー

＝＞食物繊維がとれる

如何でしょうか？

３つのポイントを押さえてできますか？

次回はより具体的な話をいたします。

具体的な例があれば取り組められる！

最後まで読んでいただき有難うございました。