本日のお話
お家でご飯、
和食の場合はどうするの？
と、
読者さんから質問がありました。(＾＾ゞ
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お家での定番
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・すき焼き
低糖質の赤身肉と一緒に野菜を！
・おでん
↓
厚揚げ、卵、大根。
・串揚げ
↓
片栗粉だけまぶして素揚げにする。
・ちらしずし
↓
すし酢を生姜の甘酢漬けにする。
刻んだ生姜の甘酢漬けをご飯に混ぜる。
我が家では雑穀やもち麦を使っている。
食物繊維が多いので。
・野菜の揚げ浸し
↓
ししとう、ピーマン、なすになど
・デザート
糖質が高いので少量と
チーズの盛り合わせ
カマンベールやブルーチーズ
如何でしょうか？
少し秘訣がわかりましたでしょうか？
応えたよ♪
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
毎週水曜日生協のお弁当を注文
お惣菜のみですが、
１食３００～５００キロカロリーで
減塩です。
手抜きランチに重宝しています。
野菜の量が多のがいいです！