本日のお話
仕事で痩せる極意を身につける、
習慣化させる。
デスクワークが多い場合
↓
痩せる極意
↓
できるだけ雑用を多くこなす。
つまり
つまり
トイレでもなんでもいいから
用を足すために出ること。
↓
根拠：
人間の集中力は１時間ほどしか保てない。
↓
脳の機能が低下してしまう。
なので
５～１０分間のリフレッシュ時間が大事。
なので
皆の分まで入れると喜ばれる。
書類の整理やコピーなども、
自分で行った方が消費し易くなる。
エイジング世代は、
ついつい部下に任せてしまいがち。
ちょこまか動いておくことは大事。
ただし
何事もやりすぎはいけない。
ストレスになるからだ。
なので
これくらいはできる程度に動いて欲しい。
少し職場から離れた場所で食べる。
立派な運動になる。
歩くだけでも消費はされる。
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１５分間
男性
・７０kg ７０kcal
６５kg ６５kcal
７５kg ７５kcal
女性
・５０kg ５０kcal
４５kg ４５kcal
５５kg ５５kcal
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チリも積もればである！
如何でしょうか？
