野菜サラダも食べ方次第でカロリーが増える？！

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
野菜サラダも食べ方次第で
カロリーが増える？！

ダイエットする人は、
おかずやご飯を控えて、

サラダや生野菜をたっぷり食べる。

しかしながら

食べ方を間違えると、

サラダは高カロリーになるのだ！

では原因はなにか？
マヨネーズ
＝＞高カロリー＆高脂質。

つまり

マヨネーズの大量かけは、

１食分の食事カロリーとなる。

ドレッシングとマヨネーズ比較
１００gあたり
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フレンチドレッシング　　　　　４０６kcal

サウザンアイランド　　　　　　４１６kcal
ドレッシング

マヨネーズ　　　　　　　　　　７０３kcal
（全卵型）

マヨネーズ　　　　　　　　　　６７０kcal
（卵黄型）
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これを見たらわかるが、

わお！！

ドレッシングも意外とカロリーが高い。

どのタイプがカロリーが高いのか？
・マヨネーズ
・ゴマがベースの乳化タイプ
↓
サウザンアイランドドレッシング
ゴマドレッシング

なぜならば

オイルと他の成分がしっかり混ざっている。
↓
野菜にしっかりつきやすい。

しかしながら

どうしてもドレッシングをかけたい！

分離タイプを選ぶ。
↓
イタリアンドレッシング
和風ドレッシング
ノンオイルドレッシング

なので

サラダを食べるということは、

ドレッシングを食べると捉えてね。

如何でしょうか？

最後まで読んでいただき有難うございました。