本日のお話
イギリス編
ヘルシーな食費節約法とは？
健康情報を広く提供するBNF
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食費節約ポイント
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・乾物、缶詰、乾麺などは安売りのときに買う。
・肉はやすい部位を買う。
・鶏を丸ごと買う。
・ツナ缶、イワシ缶漬けなどを利用する。
・冷凍や缶詰の野菜、果物を賢く利用する。
無駄にしてしまっている食材を使う方法
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・熟すぎた果物と、牛乳やヨーグルトを
・残ったパンは自家製のパン粉にする。
・残り物は次の日の昼食に回す。
・同じ食品でもよりやすい商品を買う。
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これらのことを気をつければ、
約５０万円節約できると報告。
さすが肥満国！
ベジタリアンディーや
食べる量を減らすは
日本人にはイマイチかも。
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２人分：１週間９２００円
１食平均約２２０円の予算で考えられた。
１ポンド：１８４円
月曜日
＝＞朝食
スキムミルクのオートミール
オレンジジュース
＝＞昼食
レンズ豆のスープ
マーガリン
＝＞夕食
ジャケットポテト
グリンピース
＝＞間食
みかん
ピーナッツ
低脂肪フルーツヨーグルト
火曜日
＝＞朝食
全粒粉トースト
ゆで卵
＝＞昼食
ジャケットポテト
ベーグルビーンズ（減糖＋減塩）
サラダ
＝＞夕食
野菜と豆の煮込み
玄米ご飯
ブロッコリー
＝＞間食
オートミールのケーキ
低脂肪クリームチーズ添え
洋梨
レシピがなくともすぐに使える内容。
伝統的で日常的な料理。
如何でしょうか？
シンプルですよね。
次回はオーストラリアです。
