さっそうと歩こう！

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
さっそうと歩こう！

ジムに行くこともなく、

お金を使うこともなく、

できることは？

それは歩くこと！

これも立派な運動よね！

歩く機会を増やせば、
それだけエネルギーは多く使われる。

階段を上ることはいいと
言われています。
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階段を上る：５分間
男性
７０kg　　　４７kcal
６５kg　　　４３kcal
７５kg　　　５０kcal

女性
５０kg　　　３３kcal
４５kg　　　３０kcal
５５kg　　　３７kcal

どうです？
飴玉１個ぐらいは消費できます。

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着替えだって消費カロリーアップ！
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５分間
男性
７０kg　　　１５kcal
６５kg　　　１４kcal
７５kg　　　１６kcal

女性
５０kg　　　１０kcal
４５kg　　　９kcal
５５kg　　　１１kcal

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如何でしょうか？
まずは日常生活の中で動くこと、
歩くことを意識してみてください。

最後まで読んでいただき有難うございました。