運動していても筋肉が増えない！？なぜ？？

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
運動していても筋肉がふえない？！
なぜ？？　　

ずばり！！


食事を増やさないで運動だけ

していないか？

筋肉を増やそうとして、
運動や筋トレに励む。

このこと自体は問題ではない。

つまり

消費カロリーが増えた分
エネルギー
タンパク質を食事で補う。

このことをちゃんと行わないと、
筋肉はつかないし、痩せる一方。

おかゆだけにするとか・・

スープだけとか・・
栄養を考えずに運動だけしていると、

鉄欠乏性貧血になる。

また鉄欠乏性貧血になると、
疲れやすくなる。

筋肉を増やすためには、
運動と適切な栄養が大事。

如何でしょうか？

最後まで読んでいただき有難うございました。


余談
バレンタインはリッチ！

濃厚な味でした！
この時期しか口にできないね。

友チョコも！嬉しいね＾＾